Сегодня пришли КД, думаю это и есть причина остановки веса. Когда раньше сидела на системе, у меня всегда был "+" перед ними.
8.00 завтрак
12.00 обед ( не хотела есть, но заставила себя)
17.00 ужин ( осилила только 2,5 шт)
Упражнения не делала, в эти дни это нереально.
Вес: 59.9 ( — 0 грамм)
Постройнела на системе: — 2 кг
диапазон калорий 1300 – 1463
У вас – 1036,05ккал/сутки
суточная норма белка: 63 грамм
у вас – 55,92
суточная норма жиров: 51 грамм
у вас – 59,89
суточная норма углеводов: 139 грамм
у вас – 129,25
Завтрак
Коржик – 460 ккал(100гр)/100 * 90гр = 414 ккал
Десерт творожный – 280 ккал)100гр)/100 * 60 = 168ккал
Чай с молоком – 19ккал
Б – 7 + 13 + 1,07 = 21,07
Ж – 19 + 15 +0,94 = 34,94
У – 66 + 24 + 1,7 = 91,7
К – 601ккал
Обед (примерно)
Гречка (100гр) – 110ккал
Салат (капуста с майонезом) (50гр) – 45,6ккал
Печень (40гр) – 48ккал
Б – 6,4 + 1 + 8,4 = 15,8
Ж – 2,7 + 3,4 + 1,6 = 7,7
У – 33,6 + 2,9 + 0 = 36,5
К – 203,6ккал
Ужин
Яйцо(3шт) – 231,45ккал
Чай (без сахара) — 0
Б – 19,05
Ж – 17,25
У – 1 ,05
К – 231,45ккал
Не поленитесь изучите цифры!
Судя по данным подсчётам все отлично и в норме, особенно обратите внимание на калорийность, с таким дефицитом вы должны каждый день худеть.
Но это не происходит по одной причине, вы кушаете простые углеводы. А если замените сложными, тогда и заметите результат, да и порции станут больше
Да меня всё устраивает, не понимаю почему вас нет?))) Я не буду тратить время на подсчеты, Я худела и без них.
Может вам обед перенести на 13 часов?
У меня он по-разному. И в 12 и 13 и около 14… в зависимости когда дома. В основном в 13))
Я б на вашем месте сдвинула обед, если не хочется. Есть без аппетита тоже не хорошо
И это пп? Или жру что хочу
Почитайте про систему, я на ней 14 сбрасывала
Вы за результатом последите и отзывы почитайте. Где написано, что это ПП?) Я уже сбрасывала так 12 кг. А ограничивать себя не собираюсь, жизнь одна)))
Это не правильное похудение. На этом г*^не вы худеете мышцами и водой. А это всегда будет с вами- потому что вы его потребляете обильно
Я уже так худела и меня всё устраивало. Вы худейте правильно)
Прикрепляйте тогда фото «до после»
А то на словах всем тут хвалитесь, а по факту обычная зажора, оправдывающая себя диетой на булках
Оно обязательно будет после результата) А если не терпится, то в интернете результаты посмотрите, их тысячи.