Левое фото 2016 г, вес 63 кг, мы только поженились с мужем. Тогда мне казалось что я красотка капец, секси-шмекси?
Правое фото сегодня, вес 66 кг. Да, я себя люблю, но объективно есть над чем работать)
Так вот, к чему я это все. Вес это просто цифра.
Когда я начала худеть после родов (скинула 20 кг), я ориентировалась только на цифру на весах. В итоге, когда я увидела желаемое значение, я поняла, что это не тот результат которого я ожидала.
Знаете, есть такой тип фигуры как скинни фэт (худой но жирный)? Вот это была я. Мышцы 0, тело дряблое.
Сейчас мне вообще пофик, что там на весах. Я ориентируюсь на замеры и конечно на то что я вижу в зеркале.
Можно весить, условно, 50 кг и выглядеть плохо или весить 60 кг, но при этом выглядеть гораздо лучше, подтянутее и тд.
Раньше я гналась за цифрой 60 кг, а сейчас и 70 кг весить не против ?
Девченки, а на что вы ориентируетесь, когда приводите тело в порядок?
Супер!!!
Вес прямо тот, который я хочу… и типаж фигуры очень похожий на мой но конечно я не столько вешу и не так выгляжу… мне бы хоть до 75 скинуть! а к лету мечтаю о 60… так вот смотришь на девочек у которых получилось и прям начинаешь верить в себя! раскажите что делали пожалуйста?
можно в друзья??
Конечно можно, всегда рада) спасибо большое ☺️ я начинала свой путь с 80 кг. Села на дефицит калорий и пп. Так за 2 месяца скинула 13 кг, потом ещё 7 кг убрала с помощью тренировок дома/в зале. Пробовала интервальное голодание, на нем тоже норм вес уходил.
а расскажите про голодание. я вот сидела на нем и за неделю скинула 6кг и всё! вес встал намертво(( не знаю что в итоге делать… на пп вообще ничего не уходило за три месяца(((
а какие тренировки дома расскажите? у меня двойня и очень сложно всё совмешать, а так хочется тело красивое((
Ничего себе 6 кг ?. Я максимум скидывала 3 кг за неделю. Вот мой рацион на иг. Если вес стал значит нужно урезать калории. Дома у меня гантели по 12 кг, резинка и степпер. Я делала через день кардио по 45 минут и через день тренировки по 30 минут. В основном пресс (скручивания). Приседы, выпады, ягодичный мостик, махи и отжимания. Если у вас есть инста, можете зайти посмотреть. Там есть и дом тренировки и процесс похудения в актуальном. kate_antropova
нет инсты нету...
да я только на варенной курице с кефиром была, еще овощи тушенные. И всё… куда там урезать(((
А ккал вообще считали? Я чего спрашиваю, мне до подсчёта ккал и разбора рациона казалось, что я мало ем, но как посчитала, оказалось много
не особо понимаю как считать например супы или что то такое сложное… пробовала считать только магазиное что беру, но получалось то же голодание, потому что мало продуктов которые легко посчитать(((
мне девочки посоветовали какое то приложение фэтсикрет, вот пока разбираюсь
Есть приложения для подсчёта, я пользовалась таблицей калорийности (зелёный значек). Туда можно вводить готовые блюда которые вы готовите дома. Супы, к стати, это «пустые» калорий. Я уже 1,6 года не ем как начала худеть.
Я ориентируюсь на объем, вид и самочувствие.
Правильно вы судите. Ведь можно быть большой толстой девочкой, похудеть на 20 кг и стать маленькой толстой девочкой. Не знаю что вы делаете, но оно определённо даёт вам крутой результат ?
Я была скинни фэт (толстой худышкой), когда скинула большой вес. Это прям фу было. Спасибо ☺️
Тоже ориентируюсь на качество тела
Фигура класс
Спасибо ?
Катя, ты красотка! Тело огонь!
Спасибо большое ❤️
Сначало гонятся за цифрой, а потом за качеством тела)
Вот и я так же, получается)
Согласна. Но если вес 100 кг при росте 170 тут уже не в счёт это правило ????
??? безусловно
Красотка. Фото до не самое удачное, но прогресс на лицо. Тоже болею похуделками и скинула после родов 18. Но у меня проблема попины уши. Что до, что после родов. Посещают мысли, что липосакция мне в помощь
Спасибо ☺️ упражнения не помогают?
Я до родов в зал ходила 3 года. Уши были меньше и попа покруглее, но не то, что бы хотелось. Нравится чтобы прям дохленькой быть, а такой никогда не была
Ну тут за счёт более круглой попы действительно можно скорректировать фигуру.
я вернулась в добеременный вес и мне не понравилось) в зале прибавила слегка и уже в зеркале стало нравится)))))) так то да, ты права. но я тобой конечно восхищаюсь)))
на зеркало?
летом начала бегать и вес не ушел никуда. 2 кг ушли из желаемых 5. но тело подтянулось значительно, в вещах себя нормально ощущала
Последние всегда сложнее уходят) на зеркало ориентироваться отлично)))
у меня они уходят или если забыть о них, иначе ощущение что все подстроенно ?
сколько вы во время второй беременности набрали? 20 кг вы много скинули, но тело в тонусе
У меня было 3 беременности и 3 кс. В первую набрала 10 кг, во вторую 20 и в третью 15 кг. После первых родов вышла с добеременным весом. После второй 15 кг ушли сами за 1,5-2 месяца, потом я снова забеременела (погодки) после третьей начался ппц. На кс я шла 85 кг, а вернулась с роддома 83 кг. Необъяснимо но факт. Я думала что как обычно вес уйдёт сам, но не тут то было. За месяц 3 кг ушли, а том я начала немного набирать. Подняла что что-то не так увидев 81 кг. Начала худеть. В общем скинула 20 кг. 13 чисто питанием за 2 месяца. Тело было дряблое. Потом начала тренировки дома, а потом и до зала дошла. Конечно физ нагрузки сразу подтянули кожу и цилюлит ушел (почти). Теперь без тренировок не могу просто
Иметь такое тело с 3-мя маленькими детьми- это реально круто!
2 деток (первенца потеряла после родов). Спасибо ?
Господи, как страшно прими мои соболезнования… Это ужасно терять детей, это самое страшное… От одной мысли наказываются слезы. Прости что напомнила тебе, об этом.
Спасибо. Это действительно страшно. Не берите в голову, я сама об этом написала. Спасибо за поддержу ?
Давай на "ты"? ?
Давай ?
Как я с тобой согласна насчёт цифр на весах!!!
Секси шмекси ?везде хороша. Но про качество правильно написала. Вот худела я, а заниматься лень и живот все равно был не подтянутый. Сейчас я молчу ?♀️ надо заняться собой
??? ну так мне казалось тогда. Любая физ активность подтягивает тело. Это нужно дело. Давай не ленись)
Я после родов разваливаюсь ?♀️ приседать даже не могу, колени болят, все хрустит. Ходила к хирургу думала обследуют хоть скажут что это и что с этим делать. А он мне ничего не назначил говорит зарядку делай. А я на тот момент если присела на кромочки встать не могла! Опиралась руками об пол и только тогда вставала, жесть конечно. Сейчас лучше, но в коленях дискомфорт, хочу вот мрт пойти сделать, так как врач мне ничем не помог.
На корточки*
Ну это не серьезно. В первую очередь нужно решить вопрос с коленями иначе можно просто навредить себе. Сходи ещё к одному врачу и пока делай упражнения которые не несут нагрузку на колени
Ну тут в первую очередь ракурс роль играет. На первом фото так встали что и живот вперёд и ноги сливаются как-будто одна большая а не две. А на втором фото всё удачно
Более удачного фото не нашлось для сравнения. Надо было и сегодня в трусах фоткаться, чтобы было очевидно) в следующий раз уже
И еще кажется что на втором фото живот втянули. Ну если такой сам по себе — то вообще отлично
Втянула?) наоборот выпячен. Втянула это вот
Это уже вакуум какой то)) или следующая стадия втягивания
Это элемент вакуума. Если я втяну живот будет почти тоже самое) на фото он выпячен, даже пресс не напрягала)