Сегодня был шанс прочувствовать Ольгин комментарий:
«А я на эту тему долго занималась с психологом, когда был уже такой темп и скорость, когда не понимала вообще, что происходит, где я и кто) теперь утром хочется встать, раньше, чтобы без оров и опаздывний собрать дочек спать, спокойно выпить то, что действительно хочется с утра ( в первую очередь понять все свои хочу на базовом уровне) с каждым разом становится виднее, что утро может быть даже приятным)
Самое поверхностное: послушать себя. Ты сегодня сама лично хочешь чай или кофе? Чай? Потому что хочешь или потому что так быстрее? А в чем хочется быть весь день? Платье, брюки? А сережки будут или уже лень и надо быстрее. Что ты хочешь сама лично на завтрак, обед и тд. Как хочешь чтобы прошел вечер с дочкой? Как этого добиться, что мешает и тд. Кажется такой муторный анализ, слышать себя, но потом этот анализ в голове происходит за секунду. Муж сейчас тоже решился на новый этап… Говорит совсем другое ощущение себя в течение дня, не потерянный и не загнанный… 😘»
Встала со вторым будильником, а не через час после четвёртого. Сначала села и впала в затуп, выкинув из комнаты кошку, которая и явилась негативным, но мотиватором для подъёма.
Потом начали приходить желания.
— раз меня снова закинуло школой в этот идиотский график утреннего подъёма, от которого я бежала 25 лет, то надо ложиться настолько рано, насколько нужно организму для того, чтобы высыпаться и не жить вечной мечтой о сне;
— хочу воды, и зубы уже чтобы чистые (это была та ещё задачка для спящего мозга, ибо одновременно не оказалось возможным);
— хочу умываться водой определённой прохлады и добьюсь её от чёртовых крутилок;
— хочу, чтобы утром меня встречали чистая раковина в ванной, чистый пол там и стол на кухне, привет флай и вечерние рутины;
— тело проснулось до подачи сигналов к мозгу: хочу массаж (ну тут уж разбежалась, что-то пока сомневаюсь в желании мужа вставать в 6 утра, ха) и разминку...
Но полчаса кончились… Мало, слишком мало. Сколько у вас занимает утренний комфортный ритуал?
***
Зато в школу пришли вовремя. И даже почти без конфликтов, уже привычных по утрам.
***
Оля, спасибо огромное за комментарий. Я понимаю, что он тебе достался не бесплатно, и ценен. У меня есть техника работы с состояниями, когда «бомбит» эмоционально на схожие ситуации, за которую платила я. Если понадобится, обращайся, поделюсь.
Утренняя мотивация, комментарии и жизнь
Комментарии
Актуальные посты
Да, дети приучают прислушиваться к своему состоянию. А уж как этому способствуют погодки!
Приучают? Скорее, наоборот (
мой утренний шикарный ритуал в последнее время — сон. я счастлива досыпать утром после того, как отвела ребёнка в школу. причем неважно во сколько я легла — рано или поздно. после того как Мишка пришел домой я уже себя спрашиваю и понимаю что я хочу)) в последнее время это оочень мотивирует и делает продуктивным последующий день.
Ммм… я ничего не поняла ) ты день строишь из хотелок и уже после школы?
***
Миша и муж (прости, Виталик он? Если нет, спиши на постродовое отупение 🙈) оттягивают внимание на себя? Как сейчас твои рабочие процессы строятся? Вышла на хорошую отдачу с них? Миша до 12 учится?
я встаю рано, делаю какие-то дела, потом собираю Мишку в школу, отвожу и прихожу спать на 2 часа. потом привожу МИшку и уже остальное время планирую как мне нужно. планирую и отдых и работу. но вот этот утренний сон — он прям супер — в тишине и одиночестве в квартире))
мои рабочие процесссы очень сильно пострадали из-за мишиной школы. как и зарплата. прям очень, что ожидаемо. получается, он в 10-30 уже идет домой. то есть по факту в школе он 2,5 часа + у нас есть дистанционные уроки из-за карантина и они сложные — их тоже нужно делать.
получается он приходит со школы и пока отдыхает я готовлю и мы общаемся — это не долго, потому что я готовлю быстрые блюда или же то, что сделала с вечера. потом через пару часов он выходит на улицу я отдыхаю или продолжаю работать.
потом он приходит с улицы, мы делаем домашнее задание. это очень долго и хотя он все делает сам большею частью, мне нужно сидеть рядом, потому что многое приходится объяснять или спущено на самостоятельное обучение.
после этого я успеваю что-то приготовить на завтра или же убраться немного, но чаще отдаю предпочтение обнимашкам целовашкам с ребёнком, общению. потом могу немного поработать, пока он засыпает. иногда засиживаюсь до утра. либо просто просто время провожу «для себя» либо работаю — когда как. кстати на неделе нахожу время для спорта (пока он возможен — грозятся снова всё позакрывать) и для каких-то других дел, которые нужно сделать
пока такой распорядок дня. он ужасный, но много времени отнимает школа. занимаюсь ею с сыном только я и поэтому моя жизнь сейчас вокруг занятий крутится. может показаться, что я все время работаю, но это не так. у меня каждый день с вечера новый план. и для работы и отдыха урываю любую свободную минуту, жертвуя бытом и готовкой настолько, насколько это возможно.
в уравнении нет мужа (да, он Виталик — у тебя всё норм и ничего не пострадало от родов ахах))), мы просто о нём редко с тобой говорим)) потому что мы в странной стадии отношений. я на него не рассчитываю в рабочих процессах, и когда он участвует (это бывает когда часто, когда не очень) я говорю «ура» и иду делать другие дела или отдыхаю, когда нет — я не страдаю))
но что я хочу сказать — меня прям мотивирует этот утренний сон в тишине и одиночестве))) прям кайф от него ловлю в последнее время и продуктивность от этого возрастает. в будущем планирую работать только в офисное время, когда это будет возможно.
и еще я стараюсь прислушиваться к себе. если мне нужен отдых я прям все бросаю и отдыхаю (конечно когда нет ооочень жгучих дедлайнов)
Совершенно согласна с подходом осознанности — только так жизнь рулит!))) И да, я тоже пришла к выводу, что нужно высыпаться, а все остальные хотелки могут сдвинуться вниз в цепочке приоритетов и я от этого не потеряю настолько в качестве жизни, как при мутной голове и слезливом настроении от недосыпа — сколько дней было так выкинуто! Для меня идеальное утро (рабочего дня) это проснуться минут за 30 до времени подъёма, получить чашку кофе не вставая с постели (мы решили это покупкой капсульного неспрессо на мой прикроватный столик) и полчаса лениво лежать и читать разные статейки, сообщения друзей а соцсетях (которые я не стала читать вечером, а пошла спать — вот и мотивация вставать — любопытство! ;)
Какая крутая идея с кофе! Любопытство- хороший мотиватор. А мне, похоже, на утреннюю раскачку вместе со всем желаемым надо часа 3 до просыпания всех
Спасибо !
У меня муж любит вставать настолько поздно чтобы бегом всё делать, всё забыть и везде опоздать. Но считает что он за эти лишние 20 минут выспался. Я вообще против, стараюсь раньше будильников встать, спокойно поесть, накраситься, собраться. И настроение хорошее, небешенное, и сама себе нравлюсь. Но серёжки всё равно не успеваю выбрать и надеть 🙂 это для истинных жаворонков
Хэээй ты что!)) я только за! делиться) самое важное забыла вчера написать: «другое » Ощущение когда закрыты еще и базовые потребности: сон, физ нагрузка, разнообразное питание и нет болячек, о которых ты думаешь вот нааадо мы сходить к врачу. У организма тогда просто нет сил по-другому жить и ощущать. Я года 3-4 ложилась спать под утро, с переездом и открытием ип набрала +20 никаких физнагрузок, еда когда успевала, потом скатилась в депрессию, и полостью эмоционально выгорела. И считала, ну какой психолог что-то новое мне расскажет, а когда началась терапия. Я полгода вырубалась в 22… Организм наверстывал… И подлечила то, что всегда фоном в ушах звенело… Ой, на самом деле это такая тема, я почитала твои посты и про смену круга общения… Ты сейчас хомячок в колесе, но обстоятельства можно и нужно менять. Окрашивай каждый свой день, хотя бы чуть-чуть, хотя, бы старайся. Очень всё отзывается, все твои вопросы в комментариях. Мы с мужем тоже теперь варимся вместе на общее и светлое… Я тебя очень понимаю 🙌
😊 здорово, что тут есть такие девочки, как ты ) кто понимает и готов внести идеи.
***
На общее и светлое круто, но да, колёсико сложно держать в комфортном ритме
Вконтакте есть девочка, которая проводит бесплатные в том числе марафоны по ресурсным утренним подъемам. У нее можешь ещё подчерпнуть фишечек)
Приятно почувствовать себя капризной дамой, которая привыкла получать все самое лучшее и всегда точно знает, что она хочет☺️😉
😁
Что за девочка?
Ирина Черепанова
Блин, их бесконечное множество. Первые 10 не она 🙈
Ссори, я просто не в курсе ссылки можно тут кидать:
Даже подписалась )
***
Но вообще симоррон (хотя этот меня забавляет) и нарочитая "счастливая женственность" в духе Торсунова, Валяевой и иже с ними становится чем-то вроде рекламы для начинающих таргетологов и копирайтеров с ноутом, в купальнике и на берегу океана ))
😁тоже не люблю всего этого, но что-то я от нее тоже черпнула)
Да, потом действительно все происходит само собой. Мне обязательно нужно проснуться как минимум на полчаса раньше всех, чтоб в тишине и спокойствии принять душ (я от него просыпаюсь окончательно), выпить чашку кофе, почитать свежие новости, сплетни, почту, а потом уже можно посвятить себя другим людям и делам
Аналогично)))
Аналогично
Открыла для себя это когда то и все стало намного лучше.
Надо самой проснуться.
А я от душа просыпаюсь, но через час-два сдуваюсь