Итак, через неделю будет год, как мне сделали плановое кесарево сечение. Весь год я, как и многие мамочки, пыталась похудеть щадящими способами: питание, много ходила пешком, максимально старалась не есть на ночь и пить достаточное количество воды. Первое время всё это работало + уходила отёчность (а она у меня была очень большая) да и ГВ жгло калории не по-детски (минус 21 кг за 4 месяца). Через полгода после КС вес стал на мёртвую точку, точнее, бесячие качельки 61-63 кг, туды-сюды- бесит ? Цель: вернуть 55 кг и вернуть талию. Жомпа, если хочет, пущай остаётся, мне даже нравится её новый объём ??Зал пока мне не светит, бегать тоже пока не получается. Планка и присед у меня уже месяц через день, и вот вчера решилась наконец-то на вакуум. Пять подходов на тощак по 15-20 секунд, как для начала. Вопрос для профессионалов: через сколько дней увеличивать количество подходов и времени? ? И насколько действенно это упражнение?) Нужны реальные отзывы и советы) Ну и делитесь, как худеете вы?)
Вакуум после КС ??
Комментарии
Актуальные посты
Ваш пост, как будто мои мысли из головы. Ситуация очень похожа. С 8 мес начала более менее интенсивно заниматься, делаю каждый день тренировки по Усмановой. Железо в зале конечно люблю больше, но для домашних тренировок нагрузку ее упражнения дают хорошую. На счёт вакуума слышала, что упражнение действенное, но нужно делать постоянно. Как только перестанете, живот опять будет казаться как будто немного вздутие (если у вас есть такой эффект).
Читала, что после КС рекомендуется боковая планка, я пока только такую делаю
Я с Джилиан скачу
Займитесь бодифлекс. Там есть вакуум. У меня 3кс. Живота нет) Я сама инструктор по пилатесу. И не так давно стала свои тренировки совмещать с бодифлекс. Мне очень нравится!
О, спасибо, обязательно попробую) У меня животик присутствует. Все говорят, что он крошечный, и я сама вижу, что это скорее кожа, чем жир (в беременность я была просто как дерижабль, многие думали, что там двойня) ? Но как человек, который всю жизнь в хореографии и привыкший к плоскому животу, я ищу новые горизонты для занятий)
Я касаткой была во время беременностей. +25кг. Через полгода после кс начинала заниматься, комфортно, без насилия, без голоданий, и все подтягивалось) Я в прошлом проф.спортсменка)
Ооо, я тоже, у меня то ли +27 было, то ли +29, уже точно не скажу ? Я тоже через полгода планировала сразу после КС, но шов беспокоил и я побаивалась) Но сейчас уже настроена весьма и весьма серьёзно)
Удачи!)
У меня + 10 кг и то мамон до сих пор и ужасно бесит, такое ощущение что кишки иной раз просто не на своём месте, вздутия, тяжесть даже если ничего такого не ела и легкость после похода в туалет ?что это хз и как избавиться от этого?
В беременность + 10, сейчас вес что и до беременности
Блин, у меня тоже такая фигня… Гастроэнтеролог ощупывал, расспрашивал, сказал, что очень похоже на СРК (синдром раздражённого кишечника) и с этим ничего уже не поделаешь, только корректировать питание, чтоб комфортнее себя чувствовать. Ещё сказал, что после родов и КС это нередкое явление. ?