Похудение на ГВ
Девочки, доброго времени суток! Мы с дочей на ГВ почти 10 месяцев, и все бы хорошо, но никак не могу скинуть оставшиеся 4-5кг. Кто — нибудь сидел на диете, не хочется и жестить, чтоб молочко не ушло, планирую до полутора кормить, но и лето на носу, а скинуть хочется. Делитесь советами и опытом, что можно сделать
Спасибо заранее ?
Иришка
Санкт-Петербург
Похудение на ГВ Девочки
498
0
Мама не пропустит
Каких застройщиков вы знаете?
Реклама
Как найти баланс между семьей и мечтой
Реклама
Умный помощник на кухне: вкусно, быстро и полезно
Реклама SPRINT PRODUCTS LIMITED
Детские ожоги: все, что нужно знать
Реклама ООО "Мерц Фарма"
Как поддержать минеральный баланс?
Реклама ООО «Холдинг Аква»
Прорывы в медицине, которые спасают жизни
Реклама
Сладкое без вреда: как найти баланс?
Реклама
Первые шаги во взрослую жизнь
Реклама
Комментарии
49Больше секса и будет гуд??
Питание и молоко связаны! Кто бы что не говорил. Знаю это по своему опыту. Если морить себя голодом, то это непременно скажется на молоке. А правильно питаться (и дробно) можно — исключить вредности, сладости. Подключить физ нагрузку. Вот и вся система.
Точно. Абсолютно связаны.
Вопрос не по теме: тяжело вам с двумя детьми? Кто-то помогает ?
А вообще, бросишь кормить- похудеешь. Сейчас, разве что, побольше гулять бы. А тёплая вода- лучше усваивается.
Не, для молока хорошо кушай. Пей горячую воду.
Так я не похудею (( я думала за молочко пролактин отвечает, а еда не особо, не ?
Ну, состав крови- состав молока. Где-то так. Отвечает пролактин, да.
Не влияет питание на гв! Запомни это. За гв отвечает Пролактин. Он вырабатывается в основном при кормлениях ночью. Важно пить много чистой воды, не чаёв!!! А воды 0.03* на свой вес = столько воды надо пить за день. С утра я пью капсулы льняного масла и стакан воды, далее через пол часа завтрак, потом через 2 часа перекус, через 2 часа обед, через 2 часа полдник, потом ужин, потом перекус ( как правило йогурт). Вот пример одного из дней. И верь в себя. Меня все свекр хочет накормить, а я со своей рыбой/курицей еду и кефиром ?
Что бы похудеть надо не привышатб норму калорий
Я грешу конечно и привышаю точно
Я на дефиците с 86,6 уже похудела до 72 ))), так что очень советую )
Напиши плиз примерное меню, и на молоке никак не сказывается дефицит?
Кормящим дефицит делается 5% всего. Вот например сегодня, будут сырники, плов, на ужин ещё не придумала. Скучна скину ссылку девочек у которых я училась питаться нормально
У них и рецептов полно
Спасибочки, посмотрю ?
Правильное питание в помощь
Убрать все мучное и сладкое, прям все — хлеб, леденцы, вообще все.
Фрукты до 4 (без бананов и винограда), молочку обезжиренную не надо, в ней смысла нет, но молоко не 3,5, а 1,5-2, творог не 9, а 5-2%, сметана 10-15, кефир 1% и тд. Вечером овощи и курица, рыба, утром каши, чтобы углеводы были, Но главное это физическая активность.
На молоке еда не сильно отражается, жирное и калорийное можно не поглощать, тем более гв уже не основное меню)
Есть приложения, где можно рассчитать свою норму калорий. К этой норме прибавляйте 500. У меня вышло 2100. Ела все, даже конфеты, просто считала. Похудела на 4 кг
О, спасибо, загляну в него, просто оставшиеся кг самые тяжёлые уходят с трудом
Питание и молоко не связано, по опыту личному знаю
Вот и я примерно так думаю
Молоко не зависит от питания, так что спокойно можно правильно питаться, но не голодать, чтобы не было стресса, ну и спорт добавить
На гв не уйдёт, пока не закончите
У меня так хорошо ушли первые два месяца с 67 до 55, а сейчас вообще встал и даже набор пошёл немного
Аналогично, но я не парилась, видимо гв держит
ПП+спорт)
Там же ничего жирного нельзя, все обезжиренное по сути, на молоке не скажется? Плюс ещё физ нагрузка
Жирное нельзя, да. Не должно, на ГВ вроде все так и должны питаться) Пареное, тушеное, вареное) Фрукты, овощи, крупы, молочка… Курица, индейка, говядина. Никаких полуфабрикатов, колбас и т п. Сладкое если, то утром и например, печенья овсяные и галетные. Короче, у нас ПП без фанатизма)
Печаль конечно ( мы в Белгороде у бабули гостим, и тут не то что ПП, а все наоборот, постоянно тортики, сырники со сметаной, котлеты по киевски и нет нет да срываюсь
Переходила на пп и спорт
Какое примерно меню было у вас ?
Завтрак — омлеты с разными начинками, овсяноблин, салат с котлеткой могла съесть. Перекус фрукт +творог. Обед — что то мясное (индейка, курица, говядина, очень редко свинина), кальмары фаршированные, гарнир макары из твёрдых сортов, булгур, басмати, бобовые. Перекус — кефир с клетчаткой например. Ужин омлет с тунцом и овощами, рыба с свежими, либо тушеными овощами, творог, протеин. Как то так ?
Я на марафоне 9 кг уже потеряла. Никак на молоке не отразилось. Там пп, спорт и уход за телом
Вот ты умница, а спорт тоже подключила? Я ленюсь спорт что то совсем, хотя бы питание наладить, ты до скольки кормить думаешь ?
Спасибо большое, возьму примерно такое за основу, и сколько ушло кг?
Домашние тренировки от 7 до 34 минут каждые 10 дней новые тренировки. Питание мне высылают прям с меню и рецептами на месяц, мне так удобно это. Не знаю, но это единственный из детей титечник, до года наверное, а там по ребёнку смотреть буду.
За 5 месяцев 14 кг
Ого, круто очень
Та же история ? еще этот карантин как назло.
Ага, что вес пошёл вверх блин ((((
Вы моя сестра близнец, я уже и спорт подключила… но что то идет явно не так?
Похоже да, что — то точно не так ?