Ещё один пост про кофе

Я жуткий кофеман, не могу день провести без чашки капучино или латте. Если я дала бы волю своим чувствам, я б легла под кофе машину, чтоб кофе непрерывно напрямую текло мне в рот. Но вот вопрос, сейчас планируем ляльку, в первую беременность не пила кофе совсем. Сейчас слышу от многих другие мнения. К какому типу людей относитесь вы?
1) пью и пила
2) сейчас беременная и ничего со мной ещё не стало
3)Вон, Людка всю беременность пила и курила и нифига, родила здорового, а тут какое-то кофе
4) лучше воздержусь
5)по одной чашки в день с молоком

Будущим мамам лучше ограничить потребление кофеина. После долгих обсуждений и исследований, до сих пор нет четкого понимания, насколько вреден кофеин во время беременности. Но в любом случае будущим мамам лучше сократить потребление кофеина до менее чем 200 мг в сутки.

Когда вы выпиваете чашку кофе, кофеин проникает через плаценту в околоплодные воды и кровь вашего малыша. В вашем теле запускается процесс метаболизма и кофеин выводится из организма. Но организм вашего ребенка все ещё развивается и он требует гораздо большего времени для вывода кофеина. В результате, ваш ребенок подвергается его воздействию гораздо больше, чем вы.

Одно из исследований показало, что беременные женщины, которые потребляли более 300 мг кофеина в день, имеют больше шансов родить недоношенных детей. Кофеин — это стимулятор, который повышает сердечный ритм и кровяное давление. Он вызывает нервозность и бессонницу, а также может привести к изжоге, т.к. провоцирует выработку желудочной кислоты.

Его воздействие может быть заметнее во время беременности из-за того, что процесс расщепления кофеина в вашем организме замедляется. Во втором триместре вам потребуется почти вдвое больше времени, чтобы очистить организма от кофеина, а в третьем – почти в три раза.

Есть ещё одна причина, по которой вам желательно пить меньше чая и кофе. Эти напитки содержат вещества, мешающие организму усваивать железо, которого итак не хватает беременным. Если вам очень хочется кофе или чай, то лучше пить их между приёмами пищи, чтобы они меньше влияли на всасывание железа.

Где содержится кофеин? Конечно же в кофе! Его количество в порции кофе зависит от многих факторов: типа зёрен, их обжарки, от способа приготовления и размера вашей чашки. Чтобы контролировать количество кофеина, который вы потребляете, вам нужно знать о других источниках этого психостимулятора. Кроме кофе он содержится в чае, газировке, энергетиках, в шоколаде и в мороженом, а также в некоторых лекарствах.

Советы для женщин, которые хотят отказаться от кофеина:

Если вам очень хочется кофе, попробуйте кофе без кофеина. Но знайте, что в нём всё равно содержится кофеин, хоть и в гораздо меньшем количестве.

Если вы страстная любительница кофе и вам сложно отказаться от него, делайте это постепенно. Добавляйте в кофе больше молока, попробуйте напиток из корня цикория, который очень похож на кофе.

Если вы пьёте чай, то сократите время на заварку (с пяти минут до одной). Ещё лучше сделать так: залить заварку кипятком и через минуту слить её, а затем заварите чай ещё раз. Это выведет лишний кофеин, т.к. он выделяется в первую минуту после заварки.

Пейте травяные чаи. Перед этим проконсультируйтесь с врачом, т.к. не все травы могут быть для вас безопасны.