30 день уход за собой.мифы

Всем привет!

Сегодня, хочу предоставить вашиму вниманию, самые распространенные мифы, на тему ухода за собой, растяжках, прыщах и т.д)ДАВАЙТЕ РАЗБИРАТЬСЯ, ЧТО МИФ, А ЧТО ПРАВДА!!!

МИФЫ О РЯСТЯЖКАХ

-ВСЕМУ ВИНОЙ ГОРМОНЫ

Растяжки на коже возникают вследствие нарушения эластичности кожного покрова, а также плотности кожи. Эти рубцовые изменения чаще всего появляются в период гормональных всплесков в организме, например в период полового созревания, беременности, или приеме гормональных средств. Также растяжки возникают вследствие эндокринных нарушений, при чрезмерной выработке гормона кортизола, что собственно и провоцирует разрыв волокон кожи.

-РАСТЯЖКИ МОЖНО ПРЕДУПРЕДИТЬ

Это довольно распространенный миф, однако, это не совсем так. Как говорилось ранее, причина растяжек кроется в гормональных сбоях. Кроме того, усугубить положение дел может и наследственная предрасположенность. В то же время нужно отметить, что профилактические меры помогут свести проблему к минимуму, либо уменьшить проявление нарушения. Однако говорить о полном исчезновении растяжек некорректно.

-РАСТЯЖКИ ЛЕГКО УДАЛЯЮТСЯ

К сожалению, это далеко не так. Здесь все зависит от серьезности проблемы и масштабов. Если вас беспокоит данная проблема, то приготовьтесь к кропотливой работе. Нужно полностью изменить образ жизни, а также вовремя и систематически применять все необходимые средства, прописанные врачом.

-РАСТЯЖКИ УНИЧТОЖИТ ЛАЗЕР

Все мы наслышаны об удивительных свойствах лазерных технологий, особенно в косметологии. Этот прибор творит чудеса. Действительно, с помощью лазеров медицина достигла впечатляющих результатов, в том числе и в борьбе с растяжками. Однако лазерная шлифовка – это довольно трудоемкий процесс лечения, что требует длительной реабилитации.

-КОМПЛЕКЦИЯ И БЕРЕМЕННОСТЬ

Довольно распространенный миф о том, что у худых беременных женщин риск возникновения растяжек намного выше, чем у полных. На самом деле здесь нет никакой взаимосвязи с конституцией тела. Стрии (растяжки) возникают с одинаковой частотой при беременности, как у полных женщин, так и у худышек. А по некоторым данным у полных как раз они встречаются чаще, так как полнота может говорить о каких-либо гормональных нарушениях.

У МУЖЧИН РАСТЯЖЕК НЕТ

Это скорее «полумиф», так как стрии бывают и у мужчин, однако намного реже, чем у представительниц прекрасного пола. Это связано с тем, что кожа мужчин намного лучше справляется с гормональными перестройками. Чаще всего растяжки отмечаются у мужчин-спортсменов на бедрах и ягодицах, а также у полных подростков в период активного полового созревания.

МИФЫ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИЕ

Попробуем «разобраться» с наиболее распространенными мифами.

Голодать полезно!

Не всегда. А для неподготовленного организма голодание – это явный вред. Да, лишние килограммы уйдут быстрее, но их потеря произойдет за счет того, что из организма уйдет жидкость, поэтому как только человек перестанет голодать, килограммы вернутся. И хорошо еще, если в том же объеме, а не в большем, ведь многие люди после жесткогоhttps://www.likar.info/zdorovoe_pitanie_i_dieti/article-56453-golodanie-vred-ili-polza/ попросту «срываются» и принимаются кушать все подряд.

Также учитывайте, что голодание сопровождается такими «побочными» эффектами как слабость, вялость, головокружение, снижаются концентрация, ухудшаются память и внимание.

Поэтому если вы твердо намерены поголодать, то делать это нужно под руководством опытного диетолога, которому вы предварительно расскажете о состоянии своего здоровья, а он разработает систему, наиболее отвечающую потребностям и особенностям вашего организма. И лучше всего это делать во время отпуска, когда организм отдыхает.

Монодиеты

Имеются ввиду диеты, которые предлагают сосредоточиться на каком-то одном продукте, а другие практически полностью исключить. Например, белковая, гречневая, рисовая, банановая, яблочная и пр. Популярность этим диетам прежде всего обеспечила их доступность. Не нужно что-то выдумывать, специально готовить, искать те или иные продукты. Выбрал человек, к примеру, бананы, и питается только ими.

Однако почему-то часто забывают про отрицательный аспект монодиет. Любой продукт, даже самый полезный (скажем, те же бананы содержат много калия и укрепляют сердечную мышцу) не может обеспечить организм всеми необходимыми микро-, макроэлементами и витаминами. И если молодой и здоровый организм справится с этим банановым стрессом, то организму постарше, особенно когда он имеет те или иные заболевания (или хотя бы предпосылки к ним) такие эксперименты категорически противопоказаны. Иначе выход из диеты будет прямиком в двери гастроэнтеролога.

Так что постарайтесь выбирать такую диету, в основе которой будет лежатьhttps://www.likar.info/zdorovoe_pitanie_i_dieti/article-61966-chto-takoe-zdorovoe-pitanie/ – и похудеете, и обмен веществ останется в норме.

Перекусывать вредно

Вредно целый день что-то жевать, а вот перекусывать между основными приемами пищи можно и даже нужно. Иначе дождавшись ужина, который состоится через 5-7 часов (у кого как получается) после обеда, вы готовы будете съесть двойную порцию. Так что перекусывать даже полезно, чтобы, как говорится, не доводить до греха.

Но здесь требуется уточнение. Мы говорим про три основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и, соответственно, про три перекуса: после каждого из основных приемов. Вопрос в том, чем именно будем перекусывать. Забудьте про вазочку с конфетами и печеньем на рабочем столе и про булочку с кефиром перед сном.

Допустимы и полезны такие варианты. Во время первого перекуса, который состоится через два-три часа после завтрака и за час-полтора до обеда, хорошо будет подкрепить организм яблочком, бананом или гроздью винограда.

Время второго перекуса (в детском саду его называют «полдник») приходится приблизительно на 16.00. Он может включать в себя кусочек черного шоколада и зеленый чай. Шоколад в это время суток, когда мозг начинает уставать, отличным образом поддержит ваш тонус, а зеленый чай ускорит обменные процессы и тем самым подготовит организм к приему ужина.

Что же до третьего перекуса (в детских летних лагерях отдыха такие называют «вечерниками»J), то он возможен и вполне допустим за час-полтора до сна. Предположим, что вы ужинаете в 19.00, а спать укладываетесь в 23.00. Чтобы не ложиться на голодный желудок, где-то в 21.30 выпейте стакан молока или кефира.

«Мифические» продукты

Наверное, нет человека, который бы не слышал о непревзойденной пользе зеленого чая для фигуры и вреде сахара и шоколада. На самом деле эти утверждения верны отчасти. Скажем, зеленый чай действительно полезен, так как ускоряет обменные процессы и выводит шлаки и токсины из организма. Однако вместе с токсинами он «вымывает» из организма калий и натрий, а кроме того в зеленом чае содержится много кофеина, избыток которого достаточно вреден. Поэтому дневная норма зеленого чая, по рекомендациям , не должна превышать 4 стаканов в день. И, кстати, сам по себе этот напиток жир не сжигает (а ведь на данном мифе построены многие рекламные кампании), похудению способствует ускорение обменных процессов.

Опять же скажем несколько слов в защиту сахара. Этот продукт нужен нашему организму, поскольку содержит глюкозу, необходимую для нормальной работы мозга. Другой вопрос – сколько? В чистом виде не более трех чайных ложек в день. Все, что свыше этой нормы действительно не пойдет на пользу, а отложится на боках.

Защитим и шоколад. В масле какао (основной ингредиент, из которого готовят шоколад), много витамина А и Е, кроме того, шоколад, благодаря все тому же сахару, активизирует работу головного мозга. Поэтому 20-40 гр. черного шоколада не только не навредят фигуре, но будут очень даже полезны всему организму. Но опять же – все хорошо в меру!

МИФЫ ОБ УГРЕВОЙ СЫПИ

-АКНЕ_ЭТО ПОДРОСТКОВАЯ БОЛЕЗНЬ

Акне – это хроническое заболевание, и может сохраняться до очень зрелого возраста (у каждого свой срок). Даже после решения проблемы склонность к сыпи останется, но если за лицом правильно ухаживать и поддерживать его чистоту с помощью специально подобранного домашнего ухода – позитивный эффект будет заметен»

-ПИТАНИЕ В ФАСТ_ФУДЕ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К,,,

Питание в фаст-фуде не приводит к появлению акне. Однако последние исследования показывают, что определенные продукты могут ухудшить состояние кожи людей, страдающих от акне. Среди этих продуктов молоко и молочные продукты, продукты с высоким гликемическим индексом, влияющие на содержание сахара и инсулина в крови, такие как хлеб, картофель и арбуз.

-СТРЕСС МОЖЕТ УХУДШИТЬ АКНЕ

Стресс сам по себе не вызывает акне, но может ухудшить имеющийся воспалительный процесс. Этому процессу также могут способствовать косметика, увлажнители кожи, содержащие масла, гормональные всплески, обусловленные половым созреванием и месячными циклами, а также плохая экология.

-ЕЖЕДНЕВНОЕ МЫТЬЕ ЖИРНЫХ ВОЛОС ПОМОГАЕТ,,,,

Жирная кожа головы может внести свой вклад в закупоривание пор. Продукты для ухода за волосами, содержащие жиры и масла, могут способствовать закупорке фолликул и образованию прыщей. А ежедневное мытье волос может в некоторой степени помочь предотвратить это.

-АКНЕ ПЕРЕДАЕТСЯ ПО НАСЛЕДСТВУ

Исследования показали, что акне в семейном анамнезе увеличивает риск развития этого заболевания. Генетический риск тяжелых форм акне увеличивается, если прыщи были у матери. Исследователи надеются идентифицировать гены, которые предрасполагают людей к акне, что откроет дорогу к новым методам лечения.

-СЛЕДУЕТ ЛИ МЫТЬ КОЖУ СКЛОННУЮ К АКНЕ

Ни в коем случае! Мочалки или другие подобные вспомогательные средства могут повредить воспаленную кожу и привести к усилению воспалительного процесса. Умываться следует специальными жидкими средствами для умывания лица, в соответствии с инструкцией, приведенной на упаковке.

-НЕЛЬЗА САМОСТОЯТЕЛЬНО ДАВИТЬ ПРЫЩИ

Действительно, это так. Чистка, проводимая без соблюдения определенной техники и правил гигиены может привести к распространению инфекции и ухудшению воспалительного процесса. Кроме того, во время механической чистки, выполненной неправильно, может быть повреждена кожа, вследствие чего на коже останутся рубцы.

-ЧТО ИГРАЕТ РОЛЬ В РАЗВИТИИ БОЛЕЗНИ

Если говорить о подростковом акне, главной причиной угревой сыпи являются гормоны. На втором месте – неправильный или недостаточный уход за кожей. Во взрослом возрасте, среди причин, способствующих появлению прыщей, первое место занимает демодекс (подкожный клещ, живущий в волосяных фолликулах и сальных железах кожи).

-ПОМОГАЕТ В ЛЕЧЕНИЕ

Перекись бензоила, салициловую кислоту, резорцин – наиболее распространенные средства от легкой и средней степени акне. Часто дает хороший эффект, который будет заметен в течение 4-8 недель. Перекись бензоила убивает бактерии, и подсушивает жирную кожу. Салициловая кислота помогает очистить поры, а резорцин помогает контролировать высыпание.

-БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ
Перекись бензоила сушит и может вызвать раздражение кожи. Она также может способствовать пост-воспалительной гиперпигментации — темным пятнам, которые остаются после прыщей.

-ПРЫЩИ НЕ ПРИЧИНЯЮТ ВРЕДА ЗДОРОВЬЮ

Исследования показывают, что акне может заставить человека чувствовать себя уродливым и повредить его самооценке. Это может привести к серьезным психологическим проблемам, таким как депрессия, тревожность и социальная изоляция.

ДЕТСКАЯ КОСМЕТИКА ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ МИФЫ И ФАКТЫ

Утверждение, что детская косметика идеально подходит для взрослых людей верно лишь отчасти. Не вся и не для всех.

ведь этот миф, которому не один десяток лет, довольно устойчив. Здесь и там появляется информация, что та или иная знаменитость, сохранившая красоту и свежесть молодости, пользуется, догадайтесь, чем? Конечно, детской косметикой! И неясно: так оно и есть на самом деле или это часть маркетинговых технологий фирм-производителей. В нашу информационную эпоху все может быть. Поэтому давайте пропустим это утверждение через сито здравого смысла и попробуем разобраться, где правда, а что чистая выдумка.

Чем отличается кожа ребенка от кожи взрослого человека?

У растущего детского организма активный клеточный метаболизм, поэтому клетки обновляются очень быстро, продукты распада в организме не задерживаются, то есть, токсины выводятся очень быстро. Именно поэтому кожа детей такая нежная, мягкая и гладкая. Но вместе с тем, у малышей еще не сформировался защитный слой кожи, так называемая гидролипидная пленка, из-за чего их кожа очень ранима и чувствительна. Поэтому производители детской косметики вводят в состав детских средств вещества, задача которых образовывать гидролипидную защитную пленку.

В подростковом возрасте у человека происходит формирование собственной гидролипидной пленки, соответственно, у кожи в это время отпадает необходимость в дополнительной защите. Более того, такой «навязчивый сервис» может ей только навредить: двойная пленка не позволяет коже нормально дышать, закупоривает поры, в результате – различные высыпания и https://www.likar.info/allergiya/article-58510-kontaktnyiy-dermatit-ischem-vyihod/.

В более старшем возрасте от детской косметики взрослому человеку, скажем так, ни вреда, ни пользы. Косметика от хороших производителей обязательно учитывает возрастные потребности кожи – от этого зависит ее состав. Скажем, возрастной коже необходима гиалуроновая кислота, ретинол, эксфолианты и другие компоненты, восстанавливающие водный баланс, замедляющие процессы старения, естественно, их в детской косметике нет и быть не может.

Может ли быть косметика для всей семьи?

Некоторые производители так и пишут на упаковках «Идеально подходит для всех членов семьи». Наша задача опять же включить здравый смысл и вспомнить, что задача производителя (каким бы надежным он нам ни казался) продать товар и максимально расширить границы целевой аудитории. Что происходит на самом деле? В таких средствах обычно содержится усредненное количество раздражителей и считается, что этот компромисс должен удовлетворить потребности как детей, так и взрослых. У детей этот «минимум» может вызвать раздражение, а для взрослых быть бесполезным. Так что – не верьте таким рекламным трюкам. Каждому, как говорится, свое.

Кстати, часто адепты детской косметики кроют, как им кажется, железобетонным аргументом – детская косметика гипоаллергенна, обязательно проходит сертификацию и дерматологический контроль, в ней применяется только натуральная основа, она не содержит красителей, имеет нейтральный РН и поэтому походит тем, кто обладает https://topicrem.likar.info/articles/new-62611-kak-pomoch-giperchuvstvitelnoy-kozhe/. Мы уже объясняли, почему взрослым людям не стоит пользоваться детскими кремами в принципе. Что же касается гипоаллергенных свойств, качественная возрастная косметика от известных, проверенных временем компаний-производителей обладает этими свойствами вполне.

Неужели вся детская косметика бесполезна для взрослых?

Все вышесказанное касалось, прежде всего, кремов. Взрослым лицам они категорически не подходят. Здесь все абсолютно однозначно, а вот некоторые другие «детские» средства действительно могут быть полезными. Но опять же — не всем и не всегда.

Пена для ванны

Подойдет всем: и детишкам, и взрослым. Она содержит экстракты натуральных лечебных трав, помогает снять раздражение, смягчает и успокаивает кожу. Да и пенится обычно лучше, чем «взрослая».

Детское масло. Можно использовать в комплексе с пеной для ванны – оно действительно предотвращает обезвоживание, а при нанесении на влажную кожу, сохраняет в несколько раз больше влаги, чем «взрослые» средства, к тому же быстро впитывается.

Косметическое молочко. Обладает действием, аналогичным действию масла и подходит всем.

Детский шампунь

Здесь все очень избирательно. Многие детские шампуни не подходят даже детям, что уж там говорить про взрослых, у которых они запросто могут вызвать https://www.likar.info/first-aid/article-40660-seboreya/. С другой стороны, если ваши волосы никогда не подвергались никакому химическому воздействию (покраске, завивкам, средствам укладки и т.п.) — можете попробовать. В противном случае не стоит – напрасно переведете продукт.

Салфетки. Они отлично заменят очищающие средства в походных условиях – ими удобно снимать макияж, поскольку отлично удаляют загрязнения. Но, конечно, рекомендуется их использовать для этих целей не всегда, а только в случае вынужденной необходимости. Никакие салфетки не заменят специально разработанного и правильно подобранного очищающего средства.

Детская присыпка. Это средство, без преувеличения, можно назвать универсальным, так как пользоваться им могут все. Проблема потницы бывает не только у детей – она также знакома полным людям. Присыпка выполняет те же функции, что и косметический тальк, помогая избавиться от натираний, покраснений и раздражения.

На сегодня все, а завтра продолжим разбираться с мифами)))

30 день-мифы часть вторя

Всем привет, вчера мы начали рассматривать мифына тему ухода за собой, растяжках, прыщах и т.д)рассмотрели мифы о растяжках, акне, правильном питание и детской косметики и ее пользы для взрослых, а сегодня продолжим разбираться что миф, а что правда)

МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬ О СВЕЖЕВЫЖАТЫХ СОКАХ

Фреши считаются чуть ли не самыми полезными напитками. Но что здесь правда, а что вымысел? Давайте разбираться!

Утверждение 1: в свежевыжатых соках содержится рекордное количество витамина С, поэтому стакан такого напитка обеспечивает суточной дозой этого витамина, отвечающего за хорошийhttps://%20http/www.likar.info/azbuka-zdorovya/zhalobyi-i-sostoyaniya/imun/.

250 мл апельсинового сока действительно содержат суточную норму витамина С, а вот чтобы получить такое же количество из яблочного фреша, его нужно будет выпить не менее, чем 0,5 л. Так что все относительно. Кроме того нужно учитывать, что при контакте с металлом и воздухом витамин С имеет свойство разрушаться. Это значит, что пропустив фрукт через металлические части соковыжималки на выходе в стакане сока мы получаем в 2-3 раза меньше витамина, чем в если бы мы съели один большой апельсин. И не забывайте, что сок нужно выпить сразу же, ни в коем случае не помещать его в холодильник, кроме того, что из него испарятся витамины, он еще «нахватается» бактерий и микробов.

Единственное исключение из правила – свекольный сок. В нем содержится много летучих веществ, что может вызвать рвоту, диарею и тошноту. Поэтому перед употреблением свекольного фреша ему нужно дать постоять в холодильнике около 3 часов.

Утверждение 2: соковая диета позволяет быстро и эффективно сбросить вес, к тому же это очень полезная диета.

Если говорить про полезность, то опять же здесь все относительно. Безусловно, в соке немало витаминов и не только витамина С, но и других (сколько и каких это зависит от фрукта или овоща). Но в отличие от цельных фруктов и овощей соки практически не содержат клетчатку, которая так необходима для работы ЖКТ. К тому же клетчатка не содержит энергетической ценности, то есть, в соке намного больше калорий на единицу массы, чем во фруктах. И самое главное – соки содержат большое количество быстро усваиваемых углеводов, поэтому соковая диета – это утопия.

Утверждение 3:смешивать свежеотжатые соки овощей и фруктов нельзя.

А вот это неверно. Фрукты содержат фруктовые сахара и кислоты и способствуют очищению организма. В составе овощей много белков, витаминов и минеральных солей – это сочетание способствует восстановлению организма. Микшируя овощные и фруктовые соки, мы получаем максимально полезный продукт, поэтому смело экспериментируйте – это будет только на пользу!

Утверждение 4: начинать утро с апельсинового (или другого фреша из цитрусовых) – это отличное начало дня!

А вот от этого убеждения нужно срочно избавляться, поскольку кислоты, которых в цитрусовых фрешах достаточно много, могут очень плохо повлиять на работу желудка. Тем более категорически запрещено такое начало дня людям, страдающим (гастриты, язвы и пр.) Не менее опасен утренний фреш натощак для желчного пузыря и поджелудочной железы, соки могут вызвать такие заболевания как холецистит и панкреатит. Но если у вас все-таки имеется такая привычка, не стоит от нее отказываться совсем, просто поменяйте местами «сумму слагаемых»: натощак выпейте стакан – это запустит работу желудка, а через время можно и фреш.

Утверждение 5:запивать соком еду – это полезно.

Эту роскошь могут себе позволить только абсолютно здоровые люди, просто потому что они не заметят каких-либо последствий такого «смешения». На самом деле, фреши и пища, вступая в реакцию, могут вызвать брожение, отсюда – изжога, метеоризм, вздутие живота. Поэтому при нормальной или пониженной кислотности рекомендуется выпить стакан сока за полчаса до еды и через час после принятия пищи в том случае, если у вас повышенная кислотность.

Утверждение 6: Конечно же, свежевыжатые соки полезнее пакетированных!

Отчасти это утверждение является верным, а отчасти – нет.

Да – фреши содержат большее количество «живых» витаминов, которые после прохождения термообработки частично теряются. Но кроме витаминов во фрешах могут содержаться и вредные нитраты, а у пакетированных этот существенных недостаток сведен к минимуму. К тому же помним о том, главное правило фрешей — это «отжал — выпил», а у пакетированных срок годности может достигать года и они куда доступнее.

Утверждение 7: ананасовый сок способствует сжиганию жиров.

Этому довольно устойчивому мифу уже более 30 лет. Объяснялось это следующим образом: ананас содержит фермент бромелайн, который способствует сжиганию жиров. На самом деле бромелайн расщепляет белки, а к жирам не имеет никакого отношения. Тем более, что это один из самых сладких соков, что, конечно, уж никак не способствует похудению. Но, тем не менее, ананасовый сок действительно очень полезен, так как способствует https://www.likar.info/bolezni-zheludka-i-pishchevareniya/article-61389-rasstroystva-zhkt-kak-naladit-pischevarenie/.

Общий совет: Давайте не впадать в крайности!

Пользу для своего организма мы может получить из многих продуктов, но при неправильном приготовлении, хранении каждый из них может стать для нашего организма ядом. И соки здесь не исключение. Поэтому если у вас есть желание и возможность приготовить стакан фреша из спелых, свежих, не подгнивших плодов и сразу же его выпить – пейте! Сделайте это в правильное время и учитывайте индивидуальные особенности вашего организма. А он, организм, вам за это будет только благодарен, ведь вы снабдите его полезными «живыми» витаминами и минеральными веществами. Но не впадайте в крайности – мера хороша во всем, в том числе и в употреблении свежевыжатых соков!

МИФЫ И ПРАВДА О ЗАПАХЕ ИЗО РТА

Миф 1. Запах изо рта можно почувствовать самому.

Считается, что поднеся ладошку ко рту и дохнув на нее, можно почувствовать запах изо рта. Но это не всегда так. Дело в том, что мы привыкаем к своему запаху и можем его не ощутить.

Миф 2. Причина запаха изо рта – болезни желудка.

Этот миф верен только в некоторых случаях. Запах изо рта действительно может появиться из-за заболеваний желудочно-кишечного тракта. Но это довольно редкая причина. Основным же виновником появления неприятного запаха изо рта являются бактерии, которые живут в ротовой полости.

Миф 3. В неприятном запахе изо рта виновата пища.

Некоторые продукты действительно могут становиться причиной своеобразного неприятного запаха изо рта. Все знают, например, что лук и чеснок пахнут достаточно сильно и создают на некоторое время практически неубиваемый особый запах изо рта. Но это временное явление. Нужно просто не есть эти продукты перед «выходом в люди». Обилие белковых продуктов в меню также может провоцировать появление неприятного запаха изо рта.

Миф 4. От запаха изо рта помогут ополаскиватели.

Специальные ополаскиватели для полости рта действительно помогут, но на очень короткий промежуток времени, 1-2 часа. К тому же некоторые из этих средств одержат спирт. И их использование может только ухудшить положение, так как спирт будет провоцировать появление сухости во рту.

Миф 5. Если чистить зубы, запаха не будет.

Точнее, если тщательно чистить не только зубы, но и язык, особенно корень языка. А также с помощью зубной нити вычищать полости между зубами, это может помочь убрать запах изо рта. Большинство же из нас чистит зубы 30-40 секунд на скорую руку, а это не может обеспечить нужный нам эффект.

Итак, в вышеперечисленных мифах есть доля истины. Но можно сказать, что основные акценты расставлены неправильно. Нам же важно выяснить главные причины появления неприятного запаха изо рта.

МИФЫ О АЭРОБИКИ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ НАМ ПРИЙТИ К ЦЕЛИ

·Чем дольше тренировка, тем лучше. На самом деле оптимальное время тренировки по аэробике — 60 минут. Первые занятия для новичков могут длиться всего 20 -30 минут. Постепенно время тренировок увеличивается.

·Чем быстрей устанешь, тем лучше.Это не так. Во время тренировки надо следить за своим состоянием и не допускать сильных перегрузок. Обычно контролируется частота сердечных сокращений. Во время аэробики нагрузки должны быть средней степени интенсивности (50-75% от максимума, если считать по пульсу) и варьироваться индивидуально в зависимости от вашего уровня физической подготовленности.

·Если не можешь регулярно заниматься, не занимайся вообще. Действительно, лучше еженедельно уделять аэробике определенное время. Считается, что лучше всего заниматься 3-5 раз в неделю. Но если вы по каким-то причинам вынуждены прервать занятия на некоторое время, то ничего страшного в этом нет.

·Если что-то сразу не получается, значит это не твой вариант. На самом деле у неподготовленного человека просто не может все сразу получиться. А если вы к тому же были далеки от спорта, то не ждите, что сможете с первого раза запомнить и выполнить весь комплекс движений. Но это не является преградой к занятиям аэробикой. Главное ощутить, подходит ли вам стиль тренировок. Делайте сначала самые простые упражнения и постепенно осваивайте новые.

·Можно заниматься чем угодно, не важно, чем именно. На самом деле очень важно, чем конкретно вы занимаетесь. Для начала надо понять, зачем вы решили заниматься. Какова цель: общее оздоровление организма, похудение, коррекция фигуры? И исходя из задач подбирать себе нужный комплекс упражнений.

·Не обязательно правильно выполнять упражнения.На самом деле каждое конкретное упражнение затрагивает определенные мышцы и разработано для конкретных целей. Если делать его не так как показал тренер, можно не добиться нужных результатов и даже навредить себе, .

·Если занимаешься аэробикой, следить за питанием не нужно. Движение – важное условие здоровья. Но оно не исключает необходимости правильно питаться. Ваше питание должно быть сбалансированным. А если вы занялись аэробикой с целью похудеть, то отслеживать, что вы едите и в каких количествах, нужно обязательно. Ведь главное условие похудения – контроль калорий. Только когда вы будете затрачивать больше калорий, чем потреблять, ваш вес начнет уменьшаться.

МИФЫ О ПОЛНОТЕ

ХУДЕТЬ ЛЕГКО

Многие люди порой с презрением смотрят на тучных соплеменников, подумывая о них, как о людях со слабой волей, никак не могущих похудеть. На самом деле сила воли по тренду у всех одинакова: как у полных, так и у худых. Сложность потери лишних килограмм кроется в особенностях физиологии организма, прежних усилий (диеты, физические нагрузки), возраста, пола, наследственности… Часто именно полные люди имеют большую выдержку, так как зачастую не раз подвергали себя изнурительным диетам. Коварность такого увлечения в том, что организм при этом начинает перестраиваться на более экономичный режим, замедляя обмен веществ. В дальнейшем это вновь ведет к набору веса.

_ТУЧНОСТЬ_ЭТО ВСЕГДА ВРЕДНО

А вот и нет! Американскими учеными доказано, что здесь все зависит от генетики. Если вы генетически предрасположены к накоплению жировой ткани, то быть «худышкой» вам очень вредно для здоровья. Кроме того, некоторые исследования вообще шокируют своими выводами. В частности по некоторым данным люди с лишним весом реже страдают от болезней дыхательной системы, болезней печени, болезни Альцгеймера и ряда других нарушений.

Стоит также иметь в виду, что полному человеку сложнее сохранить свое здоровье, чем худому. Так, много полных людей стесняются посещать фитнес-клубы, бассейны и даже посещать медицинские учреждения в виду насмешек со стороны и «пронзительных» взглядов.

-ПОЛНЫЙ ЧЕЛОВЕК-НЕ КРАСИВЫЙ ЧЕЛОВЕК

Это ваше личное мнение и вкус, а о вкусах, как говорится, не спорят. Эталоны красоты и стройности нам во многом навязаны модными журналами, телевидением и гигантской индустрией красоты, которая «научит» вас быть красивым и стройным, вопреки вашему мнению.

Интересный факт, но в наши дни Мэрилин Монро посчитали бы «толстушкой» из-за ее пышных форм. Не говоря уже о женщинах на картинах художников Эпохи Возрождения. Раньше красивая женщина была слегка полноватой, это подчеркивало ее женственность, а также возможность родить здоровое потомство.

-ПОЛНЫЕ ЛЮДИ, ОЧЕНЬ МНОГО ЕДЯТ
Судить про человека, является ли он едоком только лишь по внешним показателям нельзя. Одни едят ночи напролет и стройные, как кипарис, а другие проявляют умеренность, но калории так и липнут к ним.

Таким образом, обжорой может быть как худой человек, так и полный. Слишком сильное увлечение едой говорит лишь о нарушении пищевого поведения у человека, которое требует соответствующей коррекции.

_ТЕРЯТЬ ВЕС- ВСЕГДА НА БЛАГО

Это огромное заблуждение очень многих неосведомленных людей. Как раз изнурительные диеты очень негативно сказываются на деятельности сердца и почек. К тому же, быстрая потеря веса приводит к образованию камней в желчном пузыре и нарушает обмен веществ. А это в свою очередь вновь приводит к скорейшему набору лишнего веса. В итоге постоянными скачками веса вы сильно подорвете свое здоровье.

МИФЫ О ДИЕТАХ

О диетах говорят много и давно. И разновидностей диет согласно целям, методам, срокам и результатам так много, что даже сложно подсчитать. И, согласитесь, — вопрос настойчивого похудения довольно щепетилен, поэтому и оценка диет разная.

Еще одна сторона медали – так называемые мифы о диетах, которые мы готовы опровергнуть. Возможно, эта статья поможет вам сформировать свое мнение на этот счет.

Миф 1. После окончания диеты вес возвращается, а иногда – умножается.

Диета в переводе с греческого означает «образ жизни», из чего следует (если мы говорим о питании) определенная система правил приема пищи. Это не значит, что следует придерживаться нескольких простых правил:

.

·не переедать (средняя суточная норма для взрослого человека составляет 2800-3500 Ккал.);

·один прием пищи не должен превышать 350–400 г;

·не кушать после 18-00 час.;

·выпивать 1,5-2 л воды/день.

Таким образом, после любойдиеты следует придерживаться выработанной культуры потребления пищи. При этом, можно разнообразить свой рацион и постепенно подключать все больше любимых продуктов с одним условием: вставать из-за стола с легким чувством голода.

Миф 2. Диеты мучительны и изнурительны, а по ночам мучают кошмарные сны о еде.

Многие люди жалуются, что соблюдая диету, им намного сложнее переносить привычные физические нагрузки, быстрее наступает усталость, а рацион однообразен и неинтересен … в итоге – плохое настроение, тусклый взгляд и сплошная апатия. Год назад нам было бы сложно развеять этот миф, но(!) в 2011 году в Киеве появилась инновационная система снижения и контроля веса и очищения организма(Вейтлес ), благодаря которой образ жизни остается неизменным, настроение отличным, а взгляд – открытым и сияющим. Секрет прост – своевременное стимулирование точек, блокирующих чувство голода, и сбалансированная программа питания (при стимуляции биологически активных точек человекперестает испытывать чувство голода, а спустя несколько дней – и неоправданный аппетит). Важно, что программа (30 дней, похудение на 9-12 кг) разрабатывается исключительно согласно индивидуальным особенностям каждого и состоит из 10-дневных циклов, по итогам которых вносятся корректировки. С WeightLessваша программа похудения становится простой и понятной, к тому же можно забыть о дискомфорте.ВАЖНО: программа WeightLess ИСКЛЮЧАЕТ употребление БАДов и медикаментов.

Миф 3. Чтобы диета была действительно эффективной, необходимы усиленные физические нагрузки.

Это мнение может быть не просто ошибочным, но и опасным. Процесс похудения требует особого внимания, как со стороны самого худеющего человека, так и со стороны медика, который предотвратит любые нежелательные процессы. Во время диеты Ваш организм начинает работать в усиленном режиме из-за сокращения количества ранее потребляемых калорий. Это уже является неким стрессом. При увеличении физических нагрузок этот стресс увеличивается, и в таком случае возможны осложнения: обострение хронических заболеваний, нарушение работы сердечнососудистой, пищеварительной и нервной систем. Но все эти проблемы исчезают при похудении с программой WeightLess: весь процесс реализации программы контролирует специалист, во время прохождения программы не рекомендуются активные физические нагрузки (допустима спокойная ходьба, плавание, йога), рацион сбалансирован таким образом, чтобы организм получал необходимое количество калорий и питательных веществ. Естественно, после завершения курса вы можете постепенно увеличить физические нагрузки до привычного уровня, ведь занятия спортом влияют на наш организм очень позитивно.

На сегодня все, завтра 3 день, как мы будем узнавать правду)

Девочки, отчеты пока по желанию пишим, надеюсь все продолжают, масочки, скрабики и т.д)))