ДЕВОЧКИ КО ВСЕМ ВАМ КРАСОТКАМ ОБРАЩЕНИЕ!!! Как вы смотрите на то, чтобы провести Марафон по спорту? ;) Скоро 8 марта и мы просто обязанны красиво выглядеть и стать стройнее и подтянутее!!! Условия просты-нужно каждый день выделять всего лишь минут 15-20 на простые упражнения, которые я буду писать. На правах своей бывшей работы, я работала фитнес-инструктором, и преподавала танцы таких направлений как Стрип-пластика, Восточные танцы, современные танцы, направление Go-Go, и танцы для детей. Так вот, 
Простенькие упражнения на пресс (нижний, верхний, боковые мышцы), на попу обязательно! На ноги и грудь, и для общего тонуса! Там вообще такие простые упражнения а-ля как в школе мы делали базовые… Вообщем упражнения на основные группы мышц.Вне зависимости от вашего типа фигуры эти упражнения будут очень полезны. Там такие упражнения типа ( качаем пресс так-то 30 раз, ягодицы-выпады ногами, подъем ягодиц столько-то раз, махи ногами столько, отжимания столько-то и т.д.).
А и еще огромным плюсом будет если у вас есть обруч-будем крутить его помимо этих упражнений по 30 мин в день! Так что, кто за? Сейчас у меня маленький ребеночек- ей всего лишь 1 месяц и 12 дней, выйти в зал не всегда есть возможность, а стать стройнее очень хочется!!!
Всем девочкам кто дома с детками маленькими, и вообще кто хочет привести свое тело в порядок, и обрести общий тонус мышц, давайте вместе попробуем!!!
На днях я запишу видео где подробнее расскажу о тонкостях исполнения упражнения (чтобы мы все правильно делали, и был точный результат), и выложу его сюда… :) Это в ближайшие пару дней. А пока что можете собраться с мыслями, купить обруч если есть, если нет то по возможности купить (желательно с масса днями шариками, чтобы талия становилась уже! И хорошо если у вас есть гантельки. Если нет, тогда будем использовать любые пордручные средства (дома я брала 2 бутылки с маслом в руки и занималась! Главное желание!!! 
Правила марафона просты-исправно исполняем тренировку, и потом мне отписываемся- «Я Ольга, упражнения сделала. Можете в комментариях задавать вопросы, я всё объясню, и можете жаловаться и писать про креппатуру (боль в мышцах)...
Я буду отмечать вас… :)
Пишем рост, вес, и сантиметры пропорции- грудь талия бедра, В конце марафона запишем эти же данные только уже „стройные“ и сравним!!! ;)))
Вот в спор мастере есть на сайте введи, а то ссылку здесь нельзя кидать, а то забанят.
я за! щас себя померила и ахнула! 95-69-97!!! рост 163, вес 55. талия как у кота Виталия! фотка где то 5-6 дней после родов. щас 17 дней прошло
обруч был, поломался. куплю еще. гантели есть. давай хард кор!) мне нужно -8 кг! и упражнения на низ живота, а то там не совсем все хорошо) и на попец
короче я готова)
у меня тоже мягковат. недавно вообще во внутрь рука проваливалась
а марафон сколько дней будет длиться?
и после операции можно пресс качать? еще все болит(
нет нельзя, воздержитесь ещё месяц
пресс боюсь качать, шов тянет. в кровати с бока на бок нормально перевернуться не могу(
Я хочууууу!!!
рост 156
вес 54
параметры 86-73-92
хочу 5-6 кг сбросить, талию до 65 уменьшить, попу, ноги, пресс подкачать и ну так далее)))
обруч у меня железный, но без шариков(((
У меня рост такой же как и у вас, вес правда 51. и параметры 82-65-88. я тоже с вами с сегодняшнего дня. надо тело подтянуть. можно???)))