сегодня очень интенсивненько потренировалась!!! сделала комплекс упражнений для ножек и ягодиц, 40 приседаний и 20 минут обруч!!! после занятий чувствую такую приятную усталость! класс! раньше занималась танцами, ножки всегда были подтянуты, сейчас начинаю чувствовать, что былая легкость ко мне возвращается)))))))))
рацион:
утром натощак стакан воды
завтрак — пшеная каша на воде с яблоком и изюмом, чай + одна зефиринка (ммм...
), рецепт каши www.baby.ru/blogs/post/253233501-138287252/
перекус — киви
обед — суп с рисом (без картошки!), салат из квашеной капусты (капуста, лук, морковь и для заправки немного растительного масла) + кусочек бараньих ребрышек (запекала в фольге в духовке без дополнительного жира и масла!), компот из сухофруктов!
перекус — яблоко
ужин — куриная печень, тушеная в лимонном соке со специями и овощи (цветная капуста и горошек)
перекус — творог
красота: утром — маска для лица с алоэ, контрастное умывание! вечером — глиняное обертывание и глиняная маска для лица, питательный крем для рук.
ВЕС каждый день не измеряю.
Вкусненько!!! А я пока не решаюсь на ПП, кое-что не понятно ил у меня каша пока читала про диеты. системы питания. Пока на -60, но вес прыгает, сначала с 76 до 77, теперь эту неделю с 75 до 76
Вот теперь думаю все больше о ПП.
а что именно непонятно с ПП?
Есть картинки, что именно кушать по режиму… Но перемешалось все с -60, не знаю что на ПП- можно с чем вместе кушать и как. Надо читать все...
вот тебе в помощь!
Спасибо!!! Такая у меня есть! Их много у меня, есть пост в журнале про ПП. Я просто не могу понять сочетания продуктов. К примеру на -60 нельзя в обед макароны с мясом, а что нельзя на ПП сочетать...
спасибо!!!!!!!!!!!!!!
Поросятину и мой обожает, я тоже не прочь, но для меня и сына — жирновато. А меню составляется выбором большинства))))
свинину редко ем, если не птица, то позволяю себе баранину! и вчера съела маленький кусочек.
да, вкусненький! особенно ребрышки)))))))) решила себя побаловать!!! да и муж был рад, когда с работы пришел — а дома МЯСО!!!!!!!!!!