В системе ПП на завтрак: сложный углевод (каша) + фрукт!
Поэтому, делюсь с вами девочки, рецептом правильного завтрака — Пшеная каша с яблоком и изюмом!Мы такую кашку кушаем вместе с дочкой!!!!!!
что нам понадобится:
пшено (1 стакан), яблоко (1 штука) и изюм (30 грамм)
2. Пока пшено варится, яблоки очистить от кожуры, удалить сердцевину и нарезать кубиками.
4. После того как пшено закипит, перемешать и убавить огонь и дать прокипеть еще около 10-15 минут на медленном огне! Далее добавить яблоки и изюм и варить до готовности (еще примерно 5-7 минут)! При необходимости добавить еще немного воды!
Каша почти готова! Для дочки добавляю немного сливочного масла и сахара, все перемешиваю блендером! И завтрак готов!!! думаю и для себя можно добавить немного сливочного масла
а вот информация о пользе пшеной каши! и о ее калорийности!
Польза каши из пшена
Дело в том, что употребление этого продукта способствует очищению организма от токсинов, шлаков, остатков антибиотиков после проведенного лечения. Эта крупа необходима жителям больших городов с неблагополучной экологией, так как пшено связывает и выводит из организма ионы тяжелых металлов. Каша из этой крупы полезна для людей страдающих атеросклерозом, диабетом. Ее рекомендуют употреблять при заболеваниях поджелудочной железы, печени, полезна каша и при болезнях нервной, сердечнососудистой системы.
Очень полезно включать ее в рацион всем, кто страдает от болезней сердца, так как в составе пшена имеется большое количество калия, помогающего нормализовать работу сердца. Содержащийся в пшене кремний, фтор способствуют укреплению костей, зубов, улучшают состояние волос. Медь, также входящая в состав пшена улучшает эластичность мышечной ткани.
Каша из пшена обладает общеукрепляющим эффектом, согревает организм. Поэтому ее полезно готовить для людей ослабленных, выздоравливающих после тяжелой болезни. Очень полезно это блюдо для детей.
Калорийность
Если каша приготовлена на воде и к ней не добавлено большого количества сливочного масла, сахара, то калорийность ее составляет всего 90 калорий на 100 г продукта. Поэтому ее можно включать в меню людей, соблюдающих диету. При этом организм не будет страдать от недостатка питательных веществ, витаминов, аминокислот, как часто бывает при ограничении в питании. Каша, к тому же, способствует очищению кишечника, что так же немаловажно при соблюдении диеты.
Вкусняшка, люблю пшенную кашу. Но не умею я ее вкусно готовить!!! Везет, что доча кушает кашу. Моя только гречневую!
да, моя всеядная как и наш папа))))))))))
У нас все ест, проблема каши!!! Супы обожает!
Ой, а мы спим до 10-11!!! поэтому завтракаем редко! Знаю, что завтракать нужно, но на него уже нет времени, встали… и скоро обед!!!
вы сони мои любимые!!! завтрак — самый главный прием пищи)))))))))))))
Ну, тогда поменяем название: обед на завтрак
а мне кажется вкусненько!
спасибо!
Вкусненький вариант каши))) только изюм для худеющего организма, так же как и виноград не всегда полезен. Лучше заменить на чернослив, курагу, вишню
спасибо, знаю про изюм
но так его люблю… да и больше дома никаких сухофруктов не было… а так хотелось сладенького)))
стараюсь поужинать до 19.00. максимум до 19.30! но я спать ложусь поздно)))
Супер получилось, мужу понравилось
а я недавно готовила мясо (свинину) с пшеном и овощами в горшочке, муж за обе щеки уплетал! тоже говрит готовить почаще! ему нравится!