К сожалению забыла сфоткаться до, поэтому обрезала фотки которые самые последние, ну и где поза подходящая
Как думаете есть изменения?? или нет пока
Где в труселях эт после зала, где в цветном купальнике это до! смотреть на попу и ноги, занимаюсь на увеличение
да вроде есть)бедро прорисовывается
Ну есть конечно, по моему очевидно
мне кажется разницы нет.
ну попа не плохо округлилась
попель больше стал)))
Попа да, стала по-больше и округлее) сколько занимаетесь?
ого) а как так быстро накачали?)
Да не знаю))просто каждый раз увеличиваю вес
На ютубе смотрю ролики, какие упражнения хороши для увеличения ног и ягодиц, выяснилось что это смитт, платформа, мертвая тяга и приседы с весом
Ну вот и тренируюсь, правда больше отдаю предпочтения жиму ногами, мертвой тяге, приседами(но не в смитте)
Ну и ем чего там надо, белковые окна всякие закрываю и тд))))
Понятно, я хожу в зал вторую неделю, но как по мне разницы особой не видно, ну только подтянулась маленько.
И вот еще можно про приседы узнать, ты садишься до параллели с полом? или ниже и какой вес берешь? и сколько подходов и кол.-ва раз)
Вес это все индивидуально, во мне самой 40кг, поэтому начанала я с пустого грифа, и каждый раз по чуть чуть увеличивала(эт я про смитта)
Еще приседаю с гантелей, делаю мертвую тягу, жим ногами
Посмотри на ютубе к примеру: супер ягодицы екатерины усмановой, она бикиняша, мне нравятся ее занятия))да и вообще на ютубе много полезного)
Я у нее спрашивала мол как? она сказала примяды жимы и тд, плюс не бояться веса и увеличивать его
вроде больше