Девочки сег 1 день на дюкане проверьте кто в курсе мое меню
3 сосиски куриные
Яишница из 10 перепелиных яиц без масла жарила
Кофе с сах зам и молоком 1,5% ( знаю что жирное :))
Обед
Вырезка говядины вареная
И лепешка (1 яйцо 1,5 ст л овсяных отрубей 1,5 ст л молока)
Кофе с молоком и имбирем сах зам
Чай с молоком и сах зам
Ужин
В ресторане
Кур филе на гриле
3 кружка огурца маринов
Капучино ( оч хотела)
Чай имбирь лимон сах зам
Влезла в 1280ккал
Купи рыбки и кушай сколько влезет. И на атаке соленые огурцы нельзя. Они ксатит и воду в организме задерживают. Если хочешь, скинь мне элект.адрес и кину тебе книжку Дюкана и рецепты
8elena.g7@gmail.com
Ха-ха. Я еще в процессе
сосиски нельзя, 2 яйца в день. (белок+желток.). Белок без ограничения
Еще вспомнила: мне без супов было тяжело, так я бульоны варила и куриной грудки и добавляла щепотку вермишели «паутинка». Знаю что нельзя, но без супа вообще не могла. Еще покупала творожок «Савушкин продукт» 0%, его вместо сметаны ела, потому что он кислый и жиденький.
Куриные сосиски это доп. продукт начиная с чередования и не более 100 грамм. И белка побольше, не менее 1,5 грамм на килограмм своего веса.
посмотрите на оф. сайте Дюкана список допов, он его очень расширил в последнее время
я питалась на Дюкане вот так-
утро- 2 яйца + йогурт + отруби 1 ложка + чай 400мл
обед- отварное мясо 250 грамм + натуральный йогурт+ чай 400мл
ужин- рыба запеченнная или кальмары или салат- кальмар или консервы + яйцо + йогурт
Перед сном= кефир
Ну я только 6 дней была на атаке)))) Скинула 2 400 кг, потом уже ела фрукты и овощи, т.к. по Дюкану ничего дома нет. Начну с атаки с 8 февраля опять
а мне надо 22кг(
Огурцы нельзя было
и сосиски- слишком жирно, лучше мясо цельное
10 перепелиных = это 3 куриных
я сначала прочитала кофе с запахом
а я на -60 уже неделю!!!