Напоминаю вам что у нас сегодня отчет. Все вопросы касаемые отчета в этом посте. Или же в личку))
https://www.baby.ru/blogs/post/443865923-140439053/
ЗАДАНИЯ ДЛЯ УДАРНОЙ ГРУППЫ РАЗДАМ ПОСЛЕ 15.00 ПО МОСКОВСКОМУ ВРЕМЕНИ
Ну а тут мы по традиции отчитаемся по своему меню. Не гарантирую что успею проверить их сегодня, но спустя какое то время когда я разгребу бебик я все обязательно просмотрю и проверю))
Одна надежда на моих помощниц и тех девочек — марафонщиц которые хорошо разбираются в пп, системе, дюкане. Не оставайтесь безучастными, помогите сегодня и завтра с этим нелегким делом как проверка меню)))
Так что касаемо бьюти недели ловите задания на эту неделю марафона.
https://www.baby.ru/blogs/post/443867371-140439053/
С завтрашнего дня я начну уже в ежедневных постах писать какие то бьюти рецепты и статьи, а пока усиленно изучаем бьюти задания))Поверьте текста там очень много.
И коротко о моем меню
з-каша овсяная сваренная на молоководе+ изюм+финики+мед+черная смородина 2 хлебца др. корнер + 2 конфеты мишка косолапый и родимый ЦИКОРИЙ)))
п1- мандарин, яблоко и печеньки овсяные собственного производства
о-омлет из 2х яйц и 1 белка+ огурец и 3 редиски
п2-ряженка с отрубями
у-куриная грудка вареная+ бульон от нее+ огурец и 3 редиски)
И по традиции немного юмора и мотивации
И что бы у каждой был такой животик
Всем хорошего дня))
Лен привет!
многие девочки отчитываются по питанию каждый день. скажи, это же не обязательно? или все кто на пп или -60 должны отчитываться каждый день?
Подскажите, пожалуйста, а соевый соус можно при ПП?
Всем привет)
Группа 1 №33
ПП( пытаюсь)+ КБЖУ
Завтрак. Омлет из духовки 80гр, пастила 25 гр, вафля 20 гр, чай
П1.банан
Обед. гречка 80гр., запеченные овощи с куриным филе( морковь, болг. перец, кабачок, тыква, куриное филе, сметана 1 ложка, сыр)140 гр, чай
П2. кешью 20 гр ( не знала что еще взять, жду старшую на занятиях и есть что то другое как то не очень)
Ужин. овощи с курицей как в обед 200 гр
П3. творог100 гр
По калориям недобор(
Белки73.9 гЖиры40.7 гУглеводы130.7 г1184 ккалБ-Ж-У:
25% – 31% – 44%Привет! группа 1/41
Сегодня было так-
з-омлет с помидором.чай зел
п1-не было
о-суп овощной
п2-не было
у-капуста тушеная и паровая куриная котлета
спорт был.за день присела 100 раз.50 р пресс.покрутила обруч 3р по 10 мин
воды 1.7 л
1 ч.л.льнян масла натощак утром
девочки, не страшно?
весь день не съела ничего лишнего… греча, вода, кефир. все.
тем более тефтели твои не такой страшный косяк.
*время лишнее тратить
это да, недобор в калориях так же неготивен как и перебор. Ты считаешь да калории?? какой у тебя коридор?
но я считаю что опыт подстчета кбжу очень ценен, это отличная дрессировка питания. после кбжу на свое меню совершенно по другому смотришь
Доброго времени суток! С нчала марафона отвес -2800, было 99,5 а стало 96,7
Группа 1, №30
Система питания: ПП
З — перловка на курином бульоне с ложкой льняного масла + зелёный чай
п1 — ржаные отруби (2 горсточки) и стакан молока 2,5%
О — фасолевый суп: куриный бульон, белая фасоль, отварные морковь и лук + салат: капуста, морковка, редиска, зелёный горошек, заправленный смесью растительного и льняного масла
п2 — апельсин и зелёный чай
у — (планируются) 2 отварных яйца + салат: капуста, морковка, редиска, зелёный горошек, заправленный смесью растительного и льняного масла
у2 — (если будет) обезжиренный творог и натуральным йогуртом 3,5%
Кстати, физ. нагрузку осилила таки: отшагала с Лесли 1 милю)
Есть программа специальная??? для компа??? или онлайн где????
Про пресс картинка вообще убойная))).
Группа 2 номер 30
По итогам мой отвес составил 1300, встала на весы и за вчера ушло -0.600 самый мой большой отвес)))
Утром я взвесилась, но замеры не сделала побежала есть и потом вспомнила, ну как есть померяла и занесла в ту таблицу по ссылке, живот и попа ушли хорошо, а в талии +1 это наеврное завтрак
завтра кофе с молоком, сгущенка, 2 хлеба с маслом
обед каша пшеничная(по системе ее нельзя, но я ем и отвесы такие же как когда ем гречку), рыба хек запеченная, овощной салат, апельсин.
Ужин еще не решила или ряженка с апельсином или пюре с салатом, посмотрю по голоду своему.
пшено косяк конечно. в начале все отвесы, хоть и нарушаешь, а потом вес может встать, будь аккуратнее
Привет!!! Я вроде отчиталась...
По меню.
З: ячневая каша с медом, какао без сахара. Вместо кофе стала пить какао, меня так заряжает позитивом))
П1: 1/2 банана, мандарин
О: булгур с курицей, салат из 1помидора,1/2 перца и 2 редисок
П2: йогурт биомакс 3.2%
У: творог 5%, с йогуртом биомакс и зеленым чаем. Ну очень сухой Козельский творог, пол пачки сьела кое-как
Ну а вечерком был косяк-стакан вишневого компота