Задание № 2 для участников Школы преображения

Привет, мои хорошие!

Спасибо вам всем за то, что вы есть у меня такие хорошие

Итак, вторая неделька в разгаре и нам придется с вами потрудиться еще продуктивнее, ведь скоро весна, и мы хотим преобразиться :)

1. На этой недельке я от вас прошу выделить один день и сфотографировать все, что вы кушали в этот день, будет просто замечательно, если у вас получится посчитать калорийность вашего рациона и БЖУ, но если с этим будут сложности, тогда просто расскажите, что вы кушали, в чем польза вашего питания и что бы вы хотели в нем изменить.

2. На этой неделе мы с вами приводим в порядок ваши ручки.

Делаем ванночку для рук, скрабимся, увлажняем кремом и делаем маникюр. Если вы делаете эти процедуры в салоне, ничего страшного, просто похвалитесь вашими красивыми ручками. Если вы делаете сами дома, покажите нам все ваши приспособления для маникюра и то, что у вас получилось в итоге — ваши ручки.

Я предпочитаю ванночки из трав, но пару раз делала ванночку с морской солью: 1 ст. л. морской соли, теплая вода, немного жидкого мыла, буквально пару нажимов, несколько капель эфирного масла лимона, либо ст. л. лимонного сока, держать 15-20 минут — ручки мягкие и бархатистые после нее.

3. Здесь вам придется хорошенько подумать. Я хочу, чтобы в течение этой недели вы мне ответили на несколько вопросов. На этой неделе не нужно будет ничего фотографировать, просто напишите мне ваши мысли.

а) Расскажите мне, как вы поправились. Не пишите от чего вы поправились, просто опишите тот период своей жизни, в течение которого вы заметили, что перестали влезать в свои джинсы и платья (например, я за декабрь месяц заметила, что джинсы стали туговаты, ежедневные показания весов меня пугали, я стала набирать вес, в итоге за декабрь я поправилась на 3,5 кг).

б) Это самое сложное. Вы поправились на определенном этапе своей жизни, а теперь попробуйте вспомнить, что послужило причиной вашего набора веса (переедание, поглощение сладостей, вредностей, отсутствие спорта и сидячий образ жизни, бесконечная череда праздников и застолий, заболевания и т.д. и т.п.)

в) Теперь еще сложнее. Попробуйте проанализировать, почему вы делали все то, о чем написали в пункте б. Почему вы переедали, почему вы лопали сладости и вредности, почему вы перестали заниматься спортом и засели на диване с булкой, почему произошло то, из-за чего набрался вес (например, я проанализировала свое пищевое поведение в декабре и пришла к выводу, что весь декабрь я жила в стрессе, муж 2 недели из 4-х был в запое, а на носу Новый год и все на мне, дом, ребенок, садик, уборка, готовка, почти весь месяц я жила в каком-то вечном недовольстве и депрессии, поэтому я стала заедать плохое настроение, как бы назло мужу, ты пьешь — я жру).

г) Ну и последнее, Поняв причины, приводящие к набору веса, я хочу, чтобы вы начали УЧИТЬСЯ контролировать свое пищевое поведение. Если у вас стресс или депрессия, поймите это и постарайтесь не заедать их, а лучше выплеснуть этот негатив в спорте, или в хобби, в общем, найти для себя то, чем можно заменить еду в те моменты, когда вам хочется есть.

Я хочу, чтобы вы хорошенько подумали над этим заданием и отнеслись к нему со всей серьезностью, это очень важноый момент для того, чтобы худеть правильно, для того, чтобы изменить свое пищевое поведение. Постарайтесь очень-очень!

Отчет по этому заданию будет в пятницу и субботу. Не забываем, не халявничаем, я за вами за всеми слежу и буду теребить постоянно :)

Все еще жду тех, кто просил отсрочки, я про вас помню, не забывайте и вы про меня :)

Всем хорошего вечера, всех