Вес 63.0 кг (минус 0 гр, печалька
)
Завтрак 8:00
Каша геркулесовая на воде + курага + грецкий орех + чуток сахара и слив. масла
Цикорий + сахар + молоко
Плюшечка (утром можно
)
9:20
Пресс, ноги, 55 приседаний
10:40
Кефир + мандарин
11:20
Творожок БиоМакс
12:00
Маленькое зеленое яблочко
13:00
Творог + банан + чернослив
Цикорий + молоко
15:30
Куриная грудка + ананасы консервированные + яйцо + сыр
Цикорий + молоко
17:30
Йогурт Активия Мюсли
19:00
Куриная грудка + ананасы консервированные + яйцо + сыр
Цикорий + сахар + молоко
21:30
Кефир + чуток варенья
Итог. Жаль, что не было отвесика, это меня подкосило:( Добавила помимо преседаний пресс и упражнения на ноги!
Наташа приветик
! Ничего страшного в твоём рационе не вижу, если совсем жёстко себя начинать ограничивать, то точно сорвёшься, на себе испытано. Ты уже уменьшила рацион и это отлично, будешь худеть! А вкусняшечки всякие типа плюшки или салатика если скушать до 12 дня ничего страшного, тем более физическая нагрузка у тебя присутствует.
вот если б без плюшечки грустных смайлов было бы меньше)))
я вообще сижу на 6 лепестках, уже скинула 4 кг.! когда вы действительно начнете худеть и чувствовать эту легкость, вам на плюшечки самой смотреть противно будет.
А что за 6 лепестков?)) Да-да, я помню когда худела и видела результат, вообще редко-редко позволяла себе печеньку какую-нибудь, и правда вообще не хотелось!
вам не пойдет, я прочитала вы на ГВ!
это чередование монодиет — рыбный день/овощной/куриный/злаковый/творожный/фруктовый и так по кругу пока не исчезнешь)))
Ааа, поняла))
А где жир? В орехах на сколько я знаю полезный он вроде как… Ну слив. масло, его не много было.
Масло, молоко, орехи и плюшечка ЖИР.
Ну от молока я точно отказаться никак не смогу, не вижу в нем такой прям вредности, орехи тоже считаю в небольших количествах полезны. А масло и плюшка — это да, это мои враги №1))
Ну тогда берите с самой низкой долей жирности.
Да, 2,5% всегда.
грецкие орехи термоядерно жирные, даже чуток, масло слив, тоже, курага и все сухофрукты намного калорийнее их свежих аналогов… а так все это полезное конечно, когда уже похудел, а пока еще нет диетологи запрещают(
купите себе йогурт без наполнителя либой, выложите в миску, покрошите туда грушу конференц, дайте постоять минут 5-7, йогурт становится от этой груши настолько вкусный, что за уши не оттащишь… никакой сладкий готовый потом не лезет)
я кашу геркулесовую ем каждое утро на 2,5% молоке, варю её в микроволновке, больше ничего не добавляю… она даже сладковатая получается на вкус.
Спасибо, надо попробовать:) А чернослив тоже лучше не добавлять? Он вроде как хорошо влияет на пищеварение.
говорят при ожирении или вообще во время диеты его нельзя.
А 0,5%???
или вместо груши мандарин каждую дольку порежьте и в йогурт, тот же сладкий эффект будет.
У нас такого нет вообще(((
Да у меня нет ожирения и я на правильное питание просто перешла, мне на диету нельзя, я сына титей кормлю)))
Попробую сегодня в кефир мандарин покрошить, не могу его пить без подсластителя какого-нибудь!
я думала вы похудеть пытаетесь)
такого и не надо, мне врач-эндокринолог говорил, чтоб не смела есть обезжиренные молочные продукты, там вместо пользы один вред, это когда я спрашивала чтоб такое съесть, чтоб похудеть) мне сказали творог можно 5-9%, молоко лучше 2,5-3,2, кефир 3,2, сметана до 15%
Ой а я купила творог 1,8%, в след раз возьму 5%, тоже слышала что не надо нулевые покупать молочные продукты.
Конечно пытаюсь) Но плавно, без вреда для ГВ))) Просто до этого лопала столько слакого, ужас просто, так что это сейчас почти диета у меня)))
Всё такое калорийное. Исключайте сахар.
Пока не получается, привычка(( Буду пытаться уменьшать количество, со временем может и полностью перестану добавлять...