На грудном вскармливании я несколько месяцев ела слишком много… объедалась булочками, шоколадками и прочими сладостями, пила 6-7 огромных кружек чая с 4-мя ложками сахара каждая… Так что даже исключив из рациона булочки и сахар и просто уменьшив объём порций я надеюсь скинуть вес.
Если бы не ГВ, то я бы пожёстче себя ограничила, но я должна учитывать интересы ребёнка… 
Основные принципы:
— ем всё, что захочу, но уменьшаю объём порций
— не ем за компанию, а только когда проголодаюсь
— чай б/сахара, но с конфеткой ( желательно — леденцом)
— существенно сократить мучное и сладкое в рационе.
— стараться не есть вечером (самое позднее — за 2 часа до сна)
— на ночь пить кефир.
Вот и всё )) никакого спорта и жёстких ограничений ))
Раньше я по этой своей системе худела на 4 кг в месяц. Сейчас — посмотрим ))
У меня весы механические, точные цифры на них не посмотреть, поэтому я буду округлять свой вес… 
Весила я в последнее время в диапазоне от 66 до 68 кг… Моя цель похудеть за 3-4 месяца на 10 кг, т.е. достичь 56-58 кг.
_______________________________________________
СВОЮ ДИЕТУ ОСТАНОВИЛА, Т.К. СЫНУЛЯ ПОСТОЯННО БОЛЕЕТ И НЕ ЕСТ НИЧЕГО КРОМЕ ГРУДИ… РЕШИЛА ОТЛОЖИТЬ ДАЛЬНЕЙШЕЕ ПОХУДЕНИЕ ДО ОСЕНИ, КОГДА ЗАКОНЧУ ГВ..
_______________________________________________
ПРОШЛО 3 МЕСЯЦА!!! МИНУС 4,5 КГ… За второй месяц — минус 1 кг с натяжкой..
Я сбросила ещё 1 кг… Ещё совсем недавно я несколько дней держала вес 61,5 кг… (перед месиками я немного поправляюсь, потому сейчас — 62 кг)
В этом месяце мы пролежали полмесяца с сынулей в больнице (( Там диету соблюдать не получилось… Да и в тот период он питался одной сисей (другая пища не усваивалась)… Потому я старалась хорошо кушать, чтобы молочко было максимально питательным…
Диету сейчас соблюдаю процентов на 30 
… Чё-то как то я совсем расслабилась… После больницы тааакой жор напал… Сладкое поедаю в огромных количествах. Единственное, стараюсь на ночь его не есть… Волшебного пенделя никто из вас мне не даёт ))) Вот и косячу )) Шутка ))
Но ничего, я возьму себя в руки до конца этой недели… К следующему месяцу надо сбросить не меньше 2 кг!!!
А пока вот мои очередные фото с результатами (первые 3 фотки — результат за месяц «было -> стало», а следующие 3 — результат за весь период «было -> стало» ) :
_______________________________________________________
91 день (22 апреля)
Вес утром натощак — 62 кг
_______________________________________________________
90 день (21 апреля)
Вес утром натощак — 62 кг
_______________________________________________________
89 день (20 апреля)
Вес утром натощак — 62 кг
_______________________________________________________
88 день (19 апреля)
Вес утром натощак — 61,5 кг
_______________________________________________________
87 день (18 апреля)
Вес утром натощак — 62 кг
_______________________________________________________
86 день (17 апреля)
Вес утром натощак — 61,5 кг
_______________________________________________________
85 день (16 апреля)
Вес утром натощак — 61,5 кг
_______________________________________________________
84 день (15 апреля)
Вес утром натощак — 61,5 кг
_______________________________________________________
83 день (14 апреля)
Вес утром натощак — 62,5 кг
_______________________________________________________
30 марта-13 апреля
Находились в больнице… диету не соблюдала, вес не измеряла (((
_______________________________________________________
67 день (29 марта )
Вес утром натощак — 62 кг
_______________________________________________________
66 день (28 марта )
Вес утром натощак — 62 кг
_______________________________________________________
65 день (27 марта )
Вес утром натощак — 62 кг
_______________________________________________________
64 день (26 марта )
Вес утром натощак — 62,5 кг
_______________________________________________________
63 день (25 марта )
Вес утром натощак — 62,5 кг
_______________________________________________________
62 день (24 марта )
Вес утром натощак — 62 кг
_______________________________________________________
61 день (23 марта )
Вес утром натощак — 62,5 кг
_______________________________________________________________________
ПРОШЛО 2 МЕСЯЦА!!! МИНУС 3,5 КГ… За второй месяц — минус 1,5 кг
Итак, прошёл второй месяц… Я сбросила ещё 1.5 кг…
Девочки, дайте мне пенделя волшебного!!! Я отклоняюсь постоянно от своей диеты… Соблюдаю только 2 пункта — не пью чай с сахаром и ем за 2 часа до сна… Остальные пункты регулярно нарушаю… А всё из-за мужа )) Постоянно меня соблазняет и уговаривает поесть… Где-то даже требует, под предлогом того, чтобы у меня в грудном молоке были все витамины и микроэлементы для нашего сынули )) Знает же, где надавить )) А потом смеётся надо мной, зараза ))) 
Однако, медленно, но верно я иду к своей цели )) Мне осталось скинуть ещё 6,5 кг… Надеюсь, что успею к лету )) в любом случае я уже меньше своего добеременного веса… Весила 64 кг, сейчас — 62,5 кг..
Ну и по традиции фотки )) Выкладываю сначала сравнение за месяц и затем за весь период диеты:
60 день (22 марта )
Вес утром натощак — 62,5 кг
_______________________________________________________
59 день (21 марта )
Вес утром натощак — 62,5 кг
_______________________________________________________
58 день (20 марта )
Вес утром натощак — 63 кг
_______________________________________________________
57 день (19 марта )
Вес утром натощак — 63 кг
_______________________________________________________
56 день (18 марта )
Вес утром натощак — 63,5 кг
_______________________________________________________
55 день (17 марта )
Вес утром натощак — 63 кг
_______________________________________________________
54 день (16 марта )
Вес утром натощак — 63 кг
_______________________________________________________
53 день (15 марта )
Вес утром натощак — 63 кг
_______________________________________________________
52 день (14 марта )
Вес утром натощак — 63 кг
_______________________________________________________
51 день (13 марта )
Вес утром натощак — 63 кг
_______________________________________________________
50 день (12 марта )
Вес утром натощак — 63 кг
_______________________________________________________
49 день (11 марта )
Вес утром натощак — 63 кг
_______________________________________________________
48 день (10 марта )
Вес утром натощак — 63,5 кг
_______________________________________________________
47 день (9 марта )
Вес утром натощак — 63 кг
_______________________________________________________
46 день (8 марта )
Вес утром натощак — 63 кг
_______________________________________________________
45 день (7 марта )
Вес утром натощак — 63 кг
_______________________________________________________
44 день (6 марта )
Вес утром натощак — 63 кг
_______________________________________________________
43 день (5 марта )
Вес утром натощак — 63,5 кг
_______________________________________________________
42 день (4 марта )
Вес утром натощак — 62,5 кг
_______________________________________________________
41 день (3 марта )
Вес утром натощак — 62,5 кг
_______________________________________________________
40 день (2 марта )
Вес утром натощак — 63 кг
_______________________________________________________
39 день (1 марта )
Вес утром натощак — 62,5 кг
_______________________________________________________
38 день (28 февраля)
Вес утром натощак — 63 кг
_______________________________________________________
37 день (27 февраля)
Вес утром натощак — 63 кг
_______________________________________________________
36 день (26 февраля)
Вес утром натощак — 63,5 кг
_______________________________________________________
35 день (25 февраля)
Вес утром натощак — 64 кг
_______________________________________________________
34 день (24 февраля)
Вес утром натощак — 63 кг
_______________________________________________________
33 день (23 февраля)
Вес утром натощак — 63,5 кг
_______________________________________________________
ПЕРВЫЕ ИТОГИ )) ПРОШЁЛ 1 МЕСЯЦ!!! МИНУС 2 КГ ))
Девочки, рассказываю о первых результатах ))
Итак, я скинула 2 кг )))) УРАААА ))))
Но могла бы и больше! Надо постараться не соблазняться сладостями и ещё больше урезать порции… А в остальном — держусь))
На фото, возможно, не очень видна разница, но я её вижу )) Фотки сделаны днём и уже после еды :
32 день (22 февраля)
Вес утром натощак — 64 кг
_______________________________________________________
31 день (21 февраля)
Вес утром натощак — 64 кг
_______________________________________________________
30 день (20 февраля)
Вес утром натощак — 64 кг
_______________________________________________________
29 день (19 февраля)
Вес утром натощак — 64 кг
_______________________________________________________
28 день (18 февраля)
Вес утром натощак — 63,5 кг
_______________________________________________________
27 день (17 февраля)
Вес утром натощак — 64 кг
_______________________________________________________
26 день (16 февраля)
Вес утром натощак — 63,5 кг
_______________________________________________________
25 день (15 февраля)
Вес утром натощак — 64,5 кг
_______________________________________________________
24 день (14 февраля)
Вес утром натощак — 64,5 кг
_______________________________________________________
23 день (13 февраля)
Вес утром натощак — 64,5 кг
_______________________________________________________
22 день (12 февраля)
Вес утром натощак — 64 кг
_______________________________________________________
21 день (11 февраля)
Вес утром натощак — 64 кг
_______________________________________________________
20 день (10 февраля)
Вес утром натощак — 64,5 кг
_______________________________________________________
19 день (9 февраля)
Вес утром натощак — 64,5 кг
_______________________________________________________
18 день (8 февраля)
Вес утром натощак — 65,5 кг
_______________________________________________________
17 день (7 февраля)
Вес утром натощак — 64 кг
_______________________________________________________
16 день (6 февраля)
Вес утром натощак — 64,5 кг
_______________________________________________________
15 день (5 февраля)
Вес утром натощак — 64,5 кг
_______________________________________________________
14 день (4 февраля)
Вес утром натощак — 65 кг
_______________________________________________________
13 день (3 февраля)
Вес утром натощак — 64,5 кг
_______________________________________________________
12 день (2 февраля)
Вес утром натощак — 65 кг
_______________________________________________________
11 день (1 февраля)
Вес утром натощак — 65 кг
_______________________________________________________
10 день (31 января)
Вес утром натощак — 64,5 кг
_______________________________________________________
9 день (30 января)
Вес утром натощак — 64,5 кг
______________________________________________________
8 день (29 января)
Вес утром натощак — 65 кг
_______________________________________________________
7 день (28 января)
Вес утром натощак — 66 кг
_________________________________________________
6 день (27 января)
Вес утром натощак — 66 кг
9:00 — чай б\сах. с 1 ч.л. мёда
11:00 — пшённая каша на молоке (с сах. и слив. маслом)
12:50 — чай б\сах. + 1 леденец
ит.д. ит.п. )))
_________________________________
5 день (26 января)
Вес утром натощак — 65,5 кг
9:00 — чай б\сах. с 1 ч.л. мёда + 3 блинчика
11:00 — 2 отварных яйца + 1 сосиска
— банан
— чай б\сах. + 1 леденец
15:00 — большая порция лёгкого куриного супа.
16:00 — чай б\сах. + 2 леденца
19:15 — сарделька + 3 редиски
— чай б/сах + 2 маленьких пирожных со сливками
21:00 — чай б\сах. + 3 леденца
22:30 — 450 мл кефира + 2 ч.л. сахара
__________________________________
4 день (25 января)
Вес утром натощак — 66,5 кг .
6:30 — чай б/сах + ч.л. мёда + 2 бутерброда (масло + сыр 50%) + 1 блинчик
10:00 — банан
11:00 — 2 отварных картофелины + слив. масло + 2 мясн. котлетки
— чай б/сах. + 1 блинчик + 1 леденец
— 150 мл питьевого йогурта
15:15 — стандартная порция супа (говядина+карт.+лук+рис)
17:00 — чай б/сах + 3 блинчика + 1 леденец
20:45 — чай б/сах + 1 леденец
23:00 — 500 мл кефира 2,5% + 2 ч.л. сахара
____________________________________
3 день (24 января)
Вес утром натощак — 66 кг
7:30 — чай б/сах + 1 ч.л. мёда + 2 бутерброда с зерновым батоном +масло+сыр(50%)
12:20 — банан
13:20 — две стол.л. жареной картошки + 2 кусочика колбаски с/к ))
— чай б/сах + 3 дольки шоколада
13:50 — 300 мл йогурта с фруктами
16:15 — маленькая порция макарон по-флотски + половинка сол. огурца
— 200 мл йогурта с фруктами + 2 блинчика
— чай б/сах + 1 леденец
19:30 — 1 отварная картофелина + раст. масло + 2 мясн. котлетки +
пол.сол. огурца
— 250 мл персикового сока
21:15 — чай б/сах. + 4 шокол. конфеты
22:45 — 400 мл кефира 2,5% + 2 ч.л. сахара
_________________________________
2 день (23 января)
Вес утром натощак — 67 кг
8:00 — банан
— чай б/сах + 2 бутерброда с зерновым батоном +масло+сыр(50%)
11:00 — большая порция тушёного картофеля со свининой, морковкой и луком
— чай б/сах
13:00 — 350 мл кефира 2,5% с 2 ч.л. сахара + 4 сушки
15:30 — стандартная порция супа (говядина+карт.+лук+рис)
19:00 — маленькая порция макарон по-флотски + половина солёного
огурчика
— чай б/сах + 4 дольки шоколада
20:00 — яблоко
23:10 — 500 мл кефира 2,5% с 2 ч.л. сахара
––––––––––––––––––––––––––––––––––
1 день (22 января)
Вес утром натощак — 66 кг (рост — 169 см)
6:30 — чай черный б/сах + 2 конфеты (леденцы)
7:00 — банан
10:30 — 250 мл персикового сока +1 крекер
12:10 — 3 варёных яйца с майонезом
— чай б/сах + 3 дольки шоколада +1 конфетка (леденец)
16:30 — большая порция супа с фрикадельками
— чай б/сах +2 конфеты (шокол.) +1 леденец
18:30 — 250 мл персикового сока + 3 сушки
20:10 — небольшая порция жареного картофеля + 1 сосиска +
1 маринованный помидор + 2 ст.л говяжьего студня
— 2 чашки чая б/сах + 3 леденца
23:00 — 300 г йогурта
________________________________________________________
Фото в начале недели :
Вес медленно уходит, но верно. Вообще, если полностью исключить сахар, подсластить чай заменителем, увидишь результат
Согласна, Ир )))
А вот к заменителям я плохо отношусь… У меня заменитель сахара — мёд ))) Совсем исключить сладкое я не смогу — у меня начинается ломка ))))
Результат был бы лучше… это я в последнюю неделю налегала на сладости по утрам и днём ))) муж, зараза, дразнит )))) Если исключу, то скину больше ))
Мне тоже пора, млин)
хотя, я когда на Дюкане сидела, с легкостью забросила сладости)
Спасибо, Дорогая )))
могло бы быть и лучше ))) неделю уже позволяю лишнего
Оля, с минусом тебя и дальнейших успехов в цели
Спасибо, Валюш )))) Буду стараться ))))
отлично)))))
неее, это — хорошо )))))) если бы я не срывалась — было бы отлично )))))
Олечка, ты молодец! я на гв отъелась будь здоров) но, видимо. из за гармонов было не похудеть и честно много жрала) очень много! закончила гв и сейчас на правильном питании, кушаю по режиму ( стараюсь)) и уже сбросила 8 кг) по это если что пиши в вк со всеми вопросами и по питанию и по спорту))
Спасибо ))) если не похудею — обращусь за советом )))))
да я зашла только из за тебя)! увидела на почте что ты приглашаешь прочитать запись)
Тоже начала ЖРАТЬ сладкое на ГВ… Через неделю после родов весила 57, через полгода — уже 65!!! Пыталась сидеть на такой же диете — толстела. Убрала сахар — толстела. Перестала ужинать — все равно толстела! Это какой то кошмар!
В итоге я уже почти ничего не ела, пила одну воду и все равно толстела(((((
В ноябре купила абонемент на веллнесс, начала ходить по 3-4 ч 3 раза в нед. В обязательном порядке — ваку степ и обертывание с жиросжигающими кремами. Вот за ноябрь-декабрь-январь-февраль похудела на 7 кг. Только бросаю веллнесс — начинаю набирать((((((( замкнутый круг(((( уверена, что это гормональное, т.к мы полностью на ГВ, никакого прикорма-докорма
Кстати, параллельно с веллнесом поменяла себе диету: ем все что хочу, но без сладостей, минимум мучного и все что можно — на пару в мультиварке варю! Мне кажется, это тоже в моем случае было важно
Жду не дождусь окончания ГВ, но в интересах ребенка не собираюсь худеть в ущерб ему
Дааа, Наташ, тема больная )))))
Я потому и не занимаюсь спортом, т.к. потом, как только его бросаешь, резко набираешь )))
Слышала ли ты про систему «минус 60»? )) тут на бэбике многие девочки на ней худеют и сбрасывают хорошо)) Почитай, вдруг и тебе подойдёт? )) Вроде как там ущерба для ребёнка нет (проверь)… я же пока пробую похудеть своим старым методом )))
Не могу сказать, что у меня как-то изменился гормональный фон на ГВ… Я поправилась так же, как и до Б при подобном же обжорстве ))) Сейчас, начав свою похудательную систему, могу сказать, что сброшу вес «в лёгкую», если начну хоть немного больше двигаться и не соблазняться на сладости ))) Я в последние неделю-две что-то сорвалась немного ))) Муж, зараза, покупает вкусняшки и издевается надо мной ))) Вот я и срываюсь ))
В любом случае, есть первый результат ))) минус 2 кг )))))
У меня диеты плохо на похудение влияют, т.к я намного меньше ем, чем они рекомендуют. Как с этого еще можно толстеть, когда в день меньше 900 калорий и ГВ — вообще не понимаю!
С результатом — искренние поздравления! Главное — собраться и не давать себе распуститься. К лету обязательно будешь в своем желаемом весе!
Тогда действительно лучше подожди окончания ГВ )) Мне кажется, что вес сам уйдёт )))
У меня кружка — 400 мл ))) потому так много сахара ))
Про систему -60 я немножко почитала )) да, она мне понравилась, но пока что я не хочу заморачиваться с сочетаемыми/несочетаемыми продуктами… Я пробегну к ней, если через месяц у меня не будет никаких результатов… А пока попробую своим старым методом похудеть ))
Да и по системе -60 худеют слишком быстро, насколько я поняла… а я сторонница постепенного похудания — 4-5 кг в месяц, не больше ))
У меня своя «диета» )))
Я не занимаюсь спортом и не исключаю из рациона ничего… просто уменьшаю объём порции и чай начинаю пить без сахара, но с 1-3 конфетками… Добавляю больше кисло-молочных продуктов (особенно на ночь)…
Раньше я таким методом сбрасывала по 4 кг за месяц без особых усилий…
Но все равно потом же придется еще урезать, чтобы намного похудеть. Или вы чуть-чуть хотите скинуть? А так, конечно, если вам это помогает, то это круто :)
Раньше помогало ))) В последний раз, правда, я сидела на этой своей «диете» более 7-ми лет назад )) Сейчас — посмотрим ))
Я бы с удовольствием, но с ребёнком мне некогда этим заниматься ))) Да и я уже неоднократно худела по этой своей методике…
Хотя, если не будет получаться, то я этим займусь ))))
У меня своя «диета» )))
Я не занимаюсь спортом и не исключаю из рациона ничего… просто уменьшаю объём порции и чай начинаю пить без сахара, но с 1-3 конфетками… Добавляю больше кисло-молочных продуктов (особенно на ночь)…
Раньше я таким методом сбрасывала по 4 кг за месяц без особых усилий…
Спасибо)) И если что — я не курю )) там пепельница в кадр попала )) это муж ))
Вы как худеете? Диета какая-то? Или как?
У меня своя «диета» )))
Я не занимаюсь спортом и не исключаю из рациона ничего… просто уменьшаю объём порции и чай начинаю пить без сахара, но с 1-3 конфетками… Добавляю больше кисло-молочных продуктов (особенно на ночь)…
Раньше я таким методом сбрасывала по 4 кг за месяц без особых усилий…
Понятно :-)
У меня своя «диета» )))
Я не занимаюсь спортом и не исключаю из рациона ничего… просто уменьшаю объём порции и чай начинаю пить без сахара, но с 1-3 конфетками… Добавляю больше кисло-молочных продуктов (особенно на ночь)…
Раньше я таким методом сбрасывала по 4 кг за месяц без особых усилий…