Моя система похудения.

На грудном вскармливании я несколько месяцев ела слишком много… объедалась булочками, шоколадками и прочими сладостями, пила 6-7 огромных кружек чая с 4-мя ложками сахара каждая… Так что даже исключив из рациона булочки и сахар и просто уменьшив объём порций я надеюсь скинуть вес.

Если бы не ГВ, то я бы пожёстче себя ограничила, но я должна учитывать интересы ребёнка…

Основные принципы:

— ем всё, что захочу, но уменьшаю объём порций

— не ем за компанию, а только когда проголодаюсь

— чай б/сахара, но с конфеткой ( желательно — леденцом)

— существенно сократить мучное и сладкое в рационе.

— стараться не есть вечером (самое позднее — за 2 часа до сна)

— на ночь пить кефир.

Вот и всё )) никакого спорта и жёстких ограничений ))

Раньше я по этой своей системе худела на 4 кг в месяц. Сейчас — посмотрим ))

У меня весы механические, точные цифры на них не посмотреть, поэтому я буду округлять свой вес…

Весила я в последнее время в диапазоне от 66 до 68 кг… Моя цель похудеть за 3-4 месяца на 10 кг, т.е. достичь 56-58 кг.

_______________________________________________

СВОЮ ДИЕТУ ОСТАНОВИЛА, Т.К. СЫНУЛЯ ПОСТОЯННО БОЛЕЕТ И НЕ ЕСТ НИЧЕГО КРОМЕ ГРУДИ… РЕШИЛА ОТЛОЖИТЬ ДАЛЬНЕЙШЕЕ ПОХУДЕНИЕ ДО ОСЕНИ, КОГДА ЗАКОНЧУ ГВ..

_______________________________________________

ПРОШЛО 3 МЕСЯЦА!!! МИНУС 4,5 КГ… За второй месяц — минус 1 кг с натяжкой..

Я сбросила ещё 1 кг… Ещё совсем недавно я несколько дней держала вес 61,5 кг… (перед месиками я немного поправляюсь, потому сейчас — 62 кг)

В этом месяце мы пролежали полмесяца с сынулей в больнице (( Там диету соблюдать не получилось… Да и в тот период он питался одной сисей (другая пища не усваивалась)… Потому я старалась хорошо кушать, чтобы молочко было максимально питательным…

Диету сейчас соблюдаю процентов на 30 … Чё-то как то я совсем расслабилась… После больницы тааакой жор напал… Сладкое поедаю в огромных количествах. Единственное, стараюсь на ночь его не есть… Волшебного пенделя никто из вас мне не даёт ))) Вот и косячу )) Шутка ))

Но ничего, я возьму себя в руки до конца этой недели… К следующему месяцу надо сбросить не меньше 2 кг!!!

А пока вот мои очередные фото с результатами (первые 3 фотки — результат за месяц «было -> стало», а следующие 3 — результат за весь период «было -> стало» ) :

_______________________________________________________

91 день (22 апреля)

Вес утром натощак — 62 кг

_______________________________________________________

90 день (21 апреля)

Вес утром натощак — 62 кг

_______________________________________________________

89 день (20 апреля)

Вес утром натощак — 62 кг

_______________________________________________________

88 день (19 апреля)

Вес утром натощак — 61,5 кг

_______________________________________________________

87 день (18 апреля)

Вес утром натощак — 62 кг

_______________________________________________________

86 день (17 апреля)

Вес утром натощак — 61,5 кг

_______________________________________________________

85 день (16 апреля)

Вес утром натощак — 61,5 кг

_______________________________________________________

84 день (15 апреля)

Вес утром натощак — 61,5 кг

_______________________________________________________

83 день (14 апреля)

Вес утром натощак — 62,5 кг

_______________________________________________________

30 марта-13 апреля

Находились в больнице… диету не соблюдала, вес не измеряла (((

_______________________________________________________

67 день (29 марта )

Вес утром натощак — 62 кг

_______________________________________________________

66 день (28 марта )

Вес утром натощак — 62 кг

_______________________________________________________

65 день (27 марта )

Вес утром натощак — 62 кг

_______________________________________________________

64 день (26 марта )

Вес утром натощак — 62,5 кг

_______________________________________________________

63 день (25 марта )

Вес утром натощак — 62,5 кг

_______________________________________________________

62 день (24 марта )

Вес утром натощак — 62 кг

_______________________________________________________

61 день (23 марта )

Вес утром натощак — 62,5 кг

_______________________________________________________________________

ПРОШЛО 2 МЕСЯЦА!!! МИНУС 3,5 КГ… За второй месяц — минус 1,5 кг

Итак, прошёл второй месяц… Я сбросила ещё 1.5 кг…

Девочки, дайте мне пенделя волшебного!!! Я отклоняюсь постоянно от своей диеты… Соблюдаю только 2 пункта — не пью чай с сахаром и ем за 2 часа до сна… Остальные пункты регулярно нарушаю… А всё из-за мужа )) Постоянно меня соблазняет и уговаривает поесть… Где-то даже требует, под предлогом того, чтобы у меня в грудном молоке были все витамины и микроэлементы для нашего сынули )) Знает же, где надавить )) А потом смеётся надо мной, зараза )))

Однако, медленно, но верно я иду к своей цели )) Мне осталось скинуть ещё 6,5 кг… Надеюсь, что успею к лету )) в любом случае я уже меньше своего добеременного веса… Весила 64 кг, сейчас — 62,5 кг..

Ну и по традиции фотки )) Выкладываю сначала сравнение за месяц и затем за весь период диеты:

60 день (22 марта )

Вес утром натощак — 62,5 кг

_______________________________________________________

59 день (21 марта )

Вес утром натощак — 62,5 кг

_______________________________________________________

58 день (20 марта )

Вес утром натощак — 63 кг

_______________________________________________________

57 день (19 марта )

Вес утром натощак — 63 кг

_______________________________________________________

56 день (18 марта )

Вес утром натощак — 63,5 кг

_______________________________________________________

55 день (17 марта )

Вес утром натощак — 63 кг

_______________________________________________________

54 день (16 марта )

Вес утром натощак — 63 кг

_______________________________________________________

53 день (15 марта )

Вес утром натощак — 63 кг

_______________________________________________________

52 день (14 марта )

Вес утром натощак — 63 кг

_______________________________________________________

51 день (13 марта )

Вес утром натощак — 63 кг

_______________________________________________________

50 день (12 марта )

Вес утром натощак — 63 кг

_______________________________________________________

49 день (11 марта )

Вес утром натощак — 63 кг

_______________________________________________________

48 день (10 марта )

Вес утром натощак — 63,5 кг

_______________________________________________________

47 день (9 марта )

Вес утром натощак — 63 кг

_______________________________________________________

46 день (8 марта )

Вес утром натощак — 63 кг

_______________________________________________________

45 день (7 марта )

Вес утром натощак — 63 кг

_______________________________________________________

44 день (6 марта )

Вес утром натощак — 63 кг

_______________________________________________________

43 день (5 марта )

Вес утром натощак — 63,5 кг

_______________________________________________________

42 день (4 марта )

Вес утром натощак — 62,5 кг

_______________________________________________________

41 день (3 марта )

Вес утром натощак — 62,5 кг

_______________________________________________________

40 день (2 марта )

Вес утром натощак — 63 кг

_______________________________________________________

39 день (1 марта )

Вес утром натощак — 62,5 кг

_______________________________________________________

38 день (28 февраля)

Вес утром натощак — 63 кг

_______________________________________________________

37 день (27 февраля)

Вес утром натощак — 63 кг

_______________________________________________________

36 день (26 февраля)

Вес утром натощак — 63,5 кг

_______________________________________________________

35 день (25 февраля)

Вес утром натощак — 64 кг

_______________________________________________________

34 день (24 февраля)

Вес утром натощак — 63 кг

_______________________________________________________

33 день (23 февраля)

Вес утром натощак — 63,5 кг

_______________________________________________________

ПЕРВЫЕ ИТОГИ )) ПРОШЁЛ 1 МЕСЯЦ!!! МИНУС 2 КГ ))

Девочки, рассказываю о первых результатах ))

Итак, я скинула 2 кг )))) УРАААА ))))

Но могла бы и больше! Надо постараться не соблазняться сладостями и ещё больше урезать порции… А в остальном — держусь))

На фото, возможно, не очень видна разница, но я её вижу )) Фотки сделаны днём и уже после еды :

32 день (22 февраля)

Вес утром натощак — 64 кг

_______________________________________________________

31 день (21 февраля)

Вес утром натощак — 64 кг

_______________________________________________________

30 день (20 февраля)

Вес утром натощак — 64 кг

_______________________________________________________

29 день (19 февраля)

Вес утром натощак — 64 кг

_______________________________________________________

28 день (18 февраля)

Вес утром натощак — 63,5 кг

_______________________________________________________

27 день (17 февраля)

Вес утром натощак — 64 кг

_______________________________________________________

26 день (16 февраля)

Вес утром натощак — 63,5 кг

_______________________________________________________

25 день (15 февраля)

Вес утром натощак — 64,5 кг

_______________________________________________________

24 день (14 февраля)

Вес утром натощак — 64,5 кг

_______________________________________________________

23 день (13 февраля)

Вес утром натощак — 64,5 кг

_______________________________________________________

22 день (12 февраля)

Вес утром натощак — 64 кг

_______________________________________________________

21 день (11 февраля)

Вес утром натощак — 64 кг

_______________________________________________________

20 день (10 февраля)

Вес утром натощак — 64,5 кг

_______________________________________________________

19 день (9 февраля)

Вес утром натощак — 64,5 кг

_______________________________________________________

18 день (8 февраля)

Вес утром натощак — 65,5 кг

_______________________________________________________

17 день (7 февраля)

Вес утром натощак — 64 кг

_______________________________________________________

16 день (6 февраля)

Вес утром натощак — 64,5 кг

_______________________________________________________

15 день (5 февраля)

Вес утром натощак — 64,5 кг

_______________________________________________________

14 день (4 февраля)

Вес утром натощак — 65 кг

_______________________________________________________

13 день (3 февраля)

Вес утром натощак — 64,5 кг

_______________________________________________________

12 день (2 февраля)

Вес утром натощак — 65 кг

_______________________________________________________

11 день (1 февраля)

Вес утром натощак — 65 кг

_______________________________________________________

10 день (31 января)

Вес утром натощак — 64,5 кг

_______________________________________________________

9 день (30 января)

Вес утром натощак — 64,5 кг

______________________________________________________

8 день (29 января)

Вес утром натощак — 65 кг

_______________________________________________________

7 день (28 января)

Вес утром натощак — 66 кг

_________________________________________________

6 день (27 января)

Вес утром натощак — 66 кг

9:00 — чай б\сах. с 1 ч.л. мёда

11:00 — пшённая каша на молоке (с сах. и слив. маслом)

12:50 — чай б\сах. + 1 леденец

ит.д. ит.п. )))

_________________________________

5 день (26 января)

Вес утром натощак — 65,5 кг

9:00 — чай б\сах. с 1 ч.л. мёда + 3 блинчика

11:00 — 2 отварных яйца + 1 сосиска

— банан

— чай б\сах. + 1 леденец

15:00 — большая порция лёгкого куриного супа.

16:00 — чай б\сах. + 2 леденца

19:15 — сарделька + 3 редиски

— чай б/сах + 2 маленьких пирожных со сливками

21:00 — чай б\сах. + 3 леденца

22:30 — 450 мл кефира + 2 ч.л. сахара

__________________________________

4 день (25 января)

Вес утром натощак — 66,5 кг .

6:30 — чай б/сах + ч.л. мёда + 2 бутерброда (масло + сыр 50%) + 1 блинчик

10:00 — банан

11:00 — 2 отварных картофелины + слив. масло + 2 мясн. котлетки

— чай б/сах. + 1 блинчик + 1 леденец

— 150 мл питьевого йогурта

15:15 — стандартная порция супа (говядина+карт.+лук+рис)

17:00 — чай б/сах + 3 блинчика + 1 леденец

20:45 — чай б/сах + 1 леденец

23:00 — 500 мл кефира 2,5% + 2 ч.л. сахара

____________________________________

3 день (24 января)

Вес утром натощак — 66 кг

7:30 — чай б/сах + 1 ч.л. мёда + 2 бутерброда с зерновым батоном +масло+сыр(50%)

12:20 — банан

13:20 — две стол.л. жареной картошки + 2 кусочика колбаски с/к ))

— чай б/сах + 3 дольки шоколада

13:50 — 300 мл йогурта с фруктами

16:15 — маленькая порция макарон по-флотски + половинка сол. огурца

— 200 мл йогурта с фруктами + 2 блинчика

— чай б/сах + 1 леденец

19:30 — 1 отварная картофелина + раст. масло + 2 мясн. котлетки +

пол.сол. огурца

— 250 мл персикового сока

21:15 — чай б/сах. + 4 шокол. конфеты

22:45 — 400 мл кефира 2,5% + 2 ч.л. сахара

_________________________________

2 день (23 января)

Вес утром натощак — 67 кг

8:00 — банан

— чай б/сах + 2 бутерброда с зерновым батоном +масло+сыр(50%)

11:00 — большая порция тушёного картофеля со свининой, морковкой и луком

— чай б/сах

13:00 — 350 мл кефира 2,5% с 2 ч.л. сахара + 4 сушки

15:30 — стандартная порция супа (говядина+карт.+лук+рис)

19:00 — маленькая порция макарон по-флотски + половина солёного

огурчика

— чай б/сах + 4 дольки шоколада

20:00 — яблоко

23:10 — 500 мл кефира 2,5% с 2 ч.л. сахара

––––––––––––––––––––––––––––––––––

1 день (22 января)

Вес утром натощак — 66 кг (рост — 169 см)

6:30 — чай черный б/сах + 2 конфеты (леденцы)

7:00 — банан

10:30 — 250 мл персикового сока +1 крекер

12:10 — 3 варёных яйца с майонезом

— чай б/сах + 3 дольки шоколада +1 конфетка (леденец)

16:30 — большая порция супа с фрикадельками

— чай б/сах +2 конфеты (шокол.) +1 леденец

18:30 — 250 мл персикового сока + 3 сушки

20:10 — небольшая порция жареного картофеля + 1 сосиска +

1 маринованный помидор + 2 ст.л говяжьего студня

— 2 чашки чая б/сах + 3 леденца

23:00 — 300 г йогурта

________________________________________________________

Фото в начале недели :