позы для беременных

сегодня врач посоветовала стоять на четвереньках по 10-20 раз в день по 3-4 минуты. Вот я и решила узнать для чего… делюсь с Вами..

Зачем рекомендуется колено-локтевое положение при беременности? Состояние беременности – это не только радость от ожидания рождения малыша, но и тревога, вызванная переменами в организме будущей мамы, зачастую болезненными и некомфортными. В ряде случаев врачи наряду с медикаментозным лечением рекомендуют будущим мамам принимать определённые позы. Наиболее часто медики рекомендуют коленно-локтевое положение тела. Чаще всего подобное предписание появляется в карточке беременной женщины с целью снятия застойных явлений в почках. Дело в том, что при беременности постоянно растущая матка пережимает мочеточники и затрудняет поступление мочи в мочевой пузырь, возникает застой. В таких случаях коленно-локтевая поза рекомендуется женщинам, особенно со сроком беременности более 20 недель, 1-2 раза в день по 20-30 минут. Чтобы выполнить непонятное предписание врача принять коленно-локтевое положение тела, или, как говорят в народе, встать «раком», нужно просто встать на четвереньки, опустить плечи и голову как можно ниже, чтобы таз был выше головы. Если беременной женщине тяжело сохранять такое положение тела, можно под грудь подложить подушку. Такая поза очень полезна, так как у женщины, стоящей на четвереньках, происходит расслабление мышц и снижение тонуса матки. Давление матки на почки уменьшается, что позволяет снизить риск появления отёков. В таком положении снижается давление матки на нижний отдел кишечника, поэтому поза предписывается и беременным, страдающим геморроем. Несомненное преимущество коленно-локтевого положения при беременности – улучшение оксигенации плода. Обычно при беременности матка сдавливает маточные артерии и нижнюю полую вену, что приводит к ухудшению снабжения плода кислородом. Становясь на четвереньки, женщина разгружает свои крупные кровеносные сосуды, по которым поступает столь необходимый для развития плода кислород. Принимая коленно-локтевое положение, женщина уменьшает нагрузку на позвоночник и мышцы брюшной полости, а также, что очень важно перед родами, помогает малышу занять правильное положение. Коленно-локтевое положение тела является профилактическим средством для предотвращения гестоза — коварного заболевания беременных, занимающего в ряду причин материнской смертности в России 3 место. Оценить по достоинству преимущества коленно-локтевого положения беременных способны будущие мамы, обладательницы больших животиков, находящиеся во втором и третьем триместре срока беременности. Они получают большое облегчение, когда разгружается позвоночник, становится лёгким дыхание и все органы получают достаточное количество крови. Медики советуют всем беременным принимать коленно-локтевое положение тела при каждом удобном случае, или не менее двух раз в день минимум по 5 минут.