Девчули, у меня такая проблема. Моё тело не стало соответсвовать рукам. Руки стали полными. Уже и гантели поднимала, и йогой занималась… ничего(… Подскажи, если у кого была такая такая проблема, кто как справился с ней… Может какие то спец.упражнения?
Спасибо всем за комментарии… нашла ответ на другом форуме, для себя, и тем кому тоже было интересно… читайте!
Это мышца.
Это жир
Только физ упражнениями)
Послушаю
Почему они накаченными то будут, вы ж не пауэрлифтингом заниматься будете
Поверьте мне это дир, а не мышца, потому что она трясется как холодец?
у вас маленькие плечи и рука сильно прижимается к телу поэтому кажется что толстые, у меня наоборот, эти места не прижимаются и висят палочки. тут уже не сделать ничего
да не накачаете вы руки еще больше
вы не мужчина) локально организм не худеет. спорт и правильное питание
Только гантели и отжимания, ну и конечно правильное питание.
У меня от упражнений комплексных с джилиан майклс худеем за 30 дней руки очень очень потянулись, конечно не так было, но руки тоже были не идеальные, больше не стали, стали меньше и упругие очень
Кто вам сказал, что от гантелей руки качаться начнут? Вы веса от 10 кг собрались брать??? Вартантов вообще два: правильное писание и спорт(организм начнет худеть равномерно, а эти места, как и внутренняя часть бедра, уйдут в последнюю очередь, т.к.мышц там нет) и второй вариант: уколы липолитиков+lpg массаж и плюс опять же правильное питание.
*правильное питание
Антицеллюлитное масло купите в аптеке и банку для массажа, делайте каждый день, после чего оберните пищевой пленкой, плюс упражнения с гательками и отжимания, ну или хотя бы активная уборка дома ( именно в пленке)
Такая же проблема. Гантели с маленьким весом — чтоб не накачать а просушить.
Даже когда я была стройной, в весе 58 мои руки оставались быть толстыми… а сейчас вообще-просто жесть!!! даже муж начал подшучивать, что типо я качаюсь? как от них избавиться? диета + аэробные нагр., понятно… Но может есть ещё какие-то обёртывания, массажи*?
я гантели поднимала просто в разные стороны.
у нас массажистка лрошая за 10 сеансо разогнала живот, который годами не могла убрать, 10 мин. и строго по движению кишечника, а знакомой руки разогнала
Нет такой проблемы, Снеж. Гантельки в помощь, думаю))
еще вроде как помогает прессотерапия, чтоб разогнать кровоток и лимфоток. Делается на ноги, руки, живот
О! Вот че вспомнила! У меня хорошо ушли объемы от подводного массажа. Да пожестче, с давлением побольше! Попробуйте, это такой кайф! Больно и приятно) и см уходят)
моя беда… после родов совсем плохи… если качать… то мышцы как у мужика.
у меня такая же проблема
только руки не получится подкачать)))
Вроде всё! Если у кого то есть конкретные предложения, пишите.
Рекомендую массаж, сразу появится результат!
Косметические процедуры для снижения объема рук
Массаж. Активирует кровообращение, придает тонус мышцам, упругость коже, снимает напряжение.
Антицеллюлитные обертывания. Натрите руки кофейной гущей (кофе среднего помола, залитое небольшим количеством воды), и оберните пищевой пленкой. Также можно использовать жиросжигающие масла, которые продаются в аптеке, например, масло виноградной косточки и масло жожоба.
Антицеллюлитные крема, лосьоны, скрабы, гели. Они содержат вещества, которые способствуют расщеплению жировой ткани, активизируют кровообращение и стимулируют обменные процессы.
Обливания холодной водой или контрастный душ. За счет резкой смены температуры в ткани приливает кровь, что благоприятно влияет на обменные процессы.
Красота ваших рук, только в ваших руках. Следуйте рекомендациям и у вас все обязательно получится.
Для тех, кто опасается, что упражнениями с гантелями можно перекачать мышцы, предлагаювидео: упражнения для похудения рук без гантелей.
Здоровое питание для общего снижения веса
Вы должны внимательно пересмотреть свой рацион. Не обязательно садиться на диету или придерживаться какой-то системы питания, главное — уменьшить поступление лишних калорий в организм, а также отказаться от употребления ненужных продуктов.
Вот краткий список продуктов, вредных для фигуры:
— мучное, сладкое, белый хлеб;
— картофель в больших количествах, особенно вредны чипсы;
— майонез;
— продукты быстрого приготовления;
— газированные напитки.
Кушайте здоровую еду, ограничьте поступление сахара в ваш организм, придерживайтесь рекомендаций по правильному питанию, и вес начнет снижаться, а первыми постройнеют ваши руки.
Перед тем как нагружать конкретно мышцы рук, нужно сделать небольшую разминку всего тела на 15-20 минут. Это может быть бег на месте, прыжки со скакалкой или любое другое разогревающее упражнение.
Варианты упражнений:
Для некоторых понадобятся гантели весом приблизительно 2 кг.
1. Стоим прямо, в руках гантели. Поднимаем и опускаем плечи (50 повторений). Минуту отдыхаем и еще раз повторяем.
2. В положении стоя, руки с гантелями перед собой, делаем скрещивания рук в течении 4 минут. Желательно повторить три раза.
3. Наклоняем корпус вперед, руки с гантелями сведены внизу. Разводим руки в стороны и возвращаем в исходное положение (20 повторений).
4. Стоим прямо, руки с гантелями над головой, начинаем их перекрещивать (в течении 3-4 минут).
5. В положении стоя, разводим руки в стороны на уровне плеч, опускаем вниз (20 повторов).
6. В положении лежа на спине, вытяните обе руки с одной гантелей за голову, медленно заносите руки вперед и возвращайте в исходное
положение (20 повторов).
7. Стоя спиной к стулу, обопритесь на сиденье руками и делайте отжимания. (15 повторов).
8. Разведите руки в стороны и поочередно делайте вращения, каждой рукой нужно сделать 10 повторов.
9. Сидя на стуле, начинайте сгибать локти и сползать со стула вниз и вперед, потом в том же направлении поднимайтесь обратно (10 повторов).
10. Очень хорошее упражнение – отжимание, стоя на коленях (10 повторов).
У кого такая же проблема! Нашла на форумах....
жирозжигающий крем с пищевой фольгой
моделирующий массаж
плюс упражнения на руки только не на тренажерах и с утежелителями
а аэробные но быстрые и с большим количеством повторов
попробую....
Спасибо! НО… у меня раньше были тоненькие, а после рождения 2-х детей стали пухлыми, я их прячу шалью, шарфом… не могу одеть платье на брительках(
да нет я автору, что значит толстые, у меня тоже упитанные а сама как не очень))))накачалась дите носить))) может не толстые а накаченные)?
ну фотку бы для примера
всё время их прячу
нормальные у вас руки)
нет(… хочется, чтобы были тоненькие
у вас такая комплекция, и у меня и у многих))) вы никак тонкими их не сделаете уже. мой вам совет не мучайте себя понапрасну, вы молодая красивая и все у вас хорошо))))
Мне не нравится(
у меня тоже самое.послушаю...