Доброе утро лапочки дорогие мои Флаюшки!
Жаль что нас становитсявсе меньше и меньше((((
Но Я горжусь теми, кто продолжает наш совместный взлёт)) 
Ну, а мы летим дальше)
Теория и Задание
ШАГ 17
Выбери время отхода ко сну
Выполняем утренние и вечерние рутины
Выполняем задание в текущей Зоне работ
Сегодня мы добавляем в наши вечерние рутины еще один пункт:
Вовремя ложиться спать!
Выбираем время отхода ко сну. Такое, чтобы ночью поспать достаточно! Нам нужен хороший отдых!
Скажу честно, для меня это самый сложный пункт)) и я тут вообще не пример, скорее позор 
но я, честное слово, стараюсь… Может, у вас получится лучше))
Здоровый сон-секрет красоты!!
«Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.»Бенджамин Франклин
«Лучшее средство от бессонницы — спать.»Эмиль Короткий
«Сны — грандиозный сериал подсознания!»Ванда Блоньская
Многие женщины по завершению тяжёлого дня мечтают только о том, чтобы побыстрее заснуть, а проснуться утром всем на зависть не только хорошо отдохнувшей, но и заметно посвежевшей, похорошевшей и даже постройневшей. Сказка, скажете вы? А вот и нет, хороший сон действительно очень важен не только для женского здоровья, но и для женской красоты.
Давно замечено, что женщина, которая может позволить себе спокойный сон в правильное время суток, выглядит гораздо лучше остальных.
В то время, когда мы спим, наш организм активно трудится. Даже активнее, чем в то время, когда мы бодрствуем. Клетки эпидермиса обновляются, придавая коже эластичность, морщинки разглаживаются вследствие активизации выработки мелатонина, и даже волосы становятся ярче, напитываясь по всей длине коллагеном. Известно, что во сне кожа дышит и избавляется от шлаков и токсинов, активно поглощая всё, чем вы «кормите» её на ночь. Кроме того, не дремлет и наш мозг — он непрерывно контролирует все важные процессы в организме, а потому не забудьте, засыпая, дать ему соответствующую команду: худеть, свежеть и молодеть.
Сон это важно, но также важно спать в определенные часы. У каждой из нас есть биологические ритмы, так вот по ним обязателен ночной сон, и ни в коем случае не дневной. Именно ночью мы отдыхаем и заряжаемся энергией на следующий день. Очень важно ложиться в кровать рано, до полуночи. Даже если вам придется с утра рано проснуться, ваш организм все равно успеет отдохнуть, как в психологическом, так и физическом плане. А это так важно для бодрости, красоты и настроения.
Думаю, что не будет преувеличением сказать, что полноценный сон – это основа здоровья. Поэтому давайте вовремя ложиться спать. Запишем в вечернюю рутину время, когда надо отложить все дела и организовать встречу головы с подушкой.
О факторах здорового сна можно почитать в следующем комментарии Главного поста кому интересно
Желаю вам сладких снов!!!
Дополнительное задание по созданию КЖ
Продолжаем создавать недельный план в нашем КЖ.
Свободный день
В этот день ты берешь паузу и делаешь только те вещи, которые делаешь каждый день — твои рутины и дела, которые записаны в ежедневных напоминаниях. Запланируй свой свободный день на тот день, когда у тебя много других дел помимо дома.
Выберем отдельный день для составления ...
Меню на неделю
(просто выбери для этого один день в неделе, на этом вопросе мы остановимся позже поподробнее)
Этот день ты должна начать с уборки холодильника. Ты можешь найти там много интересного и это также даст тебе возможность произвести инвентаризацию и посмотреть, что можно использовать для составления меню на следующую неделю. Мы делаем инвентаризацию как раз за день до того, как идем в магазин за продуктами. Это хорошая идея, потому что ты не купишь больше продуктов чем нужно и не забудешь, что пора докупить. FlyLady рекомендует проводить инвентаризацию перед днем покупок.
После того, как ты уберешься в холодильнике ты можешь начинать составлять список покупок и план меню.
Добавь эти пункты в свой недельный план в этот день:
-
Убраться в холодильнике
-
Сделать меню на следующую неделю
-
Написать список покупок
-
Проверить счета перед походом в магазин
Задание Келли на понедельник
Дорогие друзья,
Всю эту неделю мы будем работать в гостиной! Итак, сегодня мы займемся мусором. Вы можете сказать, что там нет мусора, но посмотрите под диваном и креслами. Поднимите диванные подушки и вы увидите, сколько интересного волшебным образом спряталось в недрах дивана. Проверьте и под журнальным столиком. Установите таймер на 15 минут, возьмите мусорный мешок и начинайте выбрасывать. Вы будете удивлены, как быстро можно выполнить это задание. Спорю, у Вас еще останется время! Будьте осторожны и не поднимайте тяжелую мебель. Если надо, попросите кому-нибудь вам помочь!
Келли
Внимание!Форма отчёта следующая:
-Всё ли понятно из Теории?
-Отчёт выполнения задания(желательно фото ДО и ПОСЛЕ)
-Возникли ли трудности в выполнении задания, если да, то какие?
-Вспомните самую незначительную радость, которая произошла за день, за что вы можете себя похвалить сегодня?(Очень важный пункт, не пропускайте его пожалуйста!)
Красота-страшная сила!
Не забываем делать наши ежедневные рутинки
Ежедневно:
Чистка зубов, умывание, прием душа, интимная гигиена, легкий макияж, крем для рук, крем для ног, крем для лица.
Сегодня у нас лицо, шея, декольте ( Умывание, крем, маска, чистка, пилинг, макияж, коррекция бровей)
Осенние маски для лица
Топ 4 маски для лица из шоколада
Удачного ДНЯ!!!
С любовью ваша КРИС
Мне время, выбирай-не выбирай, а все равно раньше 00.00 не получится, а то и в 1.00(( Написала в 00.00 но… хз конечно)) Определила как свободный день — воскресенье, день составления меню — среда, день закупок — четверг. Избавилась от всего мусора в гостиной)))
ох для меня тоже очень сложно лечь рано, я сова и всегда поздно ложусь и поздно встаю, и сын такой же… но все время пытаюсь хотя бы в час лечь спать, а ннет опять и опять сижу до 3х
как-то давно мне помогли в этом БАД Сибирское Здоровье комплекс Биоритмы, у вас наверное нет такого?
не сылшала такого(
Привет мои хорошие! как вы ?? как выходные?? я отлично !
отчётик мой сегодня без фото но надеюсь на слово поверите
раковина блестит, ход-стопы погашены, рутины выполняю, хвалить себя не забываю, на счет того что бы спать лечь по раньше у меня с этим большая проблема, так как во первых — после того как мала засыпает начинается робота по дому, а во вторых я сова (и лечь рано мне очень тяжело) в общем ложусь где то в 24 :00. в гостиной прибралась. вроде все .
Девчонки мы все такие умнички!!!
У меня тоже все отлично!))
Итак, теперь не знаю как мне дальше выполнять задания — приехала к родителям на пару недель, КЖ свой не взяла. Комп у родителей только один, к нему очередь (дома у нас с мужем у каждого свой), так что задание удалось прочитать только вечером. Холодильник у мамы чистый, может только протру поверх, раковину маме сказала вытирать насухо, даже специально салфетку для этого выделили)) Для уборки тут конечно дом огромный, убирается раз в неделю, но вот с хот-спотами тут бороться надо, так что сегодня немного вечером парочку расчистила.
Меню для меня — это большая проблема. Фантазии нет. Муж уже даже шутит, что это была у нас неделя рыбная, потом неделя куриных горлышков))) Список покупок не составляем, поскольку магазин под боком — что надо, выскочил, купил
в общем утренние и вечерние рутинки выполняю, дом прибираю, раковина чиста!!=)))
В КЖ занесла новые рутинки!!=))Будем и их выполнять!!
Свободный день выбрала четверг, меню попробую составлять в пятницу..(почему попробую… так как обычно готовлю что вдруг захочется...)но может несколько блюд из журнальчиков буду заготавливать и выполнять!!)))
Гостиную сегодня убирала, по-моему у меня уже таких уголков не осталось почти… поэтому разбираю хот-споты и по мере захламления шкафы!!!
Сегодня с утра самого везде обо всёд договаривалась, завтра едем в больницу с сынулей в город… поэтому ездила в больницу… за карточкой, звонила насчёт комбеза который будем покупать, преподавательнице которой везу картину..=)Вот… я приболела с сыночком, лечимся!=(((Вчера поэтому даже не позанималась, но сегодня снова взялась за дело!!! И ко мне присоедигнился муж!!=))))И попросил найти для него програмку занятий — если есть у кого что-то киньте плиз!!=))))
Ну всё вроде, спокойной ночки всем! Чмоки!!!
Выздоравливайте скорее!
Привет, флаюшки! вот что я делала сегодня. в гостиной стоит большая хозяйская стенка и, когда переехали, я все вещи положила туда. но со времени переезда прошло время, порядок нарушен, так что начала со шкафа с одеждой. Сынок с удовольствием помогал
еще у меня пара коробок стоят с переезда, вот эту разобрала
еще сварила борщ, муж вчера просил
ну а маска у меня как в прошлый раз -голубая глина с эфирными масламивот с КЖ проблемы. я что-то запуталась, никак толком не заполню, вижу, что не я одна, но будем разбираться, правда девочки?
ё- мое, вот время сна у меня вообще никакое: то бессонницы, то поздно слишком спать укладываюсь(((
ЖДЕМ ТЕБЯЯЯЯЯЯ
На этой неделе у меня зона гостиная. Для начала смела на всякий случай паутину (одна маленькая нашлась все таки), и протерла люстру. На прошлой неделе я этим заканчивала, и это было не правильно (т.к. пыль летела), но на этот раз исправила свою ошибку. И принялась за расхламление стенки.
Насчет меню на неделю — не люблю я это, готовлю по вдохновению и желанию языка). Список покупок формируется в течении недели, исходя из расходов (потратили рис — значит дописываю в список рис). Насчет холодильник — то ничего залежавшегося там нет.Сейчас пойду купать ребенка и намажусь маской)))
умничка… какуюбудеш делать масочку?
все ясно из теории
рутинки выполняю, раковина блестит)
меню в четверг удобно будет
в зале прибралась, мусор собрала, но к вечеру сын обратно расставил игрушки по своему хотению))
радуюсь сегодняшней прогулке, встретили папу с работы, так радостно на душе, спокойно)))
УМНИЧКААААА
Вот, чтобы не затягивать с отчетом: вторник-свободный день( но это получится только со след. вторника, т.к. надо нагнать хвосты
), а все, что связано с холодильником совпало с пятничным днем поручений)))
ЕЩЕ БУДЕТ КУХНЯЯЯЯЯЯЯЯ
девочки всем приветик! список покупок сегодня написала, как раз закупаться сегодня поедем.меню не составляю почему то, готовлю что в голову прийдет. Спать каждый день ложусь в 12, это норма для нашего дома.раньше никто не уляжется, а я тем более.сегодня у меня целый день гости, даже некогда убираться было, но хотспоты убрала, и кстати с утра в кухне линолеум с щеткой мистер пропером и доместосом отчистила, теперь он у меня сияет!!! вот за это я себя могу похвалить, давненько я это собиралась сделать!
еще из приятного-мы вчера сходили с дочей в бассейн на 2 часа.покатались там с горки в воду, набесились(я успела воды нахлебаться
)а сегодня у меня разболелись почки почему то, хотя вода была теплая, мы почти всё время провели в детском бассейне)))И сегодня сделала себе вот такую масочку
КРАОСТУЛИЧКААААААААААААААААААА
Ты одна с тех кто летает с нами но не вдругах и всегда отчитываешся знаходш ети задания. ты умничкааааааааааааа
да ну прикольная))))страшная такая.я же в очках хожу, а тут страх без очков
Наговариваешь на себя!!!!!
У меня такая же масочка есть)))