Доброе утро лапочки дорогие мои Флаюшки!
Жаль что нас становитсявсе меньше и меньше((((
Но Я горжусь теми, кто продолжает наш совместный взлёт)) 
Ну, а мы летим дальше)
Теория и Задание
ШАГ 17
Выбери время отхода ко сну
Выполняем утренние и вечерние рутины
Выполняем задание в текущей Зоне работ
Сегодня мы добавляем в наши вечерние рутины еще один пункт:
Вовремя ложиться спать!
Выбираем время отхода ко сну. Такое, чтобы ночью поспать достаточно! Нам нужен хороший отдых!
Скажу честно, для меня это самый сложный пункт)) и я тут вообще не пример, скорее позор 
но я, честное слово, стараюсь… Может, у вас получится лучше))
Здоровый сон-секрет красоты!!
«Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.»Бенджамин Франклин
«Лучшее средство от бессонницы — спать.»Эмиль Короткий
«Сны — грандиозный сериал подсознания!»Ванда Блоньская
Многие женщины по завершению тяжёлого дня мечтают только о том, чтобы побыстрее заснуть, а проснуться утром всем на зависть не только хорошо отдохнувшей, но и заметно посвежевшей, похорошевшей и даже постройневшей. Сказка, скажете вы? А вот и нет, хороший сон действительно очень важен не только для женского здоровья, но и для женской красоты.
Давно замечено, что женщина, которая может позволить себе спокойный сон в правильное время суток, выглядит гораздо лучше остальных.
В то время, когда мы спим, наш организм активно трудится. Даже активнее, чем в то время, когда мы бодрствуем. Клетки эпидермиса обновляются, придавая коже эластичность, морщинки разглаживаются вследствие активизации выработки мелатонина, и даже волосы становятся ярче, напитываясь по всей длине коллагеном. Известно, что во сне кожа дышит и избавляется от шлаков и токсинов, активно поглощая всё, чем вы «кормите» её на ночь. Кроме того, не дремлет и наш мозг — он непрерывно контролирует все важные процессы в организме, а потому не забудьте, засыпая, дать ему соответствующую команду: худеть, свежеть и молодеть.
Сон это важно, но также важно спать в определенные часы. У каждой из нас есть биологические ритмы, так вот по ним обязателен ночной сон, и ни в коем случае не дневной. Именно ночью мы отдыхаем и заряжаемся энергией на следующий день. Очень важно ложиться в кровать рано, до полуночи. Даже если вам придется с утра рано проснуться, ваш организм все равно успеет отдохнуть, как в психологическом, так и физическом плане. А это так важно для бодрости, красоты и настроения.
Думаю, что не будет преувеличением сказать, что полноценный сон – это основа здоровья. Поэтому давайте вовремя ложиться спать. Запишем в вечернюю рутину время, когда надо отложить все дела и организовать встречу головы с подушкой.
О факторах здорового сна можно почитать в следующем комментарии Главного поста кому интересно
Желаю вам сладких снов!!!
Дополнительное задание по созданию КЖ
Продолжаем создавать недельный план в нашем КЖ.
Свободный день
В этот день ты берешь паузу и делаешь только те вещи, которые делаешь каждый день — твои рутины и дела, которые записаны в ежедневных напоминаниях. Запланируй свой свободный день на тот день, когда у тебя много других дел помимо дома.
Выберем отдельный день для составления ...
Меню на неделю
(просто выбери для этого один день в неделе, на этом вопросе мы остановимся позже поподробнее)
Этот день ты должна начать с уборки холодильника. Ты можешь найти там много интересного и это также даст тебе возможность произвести инвентаризацию и посмотреть, что можно использовать для составления меню на следующую неделю. Мы делаем инвентаризацию как раз за день до того, как идем в магазин за продуктами. Это хорошая идея, потому что ты не купишь больше продуктов чем нужно и не забудешь, что пора докупить. FlyLady рекомендует проводить инвентаризацию перед днем покупок.
После того, как ты уберешься в холодильнике ты можешь начинать составлять список покупок и план меню.
Добавь эти пункты в свой недельный план в этот день:
-
Убраться в холодильнике
-
Сделать меню на следующую неделю
-
Написать список покупок
-
Проверить счета перед походом в магазин
Задание Келли на понедельник
Дорогие друзья,
Всю эту неделю мы будем работать в гостиной! Итак, сегодня мы займемся мусором. Вы можете сказать, что там нет мусора, но посмотрите под диваном и креслами. Поднимите диванные подушки и вы увидите, сколько интересного волшебным образом спряталось в недрах дивана. Проверьте и под журнальным столиком. Установите таймер на 15 минут, возьмите мусорный мешок и начинайте выбрасывать. Вы будете удивлены, как быстро можно выполнить это задание. Спорю, у Вас еще останется время! Будьте осторожны и не поднимайте тяжелую мебель. Если надо, попросите кому-нибудь вам помочь!
Келли
Внимание!Форма отчёта следующая:
-Всё ли понятно из Теории?
-Отчёт выполнения задания(желательно фото ДО и ПОСЛЕ)
-Возникли ли трудности в выполнении задания, если да, то какие?
-Вспомните самую незначительную радость, которая произошла за день, за что вы можете себя похвалить сегодня?(Очень важный пункт, не пропускайте его пожалуйста!)
Красота-страшная сила!
Не забываем делать наши ежедневные рутинки
Ежедневно:
Чистка зубов, умывание, прием душа, интимная гигиена, легкий макияж, крем для рук, крем для ног, крем для лица.
Сегодня у нас лицо, шея, декольте ( Умывание, крем, маска, чистка, пилинг, макияж, коррекция бровей)
Осенние маски для лица
Топ 4 маски для лица из шоколада
Удачного ДНЯ!!!
С любовью ваша КРИС
Вечером надеюсь маску сделатьУМНИЧКА ОБЯЗАТЕЛЬНО МАСОЧКУУУУУУУУ
Я ложусь спать около часа, но я высыпаюсь))) так как спим с мелким до 9:30))) ужас))) муж спит отдельно, поэтому тихо встает и идет на работу)))Знаю что надо менять режим, а то плохо так поздно ложиться, но не могу себя переворота, ведь так Классно ночью побродить))
С меню вообще все сложно((( денег тратим на еду много
Ну и моя гостиная, точнее диван
мы тоже с сыночком с утра долго спим))) бывает даже до 10.30
Сегодня весь день прогуляли, с меня завтра двойной отчет.
Вовремя ложиться я стараюсь в последнее время, но не всегда получается. Буду над этим работать! Кстати, уже 23.03 и пора уже спать. ВСЕМ СЛАДКИХ СНОВ!!!
огокапец у меня 2 часа дняяяяя
у нас уже 11 вечера было)
С началом новой недели нас, девочки!!!!!!!!!!
После вчерашнего похода в театр сильно расслабилась и не привела раковину в порядок. Так что первым делом сегодня взялась за нее
В гостиной журнального столика нет, так что взялась расхламлять стенку, прибралась в 5-ти отсеках
Нашла наш с мужем дружеский шарж)))) Теперь нужно купить для него рамочку!!!!
Ну и произвела уборку «по верхам». И полила и удобрила цветы в доме.
С холодильником и меню буду разбираться в четверг, мне так более удобно, т.к. покупки совершаем на выходных.
А вот со сном у нас проблемы. У сыночка нет определенного времени отхода ко сну (его вообще уложить трудно), поэтому и сама по разному ложусь(((
КЖ с каждым днем дополняется)))
Сегодня на ужин приготовила куриную печень тушеную с луком и со сметаной, а на гарнир так любимые моими мужиками макароны.
По уходу за лицом моими помощниками были очищающий крем-скраб и увлажняющая маска
Из радостного: до сих пор нахожусь под впечатлением от вчерашнего спектакля, очень он мне понравился!!!!!!!!!
Всем удачной недели
у меня тоже такой от гарниер сухую кожу отшелушует
умничкааааааааааааааааа
ага и мне)
шарж прикольный)))помощник у тебя как всегда рядышком бегает))))
Куда ж без него))))
а шарж когда в отпуск ездили рисовали, потом долго над ним смеялись)))))
спасибо, да она сломана была, ей сынок одно время играл!!! давно она на помойку просилась, да все жалко было — а тут пробил ее час))))
чмокккккккккк
Раньше спать никак… время для себя появляется только когда спит дочка) кж у меня теперь в телефоне, там уже полный план разработан) холодильником займусь сегодня и гостиную размусорю.)
С составлением меню на неделю — не очень получается(( Т.к. иногда не знаешь что может произойти на неделе. Например, сейчас я очень сильно заболела, и мне ну совсем не хочется проводить время на кухне, посему едим мы то, что можно приготовить максимум за 15-20 минут. Да и кулинарить я люблю по вдохновению- иногда могу весь день у плиты 5 блюд приготовить, а иногда по-быстрому макароны с тушенкой. Не могу я предопределить, какое будет настроение.
умничка)))) да иногда акое есть… мне тоже турдно запланировать меню( мужа нет не кому готовить(
сегодня в холодильнике уберусь) а вот рано ложиться спать это вообще не для меня)))))))не могу рано.
оооо! для меня раньше ложиться ну никак невозможно! после укладывания ребенка только жизнь начинается))) тем более я сова, могу все утро ходить сонной и ничео не делать, а ближе к вечеру начать убираться, готовить.
в гостиной, кстати, у меня дел по горло
ой что то я уже запуталась, что и когда делать
я тоже с первого шага, но уяснила только чистую раковину и хотспоты, хотя всё записываю в блокнот, все равно как то запуталась.сначала вобще думала зоны это по дням, а потом поняла что каждая зона на неделю
ой спасибо что так расписали подробно)))но с моими по моему бесполезно бороться, вечно все разбросано, а я целыми днями хожу убираю, и толку не видно, эх… но я все равно не бросаю систему, может получится что
ок, давай на ты))) неа, я только в блокнот пишу, муж прочитал как то его и посмеялся, типа кто то вам придумывает всякую еренду а вы делаете, с ним бесполезно, его бардак не волнует, если только раковина забитая посудой
Как раз вчера только говорила мужу, что «нехочунебуду» убирать под диваном, ужас там ужасный… Пришлось) вот результаты поддиванных раскопок
Ну и кухня...) после готовки и сбора утвари, которая была по всему первому этажу раскидана был тихий ужас)
тоесть надо сегодня сделать инвентаризацию в холодильнике и прибрать мусор в гостинной?))
ааа, я то ложусь в одно время в 1-2 ночи)) и встаю тоже в одно в 7утра. Но не факт, что мне дадут ночью поспать( Сегодня ч отсилы часа 2 поспала, тк доча заболела(