после родов лишними оказались кг 8! начинать бы худеть, но т.к. малыш еще маленький диеты не по мне, да и вообще я никогда их не придерживалась. что будет эффективнее тренажерный зал или степ-аэробика, поделитесь опытом))
с чего начать худеть???
Комментарии
Актуальные посты
Нет.С полугода начнём)))
Я в тренажерный зал хожу, ем часто, но мало, ем белок, исключила сладкое, сдобу, после 8 не ем.За месяц -2кг, хочется ещё сбросить.Сейчас вешу 54 кг.
ООО, 54 кг — это то, о чем я грежу))))))
исключите из своего питания углеводы и лишние жиры (например молочку есть не 5ти % а до 1,5%, еду готовить без масла...) а белок и клетчатку кушайте на здоровье. мясо, овощи, рыбу, молочку не жирную. только сразу не качайтесь-сначала схудните. чтоб ваше лишне в мышцу не перешло.
ооок, спасибо)))
вам нужно больше движения, думаю степ аэробика в этом плане эффективнее, исключите из рациона мучное хотя бы, думаю вес поплывет вниз
даа, движения совсем мало, до родов я всегда очень много ходила пешком, в трен.зал. спасибо за коммент.
Правильное питание, и можно степ-аэробику.
все пишут про правильное питание и т.п., меньше жрать, но от этого толку нет, есть толк от изнуряющих диет, но не на долго, начнешь есть все вернется. а какие действия вы предпринимаете?
почитайте про диету Дюкана. вовсе не обязательно себя мучать, чтобы худеть.
сейчас поищу ее, спс
не за что, я тоже не могу на диете сидеть, а движения мне и за день по дому хватает. так что для меня лично она стала оптимальным вариантом. в итоге за 3 недели скинула уже больше чем планировала. а меню вкусное и разнообразное. ща ссылки кину)))
(это официальный русскоязычный сайт. там можно бесплатно рассчитать свою программу похудения и идеальный вес)
а тут много рецептов, список продуктов и нормальные пояснения. короче, простой такой форум)))
https://forum.say7.info/topic65390.html а тут рецептики разные)
большущее спасибо! прям сейчас начну ее придерживаться, а то каждый день завтра)))) о результатах буду сообщать. Дружим?