Плавание во время беременности – это превосходный вид физических упражнений для будущих матерей. Занятия плаванием во время беременности очень важны и имеют много преимуществ.
Занятие плаванием могут быть различными. Самое простое занятие с плаванием – это плавание в среднем темпе в течение 30 минут, включая по 5 минут более медленно в начале и в конце занятия. Можно также присоединиться к группе аква-аэробики или аква-йоги. Для занятий плаванием необходимо выбрать специальные программы для беременных или внести изменение в программу занятий с учетом изменений вашего организма.

Чем полезно плавание во время беременности для женщины?
В первую очередь, плавание во время беременности оказывает успокаивающее действие. Вес тела в воде снижается, поэтому легчесохранять устойчивость. Толчки во время занятий плаванием гасятся водой. Матка и плод становятся легче, уменьшаются боли в пояснице и давление на суставы.

Занятие плаванием во время беременности облегчают приток крови к сердцу, что полезно при повышении давления в этот период. За счет оттока тканевой жидкости в кровеносную систему и последующего ее выведения через почки происходит уменьшение отеков.

Для длительных занятий плаванием во время беременности наиболее комфортной можно считать температуру воды 30°С, причем такая вода достаточно прохладная, чтобы предотвратить перегрев. По утверждениям врачей, беременным следует отказаться от ныряния.

Чем полезно плавание во время беременности для ребенка?
Плавание во время беременности полезно как для самой будущей матери, так и для ребенка. Так же, как и женщине, плавание во время беременности оказывает малышу расслабляющее действие. Именно в воде, когда внутренняя и внешняя среда находятся в идеальной гармонии, младенец чувствует максимальное единение с матерью.

Кроме того, по мнению специалистов, именно плавание помогает ребенку занять правильное, нужное положение в матке. Особенно это важно на поздних сроках беременности. В некоторых случаях, когда обнаруживается неправильное предлежание плода, будущим матерям специально советуют поплавать, чтобы дать ему возможность перевернуться.

Рекомендации при занятиях плаванием:
— До и после занятий плаванием во время беременности пейте воду и фруктовый сок. Несмотря на то, что вас со всех сторон окружает вода, обезвоживание организма может произойти и в бассейне.
— Для ребенка вредна излишне горячая вода. Идеальная температура 27-29°С.
— Для восполнения затрат энергии необходим прием пищи примерно за 1 час до занятий. Но помните: еда не должна быть обильной.
— Во время водных занятий ваше тело эффективно охлаждается, что может скрыть признаки усталости. Поэтому будьте внимательны к переносимости физической нагрузки.
— Если вы привыкли проплывать определенную дистанцию, не переусердствуйте. Вода успокаивающе действует на психику. Но не забывайте о мерах предосторожности. Измеряйте свой пульс и проверяйте способность поддерживать разговор. В воде легче переутомиться. Если в последние месяцы беременности обычная дистанция становится слишком утомительной, сократите ее или снизьте скорость.

Есть ли противопоказания для плавания во время беременности?
К сожалению, даже для плавания бывают противопоказания. Именно по этой причине необходимо обязательнопроконсультироваться с врачом, прежде чем идти в бассейн. Также по словам врачей, нельзя посещать занятия плаванием во время беременности, если есть угроза прерывания беременности, если наблюдаются обильные вагинальные выделения любой этиологии, если врачи диагностируют предлежание плаценты. Кроме того, к сожалению, плавать в бассейне не смогут будущие мамы, которые имеют аллергию на хлорку, которая всегда присутствует в воде.