Прошло почти 2,5 месяца после родов… Я, конечно, выгляжу и ощущаю себя вполне ничего, но не так как хотелось бы. Вес мой колеблется между 51-52 кг, а до беременности был 47-48… В принципе нормально с учетом того, что кормлю грудью и ем иной раз как слон какой-то) И все же очень хочется вернутся в такие удобные для меня 47 кг., когда скулы вместо щек)
Первый месяц я занималась попой, ногами и грудью, т.к. пресс качать было нельзя. Занималась преимущественно в роще во время прогулки с мелким. С полутора месяцев добавила пресс и заниматься начала дома. На сегодня ежедневный комплекс такой:
1) разминка суставов, растяжка
2) упражнения на пресс (верхний, нижний, косые мышцы) — каждое 3 раза по 32.
3) Упражнения на попу и ноги (приседания, выпады, махи и др. ) — 2 по 16
4) Упражнения на мышцы груди (сдавливание фитбола, отжимания) — 2 раза по 16 и 2 раза по 8 соответственно.
5) Заминка
К ногам, попе и груди особых претензий нет, так сказать на четверочку, а вот живот не хочет уходить. Пресс начинает проявляться, но под слоем жирка( Поэтому вчера я ходила на послеродовый массаж живота! Массажистка сказала, что для 2,5 ребенкиных месяцев я в хорошей форме и судя по телосложению всё у меня уйдет месяца через три. Но думаю раз 5 хотя бы я на массаж отхожу. К тому же купила массажный обруч, думаю, он тоже поможет. Контрастный душ нормально не делаю, ленюсь( Скрабики и крема тоже не особо систематично. А надо делать!
Для груди купила специальный тренажер, типа эспандера. Мне нравится, нагрузка не сильная (все-таки ГВ), но мышцы в тонусе.
Стремлюсь к себе вот такой (лето 2012)
Спасибо, да стараюсь не расслабляться, до середины беременности оч активный был образ жизни (спортивный танцы, потом йога). Я думаю, что умеренная нагрузка не отражается на ГВ, по крайней мере я не заметила разницу, хотя это индивидуально всё..
Молодец. Так держать, а вот никак собраться не могу, да и пресс качать мне пока нельзя, так как кесарево было. Пока только тело привожу в порядок, крем, скрабики. И грудью надо бы заняться, а-то мне кажется что она уже начала обвисать и потом ее уже не приведешь в нормальный вид. А твои упражнения для груди дают результат?
Спасибо! Результат точно дают, т.к. чувствую, как работают мышцы рук и груди. Внешне пока особо изменений не заметила, т.к. грудь при ГВ большая и упругая. Но надеюсь благодаря им и после ГВ сильно не обвиснет… Тренажер Easy Curves называется, посмотри в инете. Удачи!