2 месяца уже как я худею. Пп и подсчёт калорий
За этот месяц я скинула 5,5 кг (- 12,8 кг за 2 месяца)
В талии ушло 4 см (- 11 см за 2 месяца)
Бедра похудели на 5 см (-9 см за 2 месяца)
С ляжки сошло 2,5 см (- 6 см за 2 месяца)
ИМТ 20,74. Примерный % жира 23,1
В принципе я уже начинаю нравится себе в зеркале ?
На гв мое похудение никак не повлияло ?. Молока достаточно, малыш набирает вес хорошо. Я и сама сдала на днях общий анализ крови посмотреть на гемоглобин. Все хорошо ?
В этом месяце у меня был сильный срыв ?. Мы крестили мелкого, приезжали свекры. Каждый день мы где-то что-то ели. Жирное, вредное и сладкое. Я налетела на торты, аж страшео вспоминать ?. Короче неделю я не могла прийти в себя и снова начать следить за весом, даже пост писала по этому поводу. Подруженьки, спасибо за мотивацию ?
Когда я все же опомнилась то решила немного изменить рацион. Раньше я питалась продуктами пп в своём колораже, но не делила приёмы пищи на белковые и углеводные.
Сейчас мой завтрак состоит из углеводов + я ем что-нибудь сладкое обязательно (не могу без него). Но это не жирные пирожные, а к примеру шарлотка, сырники или мажор с вишней (для меня это сладкое).
В обед обычно ем первое (добавляю сметану) с парой кусочков отрубного хлеба. Но бывает и что то другое (мясо, рыбу или Владыно рагу например).
Ужин состоит только из белков (яйца, куриная грудка, творог).
Чай и кофе я пью без сахара и не пью молоко (просто не хочется).
Все время забываю, но если вспомню то добавляю в первые блюда ложечку кунжутной клетчатки.
Если очень хочется бутерброд ем только с сыром и немного.
Колбасу, сосиски, пельмени, майонез, белый хлеб я не ем.
Вареники ем только с творогом.
Конечно стараюсь пить много воды 2 и более литров.
Раз в 2 недели, а последнее время уже и раз неделю у меня читмил (праздник живота). Жру как не в себя ?
Обычно если это раз в 2 недели то наедаюсь до отвала весь день и на ночь тоже. Если же это раз в неделю то только 1 прием пищи, зачастую обед.
Я не диетолог конечно, но думаю что правильно все делаю. Учитываю обязательно БЖУ. То есть питание сбалансированное.
Осталось скинуть еще 4,2 кг. До нового года успеваю). Это было моей целью изначально (63 кг до нг). Рост мой 180 см.
Пы сы. Через 1,2 кг я достигну веса с которым становилась на учёт с дочкой
Умничка, Катюш ?
Спасибо ?
Хорошо что кидаете вес, а тренировки какие небудь делаете
У меня с тренями проблемы ?. На долго не зыаиве меня. Качала пресс только за это время
Вот вы крутая?я не могу взяться, хотя больше вас намного
Спасибо) нужно найти мотивацию
Молодец, ещё бочка осталось убрать и можно начинать подкачиваться?
Спасибо) да, так и планирую. Бока это моя больная тема ?
Ой, да моя тоже) до беременности никогда этим не страдала, а после пришлось помучаться)