нашла диету перед отпуском))

Диета на 5 дней: разделяй и ешь! Суть диеты на 5 дней заключается в поочередном разделении всего срока экспресс-
похудения на дни с раздельным питанием, а именно: мясной, овощной, фруктовый,
злаковый и творожно-водный дни. Главное здесь не только соблюдать последовательность,
но и не смешивать разные продукты в течение каждого дня. Эта методика экспресс-похудения довольно проста в соблюдении. Она, как вы поняли,
состоит из 5 разных монодиет, во время которых нужно соблюдать однообразное питание.
Вес, который вы теряете в течение диеты на 5 дней, практически не возвращается при
соблюдении правильного и здорового рациона после выхода из этой диеты. Связан такой эффективный результат с тем, что при раздельном питании жировые клетки
сжигаются особым способом. Дело в том, что в этот период организм сильно не
обезвоживается, и влага остается в клетках, а вот жировые клетки как раз расходуются — и
не мышечные, а подкожные. Этот уникальный механизм позволяет сохранить результат
после выхода из диеты и поддерживать организм в хорошей форме. Конечный результат зависит от вашего изначального веса — ведь все мы разные, обладаем
своим индивидуальными особенностями строения и здоровья. А значит и худеем мы тоже
все с разной скоростью и разными итоговыми показателями. Например, если он
значительно превышает нормальный вес для вашего роста и конституции, то можно
потерять и 6, и 8 кг. Меню диеты на 5 дней День 1: мясной. Завтрак: 150-200г вареной говядины.
Обед: 100-150г вареной курятины.
Ужин: 200г вареной или тушеной индейки.
NB! Чтобы мясо не казалось пресным, можно использовать специи и сухие пряные травы,
но нельзя солить. А если вы относитесь к числу противников мясоедения, то можете
составить себе белковое меню из тофу, бобов или обезжиренного творога. День 2: овощной. Завтрак: салат из 2 редисок и 2 огурцов.
Обед: тушеный баклажан с чесноком и 1ч.л. оливкового масла.
Ужин: 100г вареной капусты кольраби. День 3: фруктовый. Завтрак: авокадо с 2ч.л. меда. Обед: 4 мандарина.
Ужин: 200г темного винограда. День 4: злаковый. Завтрак: 5ст.л. вареного риса и 2ст.л. кедровых орехов.
Обед: 8ст.л. вареного риса и 15 миндальных орехов. Ужин: 6ст.л. риса и 2 грецких ореха.
NB! Лучше всего использовать бурый или «дикий» рис. Также можно заменить рис на
овсяные хлопья, которые предварительно замачиваются, но не варятся. День 5: водно-творожный. Завтрак: 5ст.л. обезжиренного творога и через 30 мин. 2 стакана воды без газа.
Обед: 7ст.л. творога и 3 стакана воды.
Ужин: 5ст.л. творога и 2 стакана воды. «Тасовать» или взаимозаменять дни нельзя — очередность в этой диете играет большую
роль. Первый мясной день обогащает организм белком, питает мышечную ткань и
усиливает обмен веществ. Овощной день — улучшает перистальтику кишечника и помогает
вывести из организма пищевой «мусор». Фруктовый день восполняет уровень глюкозы в
организме, тем самым не позволяя ему «впасть» в уныние и апатию. Злаковый день — дает
необходимое количество сложных углеводов, чтобы поддержать должный уровень энергии и предупреждает возникновение «волчьего аппетита». Водно-творожный день
восстанавливает водно-солевой баланс в организме. Как выходить из диеты Какого-то особого выхода из этой диеты не требуется. Но также, как и после любого
разгрузочного дня, не стоит сразу же налегать на эклеры, бананы или свиные стейки -
желательно, чтобы в рационе как можно дольше преобладали белковые продукты,
клетчатка и сложные углеводы. И еще один ценный совет «в дорогу»: если вы решились немного похудеть, в том числе — и с
помощью экспресс-диеты на 5 дней, вы здорово поможете себе, если будете в течение дня
бывать на свежем воздухе не менее 2-3 часов. И дело тут вот в чем: жир в организме
сгорает только тогда, когда этот самый организм нуждается в энергии, но не получает ее
извне. И сгорают жировые клетки не «на местах» (то бишь в жировой ткани), а
исключительно в митохондриях мышц. Чем интенсивнее вы гуляете и двигаетесь — тем больше жировых клеток переместится в мышцы и там сгорит. А как известно нам еще со
школьных времен, любой процесс горения возможен только в присутствии кислорода. Чем
больше кислорода — тем быстрее все сгорает. Резюме: чем больше вы двигаетесь на
свежем воздухе — тем интенсивнее мышцы наполняются кислородом, а значит — тем больше
жира в них сгорает.