Отчет за тренировку 3.2

Тренировка день 3й вторая неделя.

Сегодня ездили за город на целый день, поэтому тренировку делала с утра до завтрака и до компа добралась только что) Пишу отчет.

Думала с утра будет тяжело, но все прошло хорошо.

Интервалы те же 20 сек. работа 10 отдых, на следующей неделе накину хотя бы пяток секунд к работе)

1) Бег на месте
2) Из коленно локтевой позиции подъем согнутой ноги вверх. одна нога.
3) то же, другая нога.
4) Полумост на лопатках (выталкивание таза вверх)
5) Упражнение под названием «степ» (не глубокие приседы поочередно на каждой ноге, с выставлением другой ноги вперед)

Затем три упражнения для спины.

Растяжка сегодня была в ускоренном варианте. т.к. время поджимало и шпагат остался на том же уровне. Завтра поработаю над тем, чтоб прогресс ускорился)

В целом довольна собой, и с утра тоже понравилось делать тренировку, но каждый день так не смогу. т.к. сегодня муж кормил дочу и у меня была возможность потренироваться, а когда мы с ней вдвоем, то зарядку я с ней могу делать, а вот интенсивно бегать, прыгать или приседать опасно, она шустрая, может на ноге виснуть или за руку брать меня и тогда уже тренировка теряет интенсивность.

Кухня сегодня от меня отдыхала) физически не успела. Завтра попробую двойную дозу выполнить)