ПП мой рацион понедельник.

ПП понедельник:

Встречайте с новыми силами

завтрак: каша пшеная, банан и кофе с молоком,1,5 ложки овсяных отрубей)

перекус: творог 0%

обед: гречка с луком

перекус: огурчики с лучком

ужин: куриное бедро запеченое в фольге с овощами

перекус перед сном кефирчик))))

перекусы бывает не кушаю если не дома, а вот обед, завтрак, ужин обязательно!!!!

и насчет джилиан не занималась уже 3 дня...*** я ленивая, но сегодня тк семейные дела наладились заканчиваю… осталось 3 раза, но я скорей всего продлю тк 3 уровень выполняла абы как