Девочки вот основные правила этой диеты, у кого много времени можете почитать отзывы тех кто уже испробовал данную систему питания на себе, очень стимулирует)
Ровно через неделю создам пост по поводу результатов, надеюсь мы все добьемся своей цели)
ЗАВТРАК:
1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя — пейте сколько можете.
3) Соль — не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные — до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
ОБЕД:
На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.
Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
Можно суши в любых проявлениях.
Любая кисло-молочная продукция.
Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив
Овощи
Любые, но:
1. Картошку без мясного блюда,
2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Грибы вареные или сырые
5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.
Мясные и рыбные продукты
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо, субпродукты.
4. Студень (холодец)
5. Рыба
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса — отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец — жареное на сухой сковородке.
Крупы
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны без мясного блюда (можно добавить до 30гр сыра)
4. Рисовая лапша.
Напитки
1. Чай любой
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Свежевыжатый сок
УЖИН:
Все тушим на воде, нельзя смешивать белки с углеводами, жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар — нет.
ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО:
Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
Можно сочетать с йогуртом или творогом.
Овощи
Любые, кроме:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
Можно сочетать с творогом, рисом, гречкой.
Мясные и рыбные продукты
1. Мясо.
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
Не сочетаются ни с чем!
Напитки
1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Свежевыжатый цитрусовый сок
5. Кефир, простокваша, ряженка и т.д. (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)
Крупы
1. Рис
2. Гречка
Молочные продукты
1. Творог
2. Сладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
3. Живой йогурт
4. Сыр с криспами (до 50гр)
ПОСЛЕ 6 МЫ НЕ ЕДИМ!!!!!!!!!!!!!!!!!
После 18-ти не кушать- у меня вся семья ужинает в 20.30, а я чай разливаю, а если скажу, что на диете свекровь меня не поймет (типа кормит ребенка и на диете сидит) и вообще может поругать, о себе думаешь, а не о ребенке))) Муж поддержит, я знаю, таааак… муж тоже любитель в 1-2 ночи чай попросить, да и я вместе с ним))) как же быть-то… все говорят, что я очень похудела, а муж выделил живот и велел срочно убрать… пожалуй я рискну (а молоко же не пропадет? Оно будет вырабатываться? Мой сына засыпает около 2-ух часов ночи)
У меня с молоком проблем нет, молоко состоит на 80% из воды, поэтому важно много пить)
На ГВ можно на такой диете сидеть?
можно)
как все в этих диетах сложно (( до 12 можно все, а что вот делать, если мы с малышкой просыпаемся только около 12??
значит Вам надо просыпаться по раньше, малышка может и без Вас поспать) Тут дело в желании, кому это действительно надо тот найдет время на себя)
мне к счастью не надо ) вес в норме ) я люблю поспать )) и без меня малышка не поспит
В закладки ) Буду ждать следующий ваш пост
И я теперь ее ярый поклонник)
о, а как отвесы пойдут хорошие-еще больше полюбите.У меня 23кг на ней ушли и сейчас нарушаю, а они не возвращаются почти(точнее достаточно 2-3 дня в неделю не нарушать, чтобы вес стоял).Удачи
Спасибо!!! Вы настоящая молодчина)
так всё сложно)))
удачи )
Спасибо!)