И так) продолжаю совершенствовать фигуру)ФОТО

до бер. ненавидела спорт и прочее)как родила стала полнеть) вот фото

я ела все что хотела, не ограничивала ни в чем, шоколадки плитками каждый день) девочки посмотрев один раз на фото фитоняшек в спорт.группе, я взглянула с ужасам в зеркало, что куда меня несет? ведь роды и имея ребенка, это не повод забывать о себе. и вот начала я заниматься своим телом, начала качать пресс, усыпляю сына и качаю просто каждый день по 50 раз, прошло 2 месяца и вот первое достижение.

все лишнее ушло+я наладила питание, стала питаться правильно. для многих мама это нормально т.к кормят грудью.

далее мне мало что у меня пресс, я начинаю качать все тело, попа, ноги и прочее. так же во время сна ребенка я занимаюсь собой, остальные дела делаем вместе, главно разумно составить план на день, это войдет в привычку. сейчас я вышла на работу, сын в садик, муж работает мой день запланирован так 9-00 работа до 19-00, бегом домой (сын уже дома, привели дедушки или бабушки) убираюсь, ставлю еду на готовку, играю с сыном, начинаю заниматься))те кто уже занимается знает что во время тренировок есть перерыв)в эти перерывы я уделяю время сыну и семье) с удовольствием бы ходила в зал, но тогда меня не будут видеть мои родные( занимаюсь так день бег, второй день бег или скакалка +упражнения ягодицы и ноги: выпады с грифом 15раз-3 или 5подходов, присед тоже с грифом: т.к вес увеличила с 8 до 13 стала делать меньше раз, но больше подходов 15раз-5подходов, поднятие таза лежа с гантелями 8кг,50 раз-3 подхода. далее пресс: скручивания до тех пор как не начнет жжечь пресс и сверх еще до самого упора(раза4 делаю), обычные поднятия туловища с гантелью 4-5кг,50раз-3подхода. руки: пока выполняю упражнения дома с гантелями по 4кг, разведение руками, поднятие рук и т.д если в зале занимаюсь беру вес больше)следущий день кардио и растяжка. и заново

вот так проходят мои дни, привыкла) по началу было тяжело присесть 10 раз без веса)сейчас это раз плюнуть))) мои фото)

многие говорят, хех да она от природы худая. Да я не была жирной никогда, но гены у меня далеко не идеальные, я склонна к полноте, и после родов не так то просто кушать все что хочется и оставаться в форме. многие скажут, да я без усилий после родов пришла в форму)за таких девочек можно порадоваться) но главная гордость, та что ты принимаешь усилия, работаешь над собой, сила воли твоя, это гордость. Все же я очень надеюсь, что таких девочек много, кто хочет и мечтает заняться собой, у вас все получится. не надо спихивать все на то что у вас нет времени, оно есть! главно захотеть) есть вопросы пишите) девочки прошу относится с пониманием к посту, негатив выплескивать в другое место. я лишь хотела поделиться с вами своими достижениями, дать совет тем кто хочет его услышать) спасибо