Наконец-то появился повод сфотографироваться))) В субботу ходили с мужем на др к моей подруге
Вес свой сейчас не знаю. Сломались весы((( завтра куплю новые. Взвешивалась последний раз в субботу у бабули. вес был 54-55(у неё весы со стрелкой. не понятно. было что-то между)))
Для сравнения сделала коллаж.
1 фото 7.01.2013, 2 фото в эту субботу 8.06.2013
вот как-то так))) разница примерно в 17кг.
завтра пойду наконец-то обновлять гардероб
потом отчитаюсь.
сессия идёт своим ходом. сдала 2 экзамена, остался ещё 1 и 3 зачёта.
продолжаю питаться правильно. физкультурой получается заниматься не каждый день. но по возможности стараюсь не пропускать. процедуры получается делать ещё реже((( днём некогда, а к вечеру никакущая… поскорее бы закончить сессию и вернуться в ряды следящих за собой и своим питанием))) читаю все ваши посты! по возможности комментирую. вы все большие умнички! так держать!
ну вот пожалуй и все новости
Лен, просто восхищаюсь вами) умница!!! так держать!!!!!!!!!!!!!!!!
молодчинка!
такая красоточка!
Видно разницу, молодец, прям стройняшка.
Молодец результат класный
разницу очень видно
молодчинка, умничка!
а как худела?
а можно подробнее о пп? что именно вы едите и как?
напишу несколько вариантов на все приёмы пищи
завтрак: каша(любая, кроме манной) на воде с фруктами, обезжиренный творог с фруктами, 1 стакан кефира+ 2 овсяные печеньки, омлет(с овощами, иногда с сыром), натуральный йогурт, ягодный смузи. иногда позволяю себе 1-2 кубичка горького шоколада.
перекус:3-5 орешков(я кушаю миндаль), либо горсть отрубей.
обед: курица или рыба с овощами, овощные супы, роллы, морепродукты, овощное рагу, ну и всякие различные низкокалорийные блюда.
ужин: стакан обезжиренного кефира или обезжиренный творог.
между приёмами промежуток 3-4 часа. естественно ничего жареного и жирного, всё варёное или тушёное. последний приём в 17.00. после этого не кушаю. не мешаю белки со сложными углеводами( типа курица с рисом, так нельзя!). сложные углеводы не ем после 12 дня. так же после 15 нельзя есть фрукты. из сладкого кушаю 1-2 кубика горького шоколада, гематоген (не больше 20г.), либо овсяное печенье. всё это только за завтраком. так сахар вообще не употребляю. практически не ем соль(очень редко, когда без неё совсем не вкусно, например в овощное рагу и совсем чуть-чуть.) в день пью около 3 литров воды+ 2-3 кружки обычного зелёного чая+ 1 литр имбирного чая( не каждый день). алкоголь очень редко, 1 раз в месяц в небольшом количестве. мучное исключено.
Рецепт имбирного чая.
8 стаканов воды плюс еще немного (всего приблизительно пара литров);
1 чайная ложка тертого имбиря;
1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками;
1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками;
дюжина или около того маленьких листиков мяты (свежих).
На ночь замешиваем все ингредиенты в крупном кувшине.
Дайте смеси настояться в течение ночи в холодильнике.
За сутки выпиваем весь графин.
иногда пью чай с корицей(в обычный чёрный чай добавляю корицу).
Из физических нагрузок:
утром — бодифлекс
вечером с джилиан. сначала занималась по этому видео сейчас прошла этот курс и начала новый с ней же
когда есть время кручу массажный обруч и прыгаю через скакалку.
Процедуры:
1.кофейный скраб( наношу гель для душа, на него самый дешёвый молотый кофе и втираю в проблемные участки)по такому же принципу соляной скраб из белой морской соли.
2.растирание проблемных зон жёсткой мочалкой
антицеллюлитные банки(продаются за копейки в любой аптеке)
3.горчично-медовое обёртывание( 2 ст.л. мёда разогреть до температуры не выше 40 градусов, добавить 1 ст.л. оливкового масла и 1-2 ст.л. горчичного порошка. всё это счастье нанести на проблемные участки(живот, бока, попа, ноги), обернуться пищевой плёнкой, закутаться тёплым одеялом и держать 30-40 мин. если жжение невыносимое, лучше смыть и в следующий раз добавить меньше горчицы, а если терпимо, то сидеть и терпеть. если соблюсти все пропорции правильно ожогов не останется, в крайнем случае сойдут на следующий день.)
4. пользуюсь средствами из линии фитнес боди: активный сжигатель жира и контур-корректор фигуры(наношу после обёртываний. и грязевой термо-маской(её делаю как обёртывание, наношу на проблемные участки, оборачиваюсь в плёнку и держу 15 -20 мин. закутавшись в одеяло)
5. когда КД горячие обёртывания делать нельзя! поэтому просто ухаживаю за кожей. делаю кофейно-глиняное обёртывание(голубая глина+молотый кофе разбавить водой до консистенции сметаны), шоколадное обёртывание(покупное).
вот и всё вроде))) как раз недавно писала подруге.
огромное спасибощеееее
отличный результат! крутышка
клааасс
супер результат обалденный!
ты красуня! вы оч красивая пара!
результат очень заметен!!! умничка!!! продолжай в том же духе!!!
п.с-муж как реагирует на тебя новую? отношение изменилось?
у меня все точно так же))) хорошие у нас мужики
и не говори ка
Разница, есть главное обьемы чтоб уходили!
супер результат!