предыстория — тут:
И вот однажды терпение лопнуло и я решила сесть и записать, что же я такое ем в течение дня… Ведь я вроде совсем и не ем, так почему же вес никак не уходит???
И вот что оказалось: я бесконечное количество раз жую, перекусываю и даже когда мне кажется, что я и не ела вовсе, на самом деле набегает немало и по количеству и в калориях… А еще я с огорчением констатировала, что я люблю и ем много жареного, мучного, сладкого и вкусного…
Решение было принято, я начала составлять себе режим питания. Не знаю, была ли на ту пору система минус 60 (дело было 9 лет тому назад), но я о ней не слышала.
В общем, я для себя поняла, что совсем без шоколада я не смогу, также как и без прочего разного вредно-любимого...
В итоге я ела все, но понемногу. Конфету — да, но одну! Пироженку хочется — половинку! Кусочек торта — маленький… Хлеб — только в случае, если это какой-то сильно желанный бутер (например, с икрой, и маленького размера...) Чай, кофе — всегда несладкий. Привыкла, вкусно мне… Газировку сладкую — очень редко и пару глотков, не больше. колбаса — практически никогда, но я ее и не люблю… Жареное — только по случаю, например, в гостях.
Основной едой стали овощи, свежие и паровые… Курочка на пару без соли, рыбка паровая, мясо — из духовки… Основным напитком стал зеленый чай. Вот его количество я не ограничивала. А все остальное разумно дозировала, потому что рассуждала так: если съесть 10 кило капусты, в тебе прибавится 10 кило!
Скажу честно, тогда я курила. И довольно много. Но я и до того, как взять себя в руки, курила… но не худела...
А еще я перестала есть после 6. Вообще! Только чай или вода. Много читала о том, что можно что-то легкое, например, овощ или кефир… У меня таких исключений не было. Бывают они у меня иногда сейчас, но я и не ставлю в настоящее время цель худеть, лишь поддерживаю вес.
В общем, я завтракала (довольно вкусно), обязательно обедала, легко полдничала и не ужинала. Кстати, до начала такого режима питания я громче всех кричала о нереальности подобного режима: я ж с работы раньше 8 вечера не приезжаю, пока приготовлю — ужин в 9, и как жить иначе??? Ничего, было б желание! Привыкла, готовила, мужа кормила, с ним и с подругами в кафе ходила вечерами, сидела, составляла компанию и… не ела!
И вес пошел вниз. По первости я особо не взвешивалась, чтоб сильно не расстраиваться. Но через пару месяцев вещи стали мне свободны.
С июня по сентябрь ушло около 20 кило. А окружающие ничего не замечали. Да и гардероб у меня был все еще старый, он стал свободен, но носить его было еще возможно. На моем росте 20 кило — много, но не так много, как на девочке 164 см ростом, например...
в сентябре я улетела на море. На 2 недели. Много плавала, режим своего питания соблюдала, но вечерами все же бокал вина с арбузом или дыней себе позволяла… В итоге — за 2 недели вес тот же, но по возвращении каждый первый говорил мне: Ты ТАК похудела!!! Тело подтянулось, да плюс загар — и эффект от моего похудения стал заметен...
Это, разумеется, стало дополнительным стимулом. Да и вещей на 50 размер в магазинах значительно больше!!!
Я продолжала правильно питаться, вес уходил, медленнее, но уходил… К маю следующего года я покупала вещи 46 размера, полностью сменив гардероб и сбросив более 40 килограмм.
молодец. ставлю тебя в пример себе и вперед за идеальной фигурой
Молодчина! силы-воли в тебе достаточно, умница!
Умничка!!! Я вот практически не ем хлеб уже 3 года, чай без сахара всегда пила, но блин, с конфетами-шоколадками, 2 раза в неделю фитбол, 1 раз-бассейн. Но не худею, совсем. Я не могу отказаться от поздних ужинов или перекусов, я с детсва сова, никогда не завтракала. Одно время пыталась не ужинать после 18, но меня надолого не хватает, я сразу становлюсь очень злой и агрессивной, а завтракать по прежнему не хочу!!! Я могу до 17 ничего не есть, только пить, а потом начинается… вот как с этим бороться???
Тяжко было первые 3 дня, потом физически легче… А морально — только сила воли, а как еще?
нет у меня силы воли… или не приперло пока
вот меня тоже напрягает проблема одежды. и отражение в зеркале не нравится. от этого портится настроение и хочется заесть чем-нибудь вкусненьким
у меня 25 кг. лишних, напрягает. есть надежда, что поеду на море на 2 месяца и на жаре кушать не так хочется+ежедневно море, может похудею хоть чуток. еще надеюсь что осенью доча в сад пойдет, я на работы выйду и не буду тусить возле холодильника
подружка заклеивает холодильник на ночь скотчем, чтоб папа (с ожирением и проблемами со здоровьем) туда не лазил. если лезет, то такой звук по квартире раздается и собака всех поднимает, вот так и борются
Вот ну молодец же! Я на подобном питании(только после 6 кисломолочку позволяю)уже 13 кг сбросила.Если б не баловала себя иногда уже была бы в форме.Впереди ещё 5 кг в идеале! А ты очередное подтверждение-если хочешь похудеть-похудеешь!
Всё в наших руках)
А мужу при этом все готовлю отдельно, и пеку ему, и вкусности всякие делаю )) И ничего, не срываюсь, мне довольно просто ))
Ты молодечик!!! Мое восхищение!
Прекрасная система )) Я вот, например, несколько месяцев назад полностью отказалась от жареного, мучного, сладкого (кофе пью с сахарозаменителем, т.к. совсем черный не могу), картофеля, хлеба. У меня в рационе сейчас тоже отварная или запеченная курица, рыба, овощи, фрукты. Но вот беда — я страшно люблю мороженое, от него не могу отказаться )) А в остальном мне такая система нравится, белково-овощная, с ней легче живется))
умница) сила воли есть значит)
блин, я тут смотрю нововведения на сайте беби.ру, почему я у вас в ЧС, Наталья?)))
это не успокоение, это правда. Но при условии большого желания и мотивации.
молодец, Катюш! В очередной раз удивляюсь, сколько у нас общего))
В принципе я так же в свое время худела) и то, что поначалу казалось невозможным ( не есть вечером, не жрать сладкое тоннами и т.д.), потом было довольно легко: дело привычки)) и так же и готовила, и в компании ходила, сидела с чайком пустым))) Так что все реально!
Одна разница между нами — меня чот после рождения понесло(((( когда начинала кормить, жор был какой-то дикий, результат сейчас пожинаю( Ну, пока на гв, особо не заморачиваюсь ( хотя прекрасно понимаю, что это лишь отговорки), но зная себя =- мне надо дойти до какой-то точки икс)), а потом меня уже ничего не свернет с выбранной дороги)))
А ты умничка!
9 лет назад же было) Масиком еще и «не пахло»))))
Я такого режима питания как ты придерживаюсь с 99 года примерно. А еще не ем красное мясо. Курицу и рыбу могу а вот мясо никак. Практически не пью алкоголь, кофе и категорически и никогда газировки. Ну и еще в моей жизни очень большое место занимает спорт.
А вообще ты молодец, я такими людь всегда бесконечно восхищаюсь!!! Все-таки это надо взять себя за одно пухлое место и заняться собой.
Может кому-то стимулом будут наши с тобой истории :)