предыстория — тут:
И вот однажды терпение лопнуло и я решила сесть и записать, что же я такое ем в течение дня… Ведь я вроде совсем и не ем, так почему же вес никак не уходит???
И вот что оказалось: я бесконечное количество раз жую, перекусываю и даже когда мне кажется, что я и не ела вовсе, на самом деле набегает немало и по количеству и в калориях… А еще я с огорчением констатировала, что я люблю и ем много жареного, мучного, сладкого и вкусного…
Решение было принято, я начала составлять себе режим питания. Не знаю, была ли на ту пору система минус 60 (дело было 9 лет тому назад), но я о ней не слышала.
В общем, я для себя поняла, что совсем без шоколада я не смогу, также как и без прочего разного вредно-любимого...
В итоге я ела все, но понемногу. Конфету — да, но одну! Пироженку хочется — половинку! Кусочек торта — маленький… Хлеб — только в случае, если это какой-то сильно желанный бутер (например, с икрой, и маленького размера...) Чай, кофе — всегда несладкий. Привыкла, вкусно мне… Газировку сладкую — очень редко и пару глотков, не больше. колбаса — практически никогда, но я ее и не люблю… Жареное — только по случаю, например, в гостях.
Основной едой стали овощи, свежие и паровые… Курочка на пару без соли, рыбка паровая, мясо — из духовки… Основным напитком стал зеленый чай. Вот его количество я не ограничивала. А все остальное разумно дозировала, потому что рассуждала так: если съесть 10 кило капусты, в тебе прибавится 10 кило!
Скажу честно, тогда я курила. И довольно много. Но я и до того, как взять себя в руки, курила… но не худела...
А еще я перестала есть после 6. Вообще! Только чай или вода. Много читала о том, что можно что-то легкое, например, овощ или кефир… У меня таких исключений не было. Бывают они у меня иногда сейчас, но я и не ставлю в настоящее время цель худеть, лишь поддерживаю вес.
В общем, я завтракала (довольно вкусно), обязательно обедала, легко полдничала и не ужинала. Кстати, до начала такого режима питания я громче всех кричала о нереальности подобного режима: я ж с работы раньше 8 вечера не приезжаю, пока приготовлю — ужин в 9, и как жить иначе??? Ничего, было б желание! Привыкла, готовила, мужа кормила, с ним и с подругами в кафе ходила вечерами, сидела, составляла компанию и… не ела!
И вес пошел вниз. По первости я особо не взвешивалась, чтоб сильно не расстраиваться. Но через пару месяцев вещи стали мне свободны.
С июня по сентябрь ушло около 20 кило. А окружающие ничего не замечали. Да и гардероб у меня был все еще старый, он стал свободен, но носить его было еще возможно. На моем росте 20 кило — много, но не так много, как на девочке 164 см ростом, например...
в сентябре я улетела на море. На 2 недели. Много плавала, режим своего питания соблюдала, но вечерами все же бокал вина с арбузом или дыней себе позволяла… В итоге — за 2 недели вес тот же, но по возвращении каждый первый говорил мне: Ты ТАК похудела!!! Тело подтянулось, да плюс загар — и эффект от моего похудения стал заметен...
Это, разумеется, стало дополнительным стимулом. Да и вещей на 50 размер в магазинах значительно больше!!!
Я продолжала правильно питаться, вес уходил, медленнее, но уходил… К маю следующего года я покупала вещи 46 размера, полностью сменив гардероб и сбросив более 40 килограмм.
Ух, 27 килограмм — немало! Было, что скидывать… я очень боялась набрать слишком много, зная свою склонность к полноте...