Разгрузочные контрастные дни

Вот что мне дала мой врач в больнице. А то я вес набираю интенсивно...

В общем выбираешь один день в неделю для разгрузки организма.

Вполне терпимо, вчера попробывала молочный день — не катастрофично ))

Разгрузочные контрастные диеты

Молочный день

6 раз в день 200-250 мл молока или кефира, простокваши (1% жирности или обезжиренного) до 1,5 литров в сутки

Творожный день

>600 г

обезжиренного творога на 4-5 приемов

450 мл отвара шиповника

450 мл обезжиренного кефира

Всего до литра жидкости в день

Мясо-овощной день

700 г

нежирной говядины (500г отварной)

Овощи – баклажаны, кабачки на 6 приемов

Всего жидкости до литра в день

Яблочный день

5 раз в день спелых (но не красные сорта яблок), Количество не ограничено

Овощи, фрукты, ягоды

Свежее овощи без соли или ягоды 5 раз в день

Можно с добавлением растительного масла

Всего жидкости до литра в день