Доброй ночи, мои красавицы!
Вот и пришла я к вам с отчетиком.
Денек сегодня был отличный. Много гуляли. А завтра едем забирать хомячка, сегодня договорилась 
Итак, завтрак: овсянка, ложка меда, бублик, кофе с молоком, кусочек горького шоколада и чуть-чуть запеченного карпа (готовила для мужа, там много вредностей, поэтому позволила себе только на завтрак, вкуснятина такая получилась 
)
Обед: кабачки с творогом, вареная свекла, сыр и кусочек вареного минтая, сыну оказалось много, пришлось доедать
такая мешанина, но ничего, желудок выдержал 
Ужин: салат из половины огурчика, помидорчика и чуть зеленого лука, заправленный лимонным соком и 2 мандарина (на фото одна, но я когда съела, поняла, что нифига не наелась, взяла еще одну)
Утром как обычно протерла лицо кубиком льда, сегодня из отвара шалфея, пояс на живот, пью витаминки и воду (сегодня 8 стаканов).
Упражнения: как обычно, сделала все, калланетка на попу и ноги, отжимания, гантели на руки и грудь, пресс 3 по 30.
Процедуры: днем кофейный скраб, массажная щетка, массаж банками (фото не делаю, оно есть в первый или во второй день и вот тут
затем намазалась гелем-эластиком.
Вечером сделала крапивную маску для упругости живота
потом намазала брови и реснички смесью масел
плохо видно, блин, 3 раза перещелкивала, ни в какую :)
затем сделала мыльно-солевую ванночку для рук
1 ст.л. морской соли, 1 стакан теплой воды, чуть жидкого мыла или геля для душа, чуть лимонного сока, держать 20 мин. оч понравилось, после нее ручки прям засияли :)
затем поскрабила ручки кофе
намазала кремом и маникюр
после всего намазалась кремами для лица и ног, а все остальное помазала даурским маслом от Сиберики, решила себя побаловать сегодня 
Для всех, кто еще сомневается, придерживаться ли системы -60, для тех, кто не может в ней разобраться и кому все это кажется сложным и запутанным, выкладываю фото того, что я сделала для себя, чтоб ничего не забыть и не запутаться :)
не уверена, что будет все видно, но суть не в этом. Просто составьте список всего, что можно есть, что с чем сочетать, видите, он умещается всего на одном листе А4, повесьте себе на холодильник или куда удобно и посматривайте в него иногда.
Мой список не совсем достоверный, поэтому списывать и срисовывать его не рекомендую. Для себя я отметила в голове некоторые моменты, а на бумагу написала совсем другое. Например, в обед картошку, конечно, можно, но без мяса, ну и некоторые продукты я просто не внесла, т.к. чечевицу я вряд ли когда-нибудь решусь съесть :) что такое батат я даже не представляю, ну и бобовые я не особо ем, крайне редко.
Да, и еще, девочки, список подружек увеличился почти в 2 раза, поэтому я могу слегка задерживаться с комментариями к вашим постам, но я обязательно все-все прочитаю и всем отпишусь.
Всех целую, приятного вечера 
молодец! Список отличный!
Надо и мне такой смонстрячить))) Я всё хочу составить расписание себе занятий и процедур на неделю вместе с птанием, но что-то всё никак))) Может сподвигну мужа напечатать и буду хоть так придерживаться цели!
составляй, до марафона осталось меньше недели, потом тяжело будет втянуться, будешь много путаться, я составляла и то первые полтора месяца как в хаосе жила, ничего не успевала, не высыпалась, ужас :)
Кать, ну ты худышка!!! хотела написать «дрыщ», но как-то грубо и передумала)стройняшка вообще! не могу прям, любуюсь)
ой, самой не верится, что это я
сегодня наелась овощей и была приятно удивлена вечерним весом, он был точно такой же как и утром, значит, завтра будет большой отвес :))) пора переходить на овощи и мясо, я кстати в прошлом году так худела за 1,5 или 2 месяца 10 кг :)))
да, овощи и мясо это круто! я начала это понимать, когда встаю с лёгкостью из-за стола, а не как раньше, обожоавшийся слон, натрескавшийся жареной картошки с жареной же курицей, ещё каким -нить соусом поливала, чтоб пожирней было, дура чо
я так уже давно не питалась, проблемы с ЖКТ, потом все болит, да и страшно, дожрешься и опять в больницу с панкреатитом, нафиг :) но тем не менее увеличивалась в размерах, я фанат сладостей, представляешь, у нас в доме сладости вообще не задерживались, вот муж купит вечером упаковку чего-нибудь вкусного, на следующий вечер ее уже нет, а он только пару штук этой вкусняшки успевал попробовать :))))) я молотила все подряд в неограниченных количествах :)
какая ты все таки умничка, так держать
пасибки :)
фого поменяла!!! давно пора! Я книгу Миримановой купила, там есть спец.странички, которые вешаются на холодос, что не запутаться!
да меня просто тут девочки спрашивали, я вот тоже хочу добраться до ее книг, интересно почитать, что там такого нового я могу узнать :)
ты наверно уже больше ее знаешь) мотивирует она там интересно!!! И обложка такая розовая, девчачья)))))
неее, я еще многого не знаю, я подписалась к ней на рассылку на форуме, вот шлет мне много там чего интересного :) даже примерное меню на 10 дней высылала :))
у меня тож был сильный избыток, я похудела уже на 32 кг :)
поизучайте систему -60, она не такая сложная, есть можно все, совсем не голодно, она правда не рассчитана на мгновенное похудение, но я считаю, что так даже лучше, больше вероятность, что вес обратно не вернется :))))
не знаю, у меня за 3 месяца 12 кг и до этого 20, по-моему, нормально :)