Вся наша жизнь один сплошной стресс. То мы нервничаем по одному поводу, то переживаем по другому… И казалось бы, нет нам, мамам, ни минуты покоя… Но, оказывается все просто! Привести себя в состояние равновесия можно благодаря дыхательным упражнениям. А для того, чтобы успокоится, достаточно практиковать только одно.
Сядьте на пол в позу «лотоса» или на твердую поверхность, в любую, удобную для вас позу, следите, чтобы спина была ровной. Закройте глаза и глубоко вдохните, задержите дыхание на 2-3 секунды. На выдохе, сквозь сомкнутые губы, произнесите негромко и протяжно: «м-м-м-м-м-м», до полного выхода воздуха из легких. Повторите 5 раз. Ну что, результат есть? Если вы будете делать это упражнение каждый день, то вскоре заметите, что у вас теперь редко бывает плохое настроение. Хорошего всем дня, гармонии и равновесия!
