Вопрос к тем, кто худеет, похудел или имеет знания по теме. Как правильнее худеть? Сначала на диете сидеть и скидывать вес, а в конце пути заняться мышцами? Или все-таки подходить комплексно, те диета + физ нагрузки? Какими должны быть эти нагрузки и в каком количестве?
Я вот всегда думала, что второй вариант, тк при похудении сначала уходит мышечная масса, потом жировая. Если цель — избавиться от жира, то надо поддерживать мышцы в тонусе, тогда сгорать будут вынуждены жиры. Это мои мысли были, а здесь в разных постах все чаще встречаю комментарии, авторы которых утверждают, что не надо ничего делать, сначала всё скидывать надо, а по достижении желаемого веса — подкачаться чуток. Вот я и задумалась, как правильно, чтобы быстрее и эффективнее. А главное — надолго.
15 мая 2013 15:25
Вопрос к тем, кто худеет, похудел или имеет знания по теме. Как правильнее худеть? Сначала на диете сидеть и скидывать вес, а в конце пути заняться мышцами? Или все-таки подходить комплексно, те диета + физ нагрузки? Какими должны быть эти нагрузки и … Читать далее
у меня пока опыта маловато, но после того, как я добавила занятия с джлиан, сначала сомневалась, т.к. тоже вроде мышцы качаются, а над ними жир выступает, но сейчас поняла, что не зря я это делаю. Тело стало более подтянутым и самочувствие намного лучше. Вот КД пройдут. и хочу попробовать занятия для проблемных зон с джилиан
я вот так худею: правильное питание + уход за кожей + бодифлекс + хулахуп… ну и занятия с Джилли эфективны!
правда щас решила диету попробывать пока КД начались… нагрузок нет только проглуки с коляской
в ютубе глянь
я худала от физ.работы.
потом вернулась в прежние формы))
послушаю! всегда кажется, что делаю что-то не правильно!
но по опыту прошлой недели, когда усердно скакала с Джил, ушло 1.1 кг, а без какого-то фитнесса максимум 800 гр, вот и не знаю, совпадение это или нет! но согласна с КАтюшей, что если скидывтать много, то кожа повиснет! представь что живот это пакет с водой, например! если вылить половину из пакета, то пустая часть повиснет! также наверное и кожа...
я за второй вариант, по своему опыту говорю, первые 20 кг я почти ничего не делала, только диета, физнагрузка была очень маленькая и нерегулярная, в итоге сейчас я поняла, что все делала неправильно, кожа на ягодицах повисла, пока не сильно, я изо всех сил стараюсь исправить положение, первый вариант больше подойдет тем, кому надо скинуть до 15 кг, но если больше, то обязательно нужно заниматься фитнесом, калланетикой и т.п.
https://www.baby.ru/community/view/126261/forum/post/153148379/
Мой опыт)
Я никакой физ нагрузки не подключала, но не считаю, что это правильно) Просто мне лень)))))
Сейчас пытаюсь настроиться, чтоб добавить уже хотьб что-нибудь
Но если физнагрузка будет, жир сдастся быстрее)
2 вариант, но диету выбирайте не сложную для себя и физ.нагрузки вначале минимальные, постепенно увеличивая. Если за все сразу возьметесь, быстро сдуетесь. А после диеты обязательно заняться правильным питанием.
про качаться соглашусь. но спорт нагрузки это не только качаться, это еще и пробежался, проплыл и т.д. т.е. от кардио нагрузок мышцы не нарастут, но вес снизится и обмен веществ, метаболизм нормализуется.
если не заниматься, то «подкачать» обвисшую кожу потом не получится… заниматься нужно, но в меру и побольше кардио-тренировок)
Зой, ну у меня ведь не было физнагрузки) И ничего не повисло) НО! я делала очень много всего для кожи)
Лер, ты сбросила не очень много, если до 20 кг, то ничего не обвиснет, да и молоденькая ты еще, кожа еще не потеряла эластичность, у меня -30 и пипец, во всех местах все висит (((((((
Ну речь шла именно об опыте) Я его выскакзала)
ну как… я себя слоном считаю в том весе)
тут ещё один слон худеет! Для себя решила, что мне эффективнее второй вариант. Если просто соблюдаю диету, то мало уходит, а вот даже если добавляю пресс или хулахуп, то чудесно!
я на сыроедении похудела заметно, ушло все лишнее, осталась идеальная фигура
если оставаться на этом питании, то не растолстеете никогда
кстати, на сыродении кожа не обвисает, становится упругой, уходит целлюлит
а на сколько похудели, если не секрет?
было 57 кг, стало 48, сейчас 53 кг, рост 173
когда максимальный вес был 57, то чему ж тут обвисать… вот если бы со 100 кг худели, то это было бы показательно
это общеизвестная информация, что на сыроедении человек худеет и ничего не обвисает
наберите в гугле «сыроедение до и после» и посмотрите сами
вконтакте полно таких фотографий, реальных людей
Худела на диете -60+ спарт зал, вес не уходил, кожа под тянулась, потом когда спорт закончила только дома пресс ушло. За неделю сразу 4 кг, теперь на диете дюкана и занимаюсь дома пресс ноги хулахуп худею! Но медленнее! Но и ничего не обвисает по сути!
и все таки со спортом худеется быстрее. ведь не мышцы качать, а именно кардио нагрузки. еще мне силовые упражнения помогали скидывать вес. ну и плюс диета естественно. просто, когда ходила в спорт зал — было легче. до не ешь, после не ешь. а когда можно — съедаешь диетическое и наелся. вес таял и результат держался долго+кожа была красивая.