витамины после родов

у меня на днях тоже ползуба отвалится, а к зубному ходили?

да какой там зубной, мне ребенка не с кем оставить((

с творогом у меня беда-с детства его есть не могу-противно, ненавиже его

Алфавит Мамино здоровье максимально эффективныйкомплекс витаминов, но выходит дорож, чем популярный Элевит. Йод назначали еще допоплнительно, но в Саратовской области у всех недостаток его. А кальций лучше получать из молочных не жирных продуктов, так как жир мешает усвоению. Если творог, то обезжиренный, а лучше молоко 1% (или около того) — литр и суточная потребность обеспечена, в добавок молоко весьма питательно, так что поможет еще и не перебирать вес)

А МОЛОКО ПОЖИРНЕЕ НЕЛЬЗЯ? А ТО ЧТО-ТО Я ТАКОЕ 1 НЕ ОЧЕНЬ ХОЧУ

на самом деле от жирности усвояемость кальция и зависит, без жира кальций пролетает, не обязательно брать жирный творог, просто с низким содержанием жира, но не как не обезжиренный.

Улучшают усвоение кальция: нормальная кислотность желудочного сока, витамины D, группы В, А, С, белки пищи, лактоза, лимонная кислота. Ухудшают: рафинированный сахар (на усвоение сахара тратится много кальция!), сладкие молочные продукты, кофеин (более трех чашек кофе в день), никотин, алкоголь, дисбактериоз, избыток или недостаток пищевого жира, работа на компьютере более двух часов в день.
Не усваивается кальций в составе солей щавелевой кислоты — оксалатов (содержатся в щавеле, ревене, шпинате) и фитатов (содержатся в орехах, бобовых, цельнозерновых). Вышеперечисленные продукты отнюдь не вредные, они содержат массу полезных веществ, но рассчитывать на них как на источник кальция не следует.
Кальций лучше усваивается, если принимать его не натощак, а во время или после еды.
Диетологи всего мира в список наиболее богатых кальцием продуктов включили: капусту, сельдерей, несладкие молочные продукты (особенно творог), спаржу, инжир, орехи, петрушку, фенхель.
У взрослого человека обычно усваивается 30–40% принятого с пищей кальция, у детей — 60–70%.
Американские исследователи установили, что лучше всего усваивается лимоннокислый кальций (цитрат кальция). Это особенно справедливо для людей с пониженной кислотностью желудочного сока. В настоящее время наиболее ценится так называемый живой кальций, получаемый из биологического сырья — яичной скорлупы, костной ткани, створок морских раковин.

Кальций хуже усваивается при низком содержании в пище белка. Так что вегетарианство может стать причиной недостатка кальция.

Подвергают себя риску и сладкоежки — рацион, включающий много простых Сахаров и других углеводов, снижает рН крови, в результате чего кальций «вымывается» из костей и выводится из организма.

Пища с повышенным содержанием жиров препятствует всасыванию кальция. Поэтому таких продуктов надо потреблять как можно меньше.

А вот выводится кальций быстрее при повышенном потреблении кофе и петрушки. Не случайно больным с тяжелой формой остеопороза не рекомендуют есть петрушку.

"избыток или недостаток пищевого жира," это я вас цитирую! Если на пальцах, если есть творог сам по себе, то это прекрасно и кальций хорошо усвоится, а вот если в творог добавить сметанки жирной, то кальций пролетит=)

Как то так.

Мне эндокринолог сказал йодомарин обязательно пить во время и после Б, особенно если малыш на ГВ.