т.к с фигурой пошла на «подъем», а основное для меня было-живот.с ним, ттт, пока все в норме, конечно не перестану заниматься, но очень хочу добавить к своему плану еще и упражнения для попы и талии(как то делала по программе" попа за 8 минут, но потом бросила, потому что решила вплотную заняться прессом)
сейчас возобновила занятия по этой программе… и такой вопрос возник
Девочки, кто просто дома приседал(раз 100-200)
помогало??? попка подтягивалась? ну, ессно, до упора приседать(я уже пробовала и с гантельками)… очень хочется… у меня, конечно, ее никогда то и не было толком… или может еще подскажите какие упражнения
сфотала, но не знаю, надо ли было.ну да ладно.буду отчитываться для себя.как и с основной фигурой.
ну и еще вопрос… хочу талию)
вот, купила)поможет?
покрутила пару секунд-обхохаталась(Яр еще не спит))щекотно так)хотя у мамы стоит больше и крупнее «шипы», ну у нее такие синячищи были....
ну в принципе, мне они не страшны, тем более-там первое время)ну и как мне сказали-крутить в футболочке можно)
вообщем, жду советов, мои дорогие)
для попы оч хорошо такое упражнение: встаешь на четвереньки и согнутой ногой делаешь мАхи назад вверх.
а еще выпады (вперед, вбок) хороши