Дорогие мои))
всем привет-привет.
Недавно я родила, за 5 месяцев без диет и тренировок я вернулась в свой «добеременный » вес..65 кг рост 175.
Но я решила что в 19 лет девушка должна выглядеть куда более лучше.
Я начинаю с сегодняшнего дня худеть..
Буду вести здесь свой дневник .
Каждый день фотографии, параметры и вес.
Определенной программы похудения у меня нет.
Я еще не определилась что для меня лучше всего.
Многие советуют БодиРок.Меня эта программа заинтересовала и я решила начать заниматься по ней.
БодиРок-это комплексные упражнения которые задействуют все мышцы.
Тело становится подтянутым и спортивным.
А насчет питания я решила вот что… я кормлю грудью, так что никакие таблетки для похудения я пить не буду, голодовки и разгрузочные дни тоже отсекаются… сейчас создам пост и побегу звонить -записываться в спортзал ))давайте вместе))не ленитесь))
ТО ЧТО Я ИСКЛЮЧАЮ:
-жареное
-хлеб, булочки.
-бисквитные торты.
-свинина
-печенье
-картошка
-макароны
-фасоль, горох.
ТО ЧЕГО НУЖНО ЕСТЬ МЕНЬШЕ
-шоколад (не больше 50г в неделю)
-трюфели (3 шт в неделю)
-мед ( не больше 50 г в неделю)
-газированные напитки и алкоголь (сократить до возможного минимума)
-соки из тетропаков (не больше 200 мл в день)
ТО ЧТО НУЖНО КУШАТЬ ЕЖЕДНЕВНО
-мясо отварное (любое) -200 г в день
-каши (гречка, рис, овсянка)
-орехи, чернослив, курага.
-свежие фрукты и овощи (только не перед сном )
-кефир, ряженка.
-зелень
-2-3 литра воды в день
-зеленый чай с мятой (убивает чувство голода)
-после еды пососать лимончик или поесть кислых ягод ( фор экзампл -барбарис ) для нормализования кислотности .
-каждый день выпивать по 1-2 стакана кваса из морского гриба (если интересно что это и зачем- спрашивайте, девочки из СОчи-мог поделиться )
ну вот и все я думаю)
начну заниматься прям сегодня))
пожелайте мне удачи))
ВЕС:65 кг
фото
