Наступилазима. Дни стали короче, а столбик термометра с каждым днем опускаетсяниже и ниже…Как же организовать зимнюю прогулку и сделать ее интереснойи полезной?
Мы мороза не боимся!
Свежий воздух — весомый фактор, он позитивно влияет на эмоциональноесостояние ребенка, тонус нервной системы, улучшает аппетит, в кровиувеличивается количество эритроцитов и повышается уровень гемоглобина.
Если ребенок родился в холодное время года, первая прогулка возможна после третей — четвертой недели жизни,что соответствует окончанию периода мягкой адаптации. Для первыхпрогулок нужно тепло одеть малыша и вынести на закрытый, предварительнопроветренный, балкон. Ребенка первых месяцев жизни лучше выносить наруках или в перевязи (слинге). При температуре воздуха до -5 С,отсутствии сильного ветра и осадков прогулка не только возможна, но инеобходима. Тем более, зимний воздух в 1,5 раза насыщенней кислородом,чем летний, в нем больше отрицательных аэроионов. Снег прекрасновпитывает пыль и копоть, зимой всегда легче дышать даже в мегаполисах.Все эти факторы укрепляют нервную систему ребенка, снимают кишечныеколики, расширяют бронхи.
Малыш от двух до трех месяцев может находиться на воздухе в безветренную погоду при 10 градусах мороза, дети старше трех месяцев — при 12 градусах, а те, кому исполнилось полгода — при 15 градусах мороза. Но если вы все-таки боитесь простудить ребенка, гуляйте дома при открытом окне или на балконе.
В первый раз достаточно вынести малыша всего на 10 минут, а затемувеличивать пребывание на воздухе на 5-10 минут ежедневно. К 2-3месяцам общая продолжительность прогулок может составлять 4-6 часов,конечно, с учетом желаний мамы и поведения ребенка.
Мамы, утепляйтесь!
Стоит отдельно отметить, что не только ребенок, но и мама должна бытьтепло и удобно одета. Короткие юбки и куртки в стиле «лифчик срукавами» временно отложите. Ваша одежда должна быть максимальноудобная, по возможности из натуральных материалов.
На прогулке удобны:
- спортивные куртки с капюшоном
- пуховики (в более холодную погоду)
- джинсы
- брюки из «плащевки», подбитые для тепла флисом (особенно в сырую погоду)
- спортивные туфли
- теплые сапожки
- ботинкина низком каблуке и с широким носком (так как, возможно, вам придетсяукачивать ребенка, нести коляску, а это дополнительная нагрузка на сводстопы и пальцы)
- головной убор
В самую холодную погоду очень хороши горнолыжные перчатки, которыепрекрасно держат тепло, но, тем не менее, позволяют сгибаться пальцам.Может весь этот перечень кому-то покажется неэстетичным, но,согласитесь, молодой маме необходимо быть здоровой. А в период грудноговскармливания вообще нежелательно допускать переохлаждений.
Одеваем ребенка
Теперь поговорим о том, как одеть ребенка. Одежда малыша не должна быть тесной. Не следует излишне кутать деток. Срабатывает общее правило, что на ребенке до 6 месяцев должен быть на 1 слой одежды больше, чем на взрослом. Детей после 6 месяцев можноодевать как себя, но учитывать зоны повышенной теплоотдачи — шею, лицо,ручки и ножки. Поэтому шапочка, шарфик, варежки и носочки согреваютлучше лишнего слоя синтепона в комбинезоне. Даже в сильный мороздостаточно четыре слоя одежды плюс одеяльце. Это может быть футболкаили боди, фланелевая кофточка, на ножках ползунки или хлопчатобумажныештанишки (как вариант — слип), сверху трикотажный вязаный комбинезон(можно флисовый), а затем утепленный синтепоном или мехом конверт (иликомбинезон). Важно обратить внимание на головной убор. Необходимонадеть хлопчатобумажную шапочку, закрывающую ушки, а сверху теплуюшерстяную. Где-то с 1,5 месяцев у ребенка начинается обильноеслюнотечение, хорошо поверх одежды под шейку надеть слюнявчик, этоубережет одежду и прикроет грудь. Не забудьте взять запасной слюнявчик,если для вас это актуально.
Мало кто из детей любит одеваться. Спойте малышу песенку, отвлеките потешками или погремушкой.
Перед выходом на улицу
Перед выходом на улицу желательно покормить ребенка.Если он сыт, в организме улучшается теплообмен, и малыш лучше переноситхолод. Перед тем, как одеть детку, оденьтесь сами, иначе ребенок успеетвспотеть до выхода на улицу. Определить, не замерз ли ваш малыш, можнопо носу. Если носик у ребенка теплый, значит ему тепло, а если холодный— нужно укутать теплее или собираться домой, а если стал холодным лобик— пора домой однозначно, это один из первых признаков переохлаждения.
Смазывать кожу жиром или специальными кремами нет необходимости, жир закупоривает поры, что так же нарушает теплообмен. Да и аллергии на компоненты крема встречаются нередко.
Выбираем место для прогулки
В тихую безветренную погоду старайтесь выбрать для прогулок такиеместа, где на вашего ребенка могут попадать солнечные лучи. В кожеребенка под действием природного ультрафиолетового излучениявырабатывается собственный витамин D. Это очень важно для детей восенне-зимний период. Зимнее солнце и активное пребывание на свежемвоздухе — хороший способ профилактики рахита.
Слинг — не роскошь, а средство передвижения
Теперь давайте поговорим о средствах передвижения.Повторюсь, что маленьких детей лучше выносить на улицу в перевязи илислинге. Желательно слинг носить поверх собственной одежды. Если с цельюутепления вы надеваете слинг под куртку или под шубу, то ребенок можетнаходиться в нем только в вертикальных позициях (прижавшись к шее илилицом вперед), иначе вы будете перекрывать доступ воздуха. Ношение вслинге — это возможность быть ближе к мамочке, слушать ее дыхание исердцебиение, видеть мир с высоты взрослого человека, всегда ощущатьсебя в центре событий, быть важным и нужным, не чувствовать себяброшенным. Дети, которых носят в слинге, быстрее развиваются, меньшеплачут, чаще улыбаются.
Коляску на зиму так же необходимо утеплить, чтобы от земли не тянулохолодом. Коляска должна быть из плотного материала, который непродувается. А чтобы стало еще теплее, вы можете проложить дно коврикомиз поролона или полипропилена (или натуральной шерстяной ткани).
Если на улице нет ветра, дождя или снега, нет необходимости подниматькапюшон коляски, пусть ребенок подышит свежим морозным воздухом, если,конечно, низ люльки надежно утеплен.
На прогулке
Гуляя, обращайте внимание ребенка на изменения в природе: деревья— совсем голые, птички ищут крошки хлеба (можно их и подкормить — детяминтересно, а птицам — полезно). Рассказывайте ребенку все, что видите —люди надели шубы, шапки, теплые сапоги. Если дунуть — изо рта валит пар.
Ребенку интересно все, поддержите этот интерес!
Снегопад
Если же вы становитесьсвидетелем удивительного снегопада, рассмотрите снежинки вместе сребенком (дома потом попробуйте нарисовать или вырезать нечто подобное).
Расскажите малышу маленькое стихотворение:
Белые снежинки
В воздухе кружатся.
И на землю тихо
Падают, ложатся.
Увидев все это воочию, малыш легко запомнит стихи.
Повезло с погодой
Если вам повезло с погодой — лежит снег, а ветра и сырости практическинет — позвольте малышу дотронуться до холодного белого чуда ручкой. Вперчаточках можно слепить и снежок, и снеговичка. С морковкой иведерком на голове снеговик доставит малышу несказанную радость. Еслиже удастся сфотографировать вашего малыша на фоне снега вместе сосмешным снеговиком, то, разглядывая эти фото жарким летом, приятнобудет увидеть улыбку крохи!
Зимние прогулки с малышом И не забывайте о такой простой и увлекательной игре, как игра в снежки!
Картинки на снегу
Снег, лежащий на земле, позволяет создавать картины и строить волшебныезамки. Веточкой дерева создаем образ, разукрасить можно заранееподготовленной цветной смесью (подкрашенные песок, крупа или любаясыпучая смесь) — интересно и занятно.
Получаем удовольствие
Самое главное — получайте удовольствие от прогулки зимой сами, и тогдаваш малыш научится радоваться и музыке ветра, и искристому блескуснега, и абстрактному рисунку голых деревьев на фоне не всегда голубогонеба…
Если ребенок заболел
Если ребенок заболел, то вопреки распространенному мнению, при ОРЗгулять не только можно, но и нужно. Конечно, если во дворе нет дождя иветра, а у ребенка нет высокой температуры. Температурящий ребенок исам не захочет идти гулять. Также не стоит гулять при ангине —увеличивается нагрузка на сердце, в такой ситуации необходим постельныйрежим. Если вы все-таки выбрались на улицу, необходимо соблюдатьнекоторые правила:
- Прогулки должны быть недолгими, по 20 — 30 минут в защищенном от ветра месте.
- Предпочтительно гулять во дворе недалеко от дома.
- При первом ухудшении состояния ребенка поспешите домой.
Если ваш ребенок болен, желательно держаться подальше от других детей во дворе, чтобы избежать неприятностей.
Не нужно бояться зимы.Есть английская пословица: «нет плохой погоды, есть плохая одежда». Назимней прогулке кроме пользы для здоровья ваш малыш получит массу новыхвпечатлений от знакомства с природой.
Автор: Оксана Шуляк, врач терапевт, пульмонолог
