пока помню (больше для себя)

Слушала сейчас радио, ж там в гостях диетолог была. Кое что из разговора я для себя узнала. Запишу сумбурно, пока помню.

ВОДА. Пить нужно 2 л. воды в день. Но пить не как попало. НельзяВобщемть за пол часа до еды, и не раньше чем через пол часа после. Еда в желудке переваривается при помощи кислоты, а вода кислоту разбавляет, мешая тем самым перевариванию пищи. А еще закрывает какой то там выход, что тоже плохо. И еще нельзя пить много после 19.00.

ЕДА. Нужно обязательно завтракать, т.е. кушать в первый час после пробуждения. Это запускает процесс метаболизма (кстати надо почитать что это такое) и способствует похуддению. Дальше нужно кушать порции по 150-200 мл. Ооставм, но кажддые 2-2,5 часа. Исключить максимально из рациона соль, т.к. она задерживает жидкость в организме. Необходимое количество натрия организм получит из продуктов. И последнее — отказаться от приема пищи после 19.00. (хотя я бы исключила после 18даже).

СОН.Очень важно спать по ночам. Особенно с 12 до 3 ночи. Именно в это время вырабатывается гормон, способствующий… блин забыла чему именно, но вицелом он важен для того чтобы дольше оставаться молодой, красивой и стройной.

Вот своими словами все что поняла и усвоила из разговора. С ошибками, т.к. пишу с планшета, курсор скачет и периодически начмнает писать не там где надо. А попасть куда надо сложно. 

Вобщем, как то так. Простите за неровный почерк.