За год набрала, в спорт зал хожу но стабильно не получается (то болеем, то уезжаем к бабушке ) , по калориям в сутки не превышаю нормы , диеты ,идеи ? Знаю что на работу выйду все уйдёт , но хотелось бы раньше , от спокойной жизни видимо меня чуток поправило
26 июля 2010 13:15
послеВ это трудно поверить, но на фотографиях – одна и та же женщина! Знакомьтесь – Светлана Ахтарова из города Альметьевска, экономист. В течение всей своей похудательной эпопеи Светлана писала отчеты на тематический форум. Почти 200 страниц вопросов … Читать далее
19 октября 2012 20:12
Девочки, мой вес 63 кг при росте 164 см... Я решилась сбросить 10 кг! Худею с 4 октября, сбросила за полторы недели всего 3 кг и вес встал… На весах 60 уже почти неделю… Короче, наверное я неправильно худею… Как сбросить 10 кг при моем росте и весе … Читать далее
20 марта 2013 23:31
Питаться по часам, не быть голодной и считать калории в ручную. Сколько в день ккал набираешь едой?
1300-1400
Для снижения веса эта цифра должна быть 1200 (по крайней мере для веса не более 65). Дважды худела на подсчете успешно. Занятия физические при данной цифре калорий должны быть легкими, но желательно ежедневно хотя бы зарядку делать
На диетах не сижу, каллории не считаю, с утра делаю зарядку.Ем что захочу, но строго не ем после 6.Вешу 45 кг и никак набрать не могу.Если ем после 6, то набираю +200-300гр.
Отличный режим, ты умничка
Или у меня хороший метаболизм?
Не правильное у тебя питание. Скачай программу 11 level. Четко считай жиры белки и углеводы. Я когда стала считать поняла что кое-что в избытке а кле-чего нет вообще. Стал вес уходить. На самом деле если ты пьёшь кофе плюс сахар и молоко это трындец почти 200-300 ккал, пьёшь одно кофе без сахара и кофе это 50 ккал. В комбинации какие продукты, блюда могут давать больше ккал. Необходимо сбалансировать питание плюс спорт
Ой 10levels. И ещё не забудь что это должна быть не диета а правильный образ жизни питание. Смысла от диет никакого, потом больше наберёшь
Я не эксперт в диетах, наоборот пытаюсь набрать… и хочу спросить у вас, те вы утверждаете, что нсли пить 3ч кофе в день, можно взять 1000 ккал ?? Че за бред? 2-3 с чашки максимум ? так потом ещё 6 раз в туалет сходить — минус полкило ? или больше
Я говорю про ккал! Что существенно когда пьёшь кофе с сахаром и молоком это лишние жиры (молоко) + сахар! Любой диетолог расскажет вам про эти простые истины. И да! При правильном расчете я сбросила за пару месяцев почти 14 кг. И исключила толик кофе с молоком и сахаром. И если рассматривать отдельно кофе то он также не полезен тк задерживает воду в организме
Тоже по приложению считала, но другому… да я знаю что жиры в молоке сыре ппц как дают калорийность и от сахара моя мечта отказаться
От сахара не надо отказываться, норма 3 чайные ложки. Потом сорвёшься. Снижай количество
Дефицит каллорий, не важно за счёт чего он создан физ нагрузки или маложор
Усключите сладкое, мучное, каши и картофель.
Спасибо углеводы исключить, хорошая идея а откуда энергию брать? Замена какая?
Если каши исключить, то что есть тогда?
Простые углеводы исключаете, вводите в рацион сложные, так же важно соблюдать % ежедневной нормы белков и жиров.
Фрукты и овощи.