13.12 :
параметры: талия 66, бедра 91, вес сегодня с утра 51 кг.
цель: -1 кг, -3 см с талии, бедра-как получится.
действия: утренняя зарядка пресс ( верхний, нижний, бока) 3 подхода по 20 раз, ноги, попа- разведения лежа 3 подхода по 20 раз, приседания 3 по 20, махи 3 по 20, велосипед 3 по 20, подъем таза 3 по 20.
питание- минимум хлебо-булок, больше жидкой пищи, ужин-яблоки.
31го контрольное взвешивание и замеры...
31.12
параметры: талия 65, бедра 89, все 50.4 )))))
плохо соблюдала предписанный рацион и периодически ленилась тренироваться… но прогресс все таки есть! ура!!!
если продолжать хотя бы в том же духе, то к лету буду отлично выглядеть )
