Девочки, добрый вечер! Кому не сложно, расскажите, с чего нужно начать бороться с лишним весом? Лишнего веса очень много… физ.нагрузки делать сложно, сразу болят суставы.(бег, прыжки )колени не выдерживают. Расскажите какой должен быть рацион. Знаю что меньше жрать, ем не много, совсем… т.к 2 детей сложно что-то нормальное поесть. Бутеры, сухомятка… так и докатилась до +20кг… если хотите бросить тапок, кидайте… А лучше скажите с чего начать?! всем спасибо!!! И так для справки ( месячных еще не было, грудью кормлю, дочи 8.5 мемяцев) возможно на гормональном фоне такой прирост веса… не знаю…
Пп и физ.нагрузки
Комментарии
Предыдущая статья
Спасибо !!!
Следующая статья
Тема приставов (много букв)
Актуальные посты
А ну физ нагрузки, с утра танцы с дочкой, вместо зарядки. Много ходим, гуляем, ну Раз в неделю могу по ютуб позаниматься, если не лень
Ой по мне так пп, это такая лажа ? ем все что хочу, но в меру. Естественно исключила все соки, чипсы, фаст фуд. Замарачиваться готовить что-то отдельно, и с контейнерами таскаться, не мое это. Пью перед каждым приёмом пищи стакан воды, с утра пью тёплую воду ( по началу тошнило с не привычки) ем нормальную еду это на завтрак, обед и ужин, а так переписываю фруктами, овощами, на завтрак могу слушать вкусную булку. И за день выпиваю в общем литра 3 волы. В итоге -18 кг.
К эндокринологу, возможно гормоны шалят! а спорт аквааэробика не даёт нагрузку на ноги колени, так как в воде, попробуйте
Спасибо))
А детей ВЫ чем кормите?! Что вам супчик не перепродает, кашки не хватает ?
Давайте честно, называем вещи своими именами «люблю жрать бутеры, люблю жрать»!!! Вот вам первый шаг, честно смотреть и говорить о проблеме!
Старший сын питается в саду, дома не заставить что либо съесть. На выходных ест все что не приготовлю. Доча, питается банками… не любит домашнюю еду как бы я ее не приучала, любит все баночное. Муж работает, вахтой… дома его не бывает, поэтому так и выходит что мне реально проще нарезать себе бутик и съесть его… и бежать дальше делать дела. А когда сын дома, поесть м бутика не получается, потому что у него шило в попе… и ревность сейчас сильная… вот и вся правда… Я же от нее не отказываюсь.
А то есть вам лень… все эти бла бла… мне лень, я жру что хочу… так?
Старший в саду, второй большой в чем проблема приготовить кроме лени ?; Нет, не надо много букв.
2. Гулять!!! Попу свою на улицу и шагать !!!
Мне не лень, а проще! По поводу гулять, спасибо за идею!
А какой рост, вес?
Я на пп недавно, готовлю сразу на 2-3 дня, удобно. Все в контейнерах стоит. Сразу подсчитываю калории дневные(на весь следующий день), записываю в блокнот, мне так удобнее, чем в приложение. Утром обычно "блинчики с припеком"/омлет /яичница/Овсяноблин с творожным сыром и помидором. Обед и ужин готовлю на 2-3 дня, как и сказала. Сейчас греча +морковь+лук и паровые куриные котлетки +овощи 150 грамм. Ужин свекла с пп-майонезом или сметаной + что-то белковое — котлетки/яйцо/филе в пп-виде. Итд. Перекусы кефир/ фрукты, пп-паштет. Итп. Если хотите могу рассчитать вам сколько калорий нужно вам кушать в день
Вы с приложением просчет делаете?
На сайте здоровая Россия есть калькулятор калорий, вы и сами сможете там подсчитать
Спасибо большое !
Там ещё нужен желаемый вес и какая активность у вас (низкая/средняя /высокая) и возраст
Спасибо, сейчас зайду !
Ну вы пишите, если что, могу пару рецептов пп подкинуть)
Спасибо)))
Я считала калории и постепенно появились здоровые привычки, овощные салаты, нежирная рыба. На перекус морковку кругами нарезают ? но это было до беременности, сейчас надо начинать сначала. Соленым не злоупотреблять, т.к. воду задерживает. Не терпеть голод, кушать чаще. Я гречку с вечера кипятком заливаю, в котлетки из куриного фарша морковку и капусту добавляю, потом на лист, немного воды и в духовку. В общем, главное желание ? все у нас получится ?
Ох))) так красиво и вкусно все описали ))))
Да какие анализы на гормоны, если автор ест булки как не в себя. Сэкономьте денег, сначала откажитесь от мучного. Я вас уверяю, диетолог скажет тоже самое.
На гормоны всегда успеете сдать, если без булок и майонеза сумеете прибавить ещё кг
Я не писала что я ем булки как не в себя, написла что сухомяткой питаюсь.
Извините, не хотела вас задеть, просто вас отправляют к врачу, я там была, ничего нового не сказал, все в инете можно прочитать, деньги на ветер. На гормоны отправил, только если рекомендации по питанию не сработают. А на деле — все, что вам написали тут, сухомятку, макароны и прочее убрать.
Ну лучше платно сдать. Вообще гинеколог может дать направление на гормоны
я начала в ноябре с того что встала на весы и ужаснулась! в итоге отказалась от выпечки и хлеба, сахара в чай-кофе жирного, жареного, вредного(фастфуд, снеки, соусы и прочее).не ем после 19:00.иногда делаю упражнения.с ноября отвес 12 кг. цель- 30 в идеале, а так сколько уйдет, но останавливаться пока не собираюсь))) на завтрак у меня или каши или что-то из творога.на обед всегда горячее-супы.на ужин гарнир из крупы с мясом-рыбой или овощи и мясо-рыба.на перекус фрукты, хотя сейчас уже редко перекусываю.
Какая вы молодец !))) Я со старшим на магги сидела 1 круг. Отвес был хороший,-10 кг, но там у меня уже все прелести были(месячные и гв конец).
У меня до 1 Б вес 50 кг был, набрала + 20, за год 15 скинула сама по себе, а потом спокойная размеренная жизнь и я их снова набрала за 7 лет((( Забеременела дочкой было 69кг набрала 12 кг, пока на жесткой диете гв сидела за пол года скинула до 66, а потом за год их же снова наела.И решила сесть на ПП, потому что сколько я диет не пробовала не могу! Это постоянная мысль что я на диете сводит меня с ума((( А так я кушаю в принципе тоже самое только в другом виде, те же котлеты например только не жареные а запеченные, и так во всем.Еще конечно большую роль играет то что питаюсь я вместе с дочкой, и мне легче в плане готовки, одна каша на двоих и так далее… я не чувствую себя в чем то ущемленной чем на диете, а так конечно могу и конфетку себе позволить и печеньку, но если честно уже не всегда и хочется, особенно когда окружающие делают комплименты, хочется двигаться дальше! Попробуйте и у Вас все получится...
Спасибо большое за мотивацию!!!)))
НЕе за что, если хотите добавляйтесь в друзья, будем хвастаться меню и отвесами)))
Купила весы скачала счётчик калорий на телефон. Исключила полностью сахар мучное жаренное рецепты читаю в инете и план питания тоже там читаю ем 5 раз в день пью Воды около 3 литров
Попробуйте сдать анализ на гормоны и обратиться к эндокринологу сначала может дело не в питании. Если все гуд тогда переворачивайте рацион
А на гормоны в каком месте сдают? Терапевт отправляет или гинеколог? Просто я не знаю. Или это все платно? Можете рассказать ?!
Эндокринолог на гормоны отправит. К эндокринологу через терапевта запись
Спасибо большое !!!
Начать с врача. Диетолога. Сдать все анализы. Исходя из только ваших анализов будет прописана диета, а то и лечебная диета. Если у вас очень много лишнего веса, скорее всего там не все хорошо. Так же врач назначит физ нагрузки а то и процедуры. Это по собственному опыту
На анализы терапевт отправляет?
Нет, диетолог
Убрать булки, пироженки, майонез, все короче вредное, сахар по минимуму, макароны в том числе, из упражнений, планка, пресс, поднятие ног, таза, раз не можете суставы задействовать, считайте калории, как вариант