Чтобы согнать жир, необходимо есть преимущественно белковую пищу и клетчатку. С переизбытком в питании углеводов, начинает накапливаться жир и появляется целлюлит.
Видимо, ты как раз любишь сладкое)) Т.к. жир на животе образуется у сладкоежек))
Если ты настроена худеть, то нужно будет вот что делать и запастись следующими продуктами..
Достаточно строго прийдется в первые 2 недели, потом будешь питаться более разнообразно, с фруктами и другими овощами.
Раз у тебя есть пароварка, тебе намного будет проще))
Приступим.
1 этап. Очищение кишечника и вывод лишней жидкости и солей, 3 дня.
Что можно делать с мясом — делаем из него фарш! и готовим тефтели на пару размером с шарик мороженого. Состав тефтель: мясо, лук, перец, соль, отруби. На 1 кг фарша примерно 5 ст ложек отрубей.
На каждый прием пищи по 3 штуки тефтель. и кушать их с перерывом в 4 часа.
С вечера готовим гречку по особому рецепту, чтобы утром ее съесть.
полстакана гречки, предварительно помыв и ошпарив кипятком (только обязательно покупаю самую простую, не быстро разваривающуюся), залить кефиром, чтобы стакан до краев им наполнился и оставить на ночь, чтобы гречка в себя впитала кефир.
Утром 8:00, проснувшись, выпей 1 ч. ложку оливкового масла натощак и выпей 1 стакан воды комнатной температуры, через полчаса съесть этот стакан гречки, можно чуточку подсолить ее.
Через 4 часа Полдник. (12:00) тефтели и 1 стакан чая с лимоном без сахара. В обед в 16:00 тефтели и чай с лимоном. в 20:00 чай без лимона со 150 г сыра.
22:00 стакан кефира.
В течение дня пить минеральную воду без газа комнатной температуры. !,5 литровую бутылку ты должна выпить.
2 этап. Раздельное питание, до конца месяца.
Утро. 8:00. 1 бутерброд: кусочек черного хлеба со злаками + кусочек сыра, чай с лимоном без сахара.
Полдник. 12:00 Овощное рагу, либо овощной суп на воде, без мяса и мясного бульона.! тарелка + компот из яблок и слив без сахара.
Обед 16: 00 рагу(кабачок, тыква, капуста, помидоры, баклажан — на твое усмотрение, кроме картошки), или суп, или гречку (приготовленную традиционным способом — в кипящую воду засыпать промытую крупу и отключить нагрев, дать настояться)
В 20:00 отварное мясо, или тефтели (можно из рыбного фарща из судака, или любой другой не жирной), или просто рыбу на пару + чай с лимоном
в 22:00 кефир.
Не забывай про минеральную воду. пей постоянно, чтобы была достаточная лактация.
Месяц нужно так питаться и каждые 3 дня новой недели есть гречку, заправленную кефиром. Масло оливковое натощак со стаканом воды, а через полчаса гречку только.
Вот таблица раздельного питания, которой будешь строго придерживаться еще месяц, чтобы не начать набирать. А потом, когда вес стабилизируется, просто не будешь есть мясные блюда с углеводами (картофель, лапша, крупы)
Рецепт овощного супа очень вкусного, который потом и ребенку можно)))
Кипятишь воду с луком и лавровым листом, солью. На сковороде обжариваешь овощи — лук, морковь, кабачок, помидоры. В кипящую воду кидаешь картофель кусочками, затем горсть крупы (овес), немного покипит, выкладываешь овощи, отключаешь плиту и настаиваешь полчаса. Приятного аппетита))
Может, тебе покажется, что это все сложно, но это питание реально действует и ты не исключаешь из рациона полезные продукты и витамины. А витаминный комплекс лучше начать пить, будет только польза, если у тебя нет аллергии)))
Мириманова.-60 там можно есть все до 12.00 включая сладкое и жареное, потом суток ограничения до 14.00 например майонез и сметана. Зайди на форум -60 почитай все очень легко и просто. Самое основное правило есть не жариное, в духовке например запекать. И минимум масла, лучше вообще без него.
никакая диета не будет эффективна без спорта и физических упражнений, имхо, а так есть что хочешь до 12дня, и последний прием пищи не позднее шести вечера
Миф первый: Кашель – это самостоятельное заболевание!
Кашель – это рефлекс в ответ на какой-либо раздражитель. Он — симптом заболевания. Обратить внимание нужно на длительно сохраняющийся кашель. Не ждите, когда он сам по себе прекратится, не ждите … Читать далее
Вчера у нас были гости. Всего 6 взрослых и 2 детей (мои). Кушали курицу запеченую, варёную картошку, покупной пирог с капустой который один из гостей привез с собой и торт который испёк второй гость. Пили пепси, кофе и мартини с соком, которые привезла … Читать далее
Узнавай и участвуй
Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации
гы. по ночам не есть)))))))))))))))
и с утра с коляской бегать)
попробуй на рисовой диете
вымочи рис сутки и ешь его в течение недели
то есть грамм по 200 — 300 раз
редкостная гадость_)
но подруга вымачивала. потом варила и без всего кушала его
похудев за неделю на 5 кг !!!!!!!
я на белковой за 2 месяца пока 8 кг сбросила… + спорт, обёртывания и массажи…
моя цель — сбросить ещё как минимум 15 кг!..