ДИЕТА.

25 октября 2012 13:52

Девчёнки хочу скинуть 5-6кг)) какую диету посоветуете?? только эфективную, которой сами пользовались)

Чтобы согнать жир, необходимо есть преимущественно белковую пищу и клетчатку. С переизбытком в питании углеводов, начинает накапливаться жир и появляется целлюлит.

Видимо, ты как раз любишь сладкое)) Т.к. жир на животе образуется у сладкоежек))

Если ты настроена худеть, то нужно будет вот что делать и запастись следующими продуктами..

Белковая пища — телятина, индейка, мягкие творожные сыры (адыгейский, монах), кисломолочные продукты (кефир 1%, сметана 10%), яйца.

Клетчатка — гречка, геркулесовая каша, отруби.

Достаточно строго прийдется в первые 2 недели, потом будешь питаться более разнообразно, с фруктами и другими овощами.

Раз у тебя есть пароварка, тебе намного будет проще))

Приступим.

1 этап. Очищение кишечника и вывод лишней жидкости и солей, 3 дня.

Что можно делать с мясом — делаем из него фарш! и готовим тефтели на пару размером с шарик мороженого. Состав тефтель: мясо, лук, перец, соль, отруби. На 1 кг фарша примерно 5 ст ложек отрубей.

На каждый прием пищи по 3 штуки тефтель. и кушать их с перерывом в 4 часа.

С вечера готовим гречку по особому рецепту, чтобы утром ее съесть.

полстакана гречки, предварительно помыв и ошпарив кипятком (только обязательно покупаю самую простую, не быстро разваривающуюся), залить кефиром, чтобы стакан до краев им наполнился и оставить на ночь, чтобы гречка в себя впитала кефир.

Утром 8:00, проснувшись, выпей 1 ч. ложку оливкового масла натощак и выпей 1 стакан воды комнатной температуры, через полчаса съесть этот стакан гречки, можно чуточку подсолить ее.

Через 4 часа Полдник. (12:00) тефтели и 1 стакан чая с лимоном без сахара. В обед в 16:00 тефтели и чай с лимоном. в 20:00 чай без лимона со 150 г сыра.

22:00 стакан кефира.

В течение дня пить минеральную воду без газа комнатной температуры. !,5 литровую бутылку ты должна выпить.

2 этап. Раздельное питание, до конца месяца.

Утро. 8:00. 1 бутерброд: кусочек черного хлеба со злаками + кусочек сыра, чай с лимоном без сахара.

Полдник. 12:00 Овощное рагу, либо овощной суп на воде, без мяса и мясного бульона.! тарелка + компот из яблок и слив без сахара.

Обед 16: 00 рагу(кабачок, тыква, капуста, помидоры, баклажан — на твое усмотрение, кроме картошки), или суп, или гречку (приготовленную традиционным способом — в кипящую воду засыпать промытую крупу и отключить нагрев, дать настояться)

В 20:00 отварное мясо, или тефтели (можно из рыбного фарща из судака, или любой другой не жирной), или просто рыбу на пару + чай с лимоном

в 22:00 кефир.

Не забывай про минеральную воду. пей постоянно, чтобы была достаточная лактация.

Месяц нужно так питаться и каждые 3 дня новой недели есть гречку, заправленную кефиром. Масло оливковое натощак со стаканом воды, а через полчаса гречку только.

Вот таблица раздельного питания, которой будешь строго придерживаться еще месяц, чтобы не начать набирать. А потом, когда вес стабилизируется, просто не будешь есть мясные блюда с углеводами (картофель, лапша, крупы)

Рецепт овощного супа очень вкусного, который потом и ребенку можно)))

Кипятишь воду с луком и лавровым листом, солью. На сковороде обжариваешь овощи — лук, морковь, кабачок, помидоры. В кипящую воду кидаешь картофель кусочками, затем горсть крупы (овес), немного покипит, выкладываешь овощи, отключаешь плиту и настаиваешь полчаса. Приятного аппетита))

Может, тебе покажется, что это все сложно, но это питание реально действует и ты не исключаешь из рациона полезные продукты и витамины. А витаминный комплекс лучше начать пить, будет только польза, если у тебя нет аллергии)))

25 октября 2012 14:29

Ответить

Юлия

Томск

писала подруге, но решила скинуть и вам!

25 октября 2012 14:29

Ответить

Кристина

Москва

спасибки огромное)

25 октября 2012 14:36

Ответить

Мару

Пермь

никогда не сидела на диетех, поэтому не могу ничего подсказать. Даже набрав 20 кг за Б, все ушло само

25 октября 2012 14:21

Ответить

Ольга Ушакова

Томск

Я тоща, мне наоборот кг 5 набрать.

25 октября 2012 14:19

Ответить

Verita Vitali

Москва

Мириманова.-60 там можно есть все до 12.00 включая сладкое и жареное, потом суток ограничения до 14.00 например майонез и сметана. Зайди на форум -60 почитай все очень легко и просто. Самое основное правило есть не жариное, в духовке например запекать. И минимум масла, лучше вообще без него.

25 октября 2012 14:16

Ответить

slyFox

Минск

арбузовая!!!

25 октября 2012 13:59

Ответить

slyFox

Минск

пока арбузы есть!

25 октября 2012 13:59

Ответить

Ленка-Пенка-Колбаса

Санкт-Петербург

белковая.она же японская, она же французская

25 октября 2012 13:59

Ответить

Евгешка

Советская Гавань

никакая диета не будет эффективна без спорта и физических упражнений, имхо, а так есть что хочешь до 12дня, и последний прием пищи не позднее шести вечера

25 октября 2012 13:58

Ответить