1)всем известное упражнение кошечка, прогибы спины 20 раз 2)разогрели ручками мышцы ног и делаем легкую растяжку все мамочки знают позу жабки… вот из этой позы и необходимо выталкивать таз вдоль пола, стараясь не поднимать его3) потянуться в обоих … Читать далее

Сдайте пожалуйста отчет. Из 17 человек только 4 написали . Необходимо прислатьРАЗНИЦУ в ВЕСЕ и ОБЬЕМЕ за прошедшую неделю. Вам проще посчитать разницу за неделю, а мне не придется тогда искать и каждому считать. Каждый в принципе мерит что хочет, … Читать далее

1)тренировочка для ягодиц упражнение первое необходимо при выталкивании корпуса вверх сжимать максимально ягодицы-то есть «напрягать булки»))) 3 подхода по 15 раз 2)упражнение делаем по 15 махов в одну и другую сторону 3)упражнение также длаем … Читать далее

1)прес боковой, то есть приподнимаете корпус и движения телом делаете вправо-влево вдоль пола по 15 раз в каждую сторону 2)приседания 25 раз 3) пару минуток покатались на спинке-для расслабления позвоночника Девченки как успехи с похудением? Не … Читать далее

1)планка по 1 минуте на каждую ногу, но необходимо создать такое ощущение как будто нога стремться назад а рука вперед… то есть растягивается тело. 2) прыжки на месте вверх 2 минуты.3)упражнение для груди с сильным надавливанием на ладони 2 минуты … Читать далее

1)разогрели мышцы с помощью растираний, то есть растерли постпенно сначала ножки снизу вверх, потом ручки от кистей к плечам2)сделали наклоны вперед, назад, вправо, влево, по 10 раз 3)пресс 3 подхода по 10 раз 4)выпады по 10 раз на каждую ногу.

На электронную почту приходят оповещения с беби.ру, это уже как спам заполонило чуть ли не десяток страниц и я не замечаю между ними важных сообщений?Как это отключить?

1)бег на месте 2 минуты2)отжимания-отлично помогают укрепить мышцы груди-3 подхода по 8 раз3) махи ногами 3 подхода по 8 раз на каждую ногу

1)15 приседаний2)25 раз прес 3)прыжки вверх на месте 150 прыжков. Спасибо Ольге, за упражнения.

Сегодня 3 марта и мы начинаем совместно худеть и следить за похудением каждую неделю! Первый отчет нужно сдать до 10 марта. Спасибо тем, кто полон решительности и готов бороться с ленью, весом и обьемами! Вот список участниц - АлёнушкаБезИванушки … Читать далее