1)всем известное упражнение кошечка, прогибы спины 20 раз 2)разогрели ручками мышцы ног и делаем легкую растяжку все мамочки знают позу жабки… вот из этой позы и необходимо выталкивать таз вдоль пола, стараясь не поднимать его3) потянуться в обоих … Читать далее
Сдайте пожалуйста отчет. Из 17 человек только 4 написали . Необходимо прислатьРАЗНИЦУ в ВЕСЕ и ОБЬЕМЕ за прошедшую неделю. Вам проще посчитать разницу за неделю, а мне не придется тогда искать и каждому считать.
Каждый в принципе мерит что хочет, … Читать далее
Упражнения на сегодня...день 7
9 марта 2014 13:39
1)тренировочка для ягодиц упражнение первое необходимо при выталкивании корпуса вверх сжимать максимально ягодицы-то есть «напрягать булки»))) 3 подхода по 15 раз 2)упражнение делаем по 15 махов в одну и другую сторону
3)упражнение также длаем … Читать далее
Упражнения на сегодня...день 6
8 марта 2014 14:36
1)прес боковой, то есть приподнимаете корпус и движения телом делаете вправо-влево вдоль пола по 15 раз в каждую сторону 2)приседания 25 раз 3) пару минуток покатались на спинке-для расслабления позвоночника Девченки как успехи с похудением? Не … Читать далее
Упражнения на сегодня...день 5
7 марта 2014 11:05
1)планка по 1 минуте на каждую ногу, но необходимо создать такое ощущение как будто нога стремться назад а рука вперед… то есть растягивается тело.
2) прыжки на месте вверх 2 минуты.3)упражнение для груди с сильным надавливанием на ладони 2 минуты … Читать далее
Упражнения на сегодня...день 4
6 марта 2014 12:18
1)разогрели мышцы с помощью растираний, то есть растерли постпенно сначала ножки снизу вверх, потом ручки от кистей к плечам2)сделали наклоны вперед, назад, вправо, влево, по 10 раз
3)пресс 3 подхода по 10 раз 4)выпады по 10 раз на каждую ногу.
Как выключить оповещения на почту?
6 марта 2014 11:08
На электронную почту приходят оповещения с беби.ру, это уже как спам заполонило чуть ли не десяток страниц и я не замечаю между ними важных сообщений?Как это отключить?
Упражнения на сегодня...день 3
5 марта 2014 14:04
1)бег на месте 2 минуты2)отжимания-отлично помогают укрепить мышцы груди-3 подхода по 8 раз3) махи ногами 3 подхода по 8 раз на каждую ногу
1)15 приседаний2)25 раз прес
3)прыжки вверх на месте 150 прыжков.
Спасибо Ольге, за упражнения.
Мы Худеем Вместе и сегодня у нас СТАРТ!
3 марта 2014 13:59
Сегодня 3 марта и мы начинаем совместно худеть и следить за похудением каждую неделю! Первый отчет нужно сдать до 10 марта.
Спасибо тем, кто полон решительности и готов бороться с ленью, весом и обьемами!
Вот список участниц -
АлёнушкаБезИванушки … Читать далее
