Вчера без отчета. Решила в воскресенье делать себе выходной от системы и от спорта)))Сегодня тоже без спорта, не смогла себя заставитьНичего, завтра наверстаем. Завтрак: творожная масса с курагой нежирная, хлопья мультизлаковые цельнозерновые, кофе 3 … Читать далее

Утро с Шоном. Я оценила для себя утренние тренировки натощак, мне очень нравится, буду продолжать. От Шона я просто балдЮСупер-супер тренер, я в восторге, аж пищать готова! Вес 59, 4(-700 гр за 2 дня)Завтрак: творог сладкий 4.5% жирности, банан, хлопья … Читать далее

Вес. 62.0 — 59.4 (~2,6) Объемы ОГ 95-95(0) От 79 -75 (-4) ОЖ 89-87 (-2) ОБ 97-95 (-2) ОН 57-56,5 (-0,5) ОР 27,5-26,5 (-1)

Утро начинается не с кофе, утро начинается с Шона)))Натощак — тренировка с Шоном т25. Завтрак: кутя, творог сладкий, хлопья цельнозерновые мультизлаковые, кофе 3в1. Обед: овсянка, сэр; котлеты, жареные на сухой сковороде и тушеные; белый чай с лимоном … Читать далее

Я 2 предыдущих дня без отчетов. Сами понимаете… Праздники и все такоеКороче, я — косяк два дня подряд...Отчет за сегодня: утром — тренировка т25 с Шоном Позавтракать мой манюнь меня сегодня не отпустил... На обед: борщ системный, овсяная каша, паровые … Читать далее

Завтрак кашка овсяная с бананом, творожок сладкий 4,5 % жирности, половинка яблочка, хлопья мультизерновые, 3 печеньки «Мария», 2 меренга, кофе 3в 1. Обед Суп рисовый с курицей, без зажарки, без картохи, салат из свеклы, белый чай с лимоном. УжинФруктовый … Читать далее

Начну с того, что вчера я добрела до магазина и купила батарейку в свои электронные весы. Вот что они мне пишут. Не знаю, верить им или нет, но будем ориентироваться на них: Сегодня на завтрак у меня кашка овсяная с шелковичным вареньем, творожок сладкий … Читать далее

Надо скинуть вес после родов. На системе не разу не сидела. Могу нечаянно косячить Коротко о себе Вес — 62кг. Рост-160см. Ог — 95см, От — 79см, Ож — 90 см, Об — 97см. Меню на сегодня: Завтрак Кашка овсяная, творожок сладкий 4,5% жирности, ржаные хлебцы … Читать далее

Как разные вещества попадают в грудное молоко?Представление о механизме выработки молока помогает матери понять, как различные вещества (белки, а также вредные вещества или лекарства) проникают в молоко. Это поможет женщине решить, как питаться, лечиться, … Читать далее

1-й месяц Можно До десятого дня: печеные яблоки бананы; каши: овсяная, рисовая, гречневая, кукурузная, пшеничная, “Артек”, ячневая); постный суп; употребление жидкости (чай зеленый, компот из сухофруктов, вода родниковая, напар из шиповника … Читать далее