Появился дискомфорт, то прям ощущение инородного тела, то просто что я "там" что-то чувствую. Понимаю, что это опущение, при чем началось как раз с укрепления мышц тазового дна упражнениями не тяжёлыми.
Кто-то приходил к такому и смог вернуть норму?
Кто-то приходил к такому и смог вернуть норму?
При опущение как правило разорваны мышцы, и соответственно спасает только операция. У вас явно не начальная уже стадия исходя из описания.