*Итак делаю то, что хотела сделать всё время после родов, делюсь так сказать опытом) Предупреждаю сразу, здесь будут даны СОВЕТЫ, а никак ни вынесен диагноз и назначено лечение! Мои советы основаны на моём опыте и не значит, что всё здесь изложенное вам непременно поможет, организм у всех разный.
Итак, у вас долгожданные 2 полосочки на тесте, ПОЗДРАВЛЯЮ! ну или скоро появятся, это точно
1. Токсикоз.
Тошнота или даже рвота в первом триместре беременности – не редкость, однако в последних месяцах беременности тошнота может быть признаком гестоза, и требует консультации врача.
От тошноты может помочь: долька лимона или вода с лимонным соком. Так же вода с лимонным соком снимает жажду. Если тошнота в основном утром – попробуйте, не вставая с постели, съесть что-нибудь лёгкое (сухарик, пару долек яблока). Так же постарайтесь не есть на ночь тяжелую пищу.
Теперь вы встали на учёт в ЖК и весы скорее всего станут самым страшным орудием пыток, даже пострашнее кресла)
2. Лишний вес.
По норме беременная должна прибавлять 400 грамм в 2 недели.
Излишняя прибавка может стать следствием как не правильного питания, так и отёков. Об отёках будет позже, сейчас о рационе.
Сразу развеем миф о том, что беременная должна есть «за двоих». Как ни прискорбно, но обжорство этим не оправдать. В среднем для нормального роста плода нужно всего 200-300 калорий, сверх обычного рациона. Гораздо важнее витаминная и минеральная составляющая. Не буду писать про исключение мучного и жирного, вы сами это прекрасно знаете) Ешьте больше фруктов (кроме винограда и бананов, на них вес стремительно поползёт вверх), свежих овощей (тут следует быть осторожной, особенно в зимний период, когда овощи перепичканы нитратами и прочей дрянью)
Ну и конечно физические нагрузки. Не стоит тягать штангу, просто долгие пешие прогулки, акваэробика (только специальные занятия для беременных).Внимание! Проконсультируйтесь с врачом! Если есть угроза прерывания беременности лучше соблюдать постельный режим!
3. Отёки.
С отёчностью можно и нужно бороться. В первую очередь не игнорируйте Канефрон и бруснику, они налаживают работу почек, а значит помогают вывести лишнюю жидкость из организма. Так же стоит отказаться от сосисисок, колбасы и копчёностей фабричного производства, так же от мясных полуфабрикатов. Для увеличения выходной массы их накачивают рассолами и карогинаном, который задерживает воду не только в самом продукте, но и в нашем организме. Надо уменьшить количество соли. Старайтесь не пить лишней «свободной» жидкости, лучше съесть какой-нибудь сочный фрукт.
Во время сна ноги лучше класть немного выше тела, тогда жидкость будет выводиться лучше.
4. Запоры.
Запор при беременности явление нормальное, но с ними тоже нужно бороться. Застой отработанных остатков может вызвать интоксикацию организма.
Причина запоров может быть как в неправильном питании, так и в применении железосодержащих препаратов.
От запоров хорошо помогают: овсяная каша по утрам, чернослив, свекла. Из лекарств Дюфалак. Ну и на крайний случай свечи с глицерином.
Позже скорее всего дополню этот пост, а пока зовут материнские обязанности)
Всем лёгкой беременности и безболезненных родов)
Итак, у вас долгожданные 2 полосочки на тесте, ПОЗДРАВЛЯЮ! ну или скоро появятся, это точно
1. Токсикоз.
Тошнота или даже рвота в первом триместре беременности – не редкость, однако в последних месяцах беременности тошнота может быть признаком гестоза, и требует консультации врача.
От тошноты может помочь: долька лимона или вода с лимонным соком. Так же вода с лимонным соком снимает жажду. Если тошнота в основном утром – попробуйте, не вставая с постели, съесть что-нибудь лёгкое (сухарик, пару долек яблока). Так же постарайтесь не есть на ночь тяжелую пищу.
Теперь вы встали на учёт в ЖК и весы скорее всего станут самым страшным орудием пыток, даже пострашнее кресла)
2. Лишний вес.
По норме беременная должна прибавлять 400 грамм в 2 недели.
Излишняя прибавка может стать следствием как не правильного питания, так и отёков. Об отёках будет позже, сейчас о рационе.
Сразу развеем миф о том, что беременная должна есть «за двоих». Как ни прискорбно, но обжорство этим не оправдать. В среднем для нормального роста плода нужно всего 200-300 калорий, сверх обычного рациона. Гораздо важнее витаминная и минеральная составляющая. Не буду писать про исключение мучного и жирного, вы сами это прекрасно знаете) Ешьте больше фруктов (кроме винограда и бананов, на них вес стремительно поползёт вверх), свежих овощей (тут следует быть осторожной, особенно в зимний период, когда овощи перепичканы нитратами и прочей дрянью)
Ну и конечно физические нагрузки. Не стоит тягать штангу, просто долгие пешие прогулки, акваэробика (только специальные занятия для беременных).Внимание! Проконсультируйтесь с врачом! Если есть угроза прерывания беременности лучше соблюдать постельный режим!
3. Отёки.
С отёчностью можно и нужно бороться. В первую очередь не игнорируйте Канефрон и бруснику, они налаживают работу почек, а значит помогают вывести лишнюю жидкость из организма. Так же стоит отказаться от сосисисок, колбасы и копчёностей фабричного производства, так же от мясных полуфабрикатов. Для увеличения выходной массы их накачивают рассолами и карогинаном, который задерживает воду не только в самом продукте, но и в нашем организме. Надо уменьшить количество соли. Старайтесь не пить лишней «свободной» жидкости, лучше съесть какой-нибудь сочный фрукт.
Во время сна ноги лучше класть немного выше тела, тогда жидкость будет выводиться лучше.
4. Запоры.
Запор при беременности явление нормальное, но с ними тоже нужно бороться. Застой отработанных остатков может вызвать интоксикацию организма.
Причина запоров может быть как в неправильном питании, так и в применении железосодержащих препаратов.
От запоров хорошо помогают: овсяная каша по утрам, чернослив, свекла. Из лекарств Дюфалак. Ну и на крайний случай свечи с глицерином.
Позже скорее всего дополню этот пост, а пока зовут материнские обязанности)
Всем лёгкой беременности и безболезненных родов)
